200

[...] WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC na b.niskich węglach przez ok 7-14 dni (zejście do poziomu 20-30 g) 5. No i najważniejsze za mało kcal masz, przelicz jeszcze raz...mi tu na szybko licząc brakuje ze 200 kcal ofc uwzględniam już deficyt. Jak przeliczysz to rozrzuć jeszcze raz i daj na ofrum

[...] wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim) 12) Uwagi i sugestie: Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe suplementy diety np: kreatyna itp to nie chce za [...]

[...] min.przed snem.W czasie odchudania warto też zapodać chrom,jak wiadomo jego spożywanie powoduje ograniczenie niepohamowanego głodu.Skuteczne dawkowanie chromu wynosi ok. 150-200 uq chromu organicznego dziennie.Dodatkowo ważnym uzupełnieniem jest HMB,okazuje się,że działa on nie tylko antykatabolicznie i anabolicznie,ale też co ważne normalizuje [...]

ciezko jest sie "przewitaminizowac" przez pozywienie mozliwe jest to kiedy dodatowo w jakis wielkich ilosciach jesz witaminowe tabletki. 200 g razy to nie jest jakos specjalnie duzo chyba ze jestes na diecie redukcyjnej ale wtedy nie martwisz sie o zawarte w nim witaminy ale o weglowodany ------------------------------ "When you [...]

[...] z kurczaka 2 capsy Omega-3 1 caps artresanu B: 32 W: 38 T: 3 TU JEST OK. 30-45MIN PO PRZYJECIU SUPLI. 17:30 2 capsy Dyma-Burn Extreme 16:00 150 g chleba razowego 200 g serka wiejskiego 5 g oliwy z oliwek B: 20 W: 81 T: 15 OK. MOZESZ DAC JESZCE JAKO ZRODLO TLUSZCY OZRECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 19:00 50 g ryżu 150 g piersi z [...]

[...] artresanu B: 32 W: 38 T: 3 17:30 2 capsy Dyma-Burn Extreme 16:00 150 g chleba razowego/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa, daj ryż/kaszę/makaron 200 g serka wiejskiego/ok 5 g oliwy z oliwek/ok Dodaj warzywa B: 20 W: 81 T: 15 19:00 50 g ryżu/ok 150 g piersi z kurczaka/ok 15 g oliwy z oliwek/ok dodaj warzywa [...]

[...] posiłkiem. Silny przeciwutleniacz. Pomaga zwalczyć infekcje, regeneruje tkanki organizmu, ułatwia wzrost i żywotność. Jakie witaminy i minerały będą pomocne: A - 25 000 j.m. lub Beta-karoten - 6 mg, B-kompleks -200 mg, C -350 mg. Wapń - 15 000 mg, Magnez - 500 mg, Cynk - 30 mg, Miedź - 2 mg. Życzę wilczego apetytu i POZDRAWIAM... Kamiński Artur

200mg to nie duza dawka i nie potrzeba rozdzielac daj co 5dni cale 200

[...] i masz już trochę tłuszczy w 2 brakuje źródła białka, jak to ma być owsianka to albo WPC dać, albo osobno jakieś źródło, bądź zrobienie omleta np. wstaw gdzieś posiłek jeszcze z piersią 200 g, albo dodaj ją właśnie do 2 posiłki zrób poprawki i wstaw to wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Kolego, grubo przesadziłeś z kaloriami. Masz nadwyżkę ponad tysiąc kalorii. Tak nie może być, 200-500 kcal maks w zależności od Twojej aktywności fizycznej wystarczy. Obserwujesz organizm i dokładasz stopniowo kalorie. Składniki odżywcze są ok, ale jak wyżej wspomniałem. Popraw to. Zdecydowanie za dużo tłuszczy/węglowodanów/białka.

A więc teraz moja ukochana do dupy na maxa dieta xD proszę nie krytykować :( Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane fitnes -Pomidor Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz [...]

POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g b:11,9 t:7,2 w:69,3 Kcal:366 3 jaja gotowane ok.200g b:19,6 t:15,2 w:1 Kcal:218 ORZECHY WLOSKIE 50g b:8 t:30,15 w:9 Kcal:322,5 POSILEK 2 - godz: 10:00 1 banan ok. 150g 1szt. b:1,5 t:0,5 w:35,2 Kcal:142,5 chleb razowy 50g b:2,8 t:0,85 w:25,75 [...]

POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g b:11,9 t:7,2 w:69,3 Kcal:366 3 jaja gotowane ok.200g b:19,6 t:15,2 w:1 Kcal:218 ORZECHY WLOSKIE 50g b:8 t:30,15 w:9 Kcal:322,5 POSILEK 2 - godz: 10:00 chleb razowy 50g b:2,8 t:0,85 w:25,75 Kcal:116,5 piers z kurczaka 150g b:32,25 t:1,95 w:0 Kcal:148,5 DODAJ PAPRYKE SAŁATE CZY POMIDORA CHLEB POSMARUJ [...]

[...] *łyżka dżemu 15 gram / i tutaj daj wiecej bialka *orzechy 20 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. / jak nie masz problemow z mlekiem to mozesz zostawic musisz sam obserwowac a oliwy lub tranu nie zaluj bo 5g do posilku to malo ale oczywiscie zebys miescil sie [...]

[...] z miodem(0,5 grama na kg masy ciała) 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram *serek homogenizowany 150 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 15 gram *mleko chude 200 ml. Pozdrawiam Sauron

[...] na kg masy ciała) 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram *serek homogenizowany 150 gram /// WYWAL *orzechy 20 gram /// DAJ PRZED TRENINGIEM BO PO TRENINGU UNIKAMY TŁUSZCZÓW 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 15 gram *mleko chude 200 ml./// wywal

[...] kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE do tego dodaj coś około 200-500kcal i ułóż diete z produktów które wymieniałem i daj do sprawdzenia

Wy to jestescie za***isci ludzie...jak che nich probuje...wal tescia przez 10 tygodni w dawce 200 czyli 2 strzaly lacz w jeden i co 5 dni...jedz ssentiale forte to jest dobre na watrobe a 2 po cyklu zacznij przyjmowac clomid albo nolvadex...powodzenia:)

nie odosiłem sie do ciebie tylko do czelisty. poza tym 10 000ui to wystarczająco na cykl enanem w takiej malej ilosci jaką jest 200 e5d wiec o co ci chodzi? zastanawiam sie tylko jak to rozdzielic zeby bylo najlepiej bo rozne są opinie... a temamt ten dotyczny cloma i nolvy wiec odczepcie sie od hcg juz...

Bić 200mg e4d czy e5d? Jak w praktyce lepiej wychodzi? 200 e4d to 350mg w tygodniu, a e5d to 280 mg w tyg.