200

Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

Policz sobie ile TERAZ potrzebujesz kalorii , aby utrzymać swoją obecną wagę i daj do tego 200-300 kalorii,( pewnieś ekto jak cholera ;P), Białka daj MAX. 2 g/kg, Tłuszczy 1-1,2g na kg, Reszta zapotrzebowania w węgle.

no to w dzień nietreningowy wychodzi mi 2264 kcal, a w treningowy 2852 kcal. Teraz odjąć od tych wartości 200 kcal? czy jak to inaczej ogarnąć? Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-05-02 11:07:31

200 mg enena tygodniowo to max co potrzebuje autor tematu, poza tym te ankiety to o kant dupy potłuc, bo co by tam nie wpisac to kazdy rozpisuje tak samo , niewazne ze chłopakowi włosy leca z głowy , niech wali poł grama mixa - tak trzeba , musi byc 2 razy wiecej testosteronu niz nandrolonu. Co najbardziej cieszy teoretyków coraz wiecej , z duchem [...]

weic pora to zmienic wrzucaj po jakies 3 jaj co drugi dzien i ok 200 miesa a co z tunczykiem?

nie wiadomo czy mialbys problemy ... a do tego zdrowia to sluszna racja ja np gdybym wzia 200 mety to pewnie by mnie zabilo taki mam wyczulony organizm zaraz by ogromne cisnienie bylo i ine inne loty a np moj kumpel wali cykl za cyklem i narazie ma zdrowie jak kon badal sie i nic mu nie jest

kurcze za późno obadałem a przydały by mi się do pracy takie batony... odrazu z 200 bym kupił kuźwa ^^^

[...] ale koncepcje jedzenia tuż po/w trakcie/tuż przed W MOIM wypadku kompletnie się nie sprawdzają. No chyba, że ktoś spożywa parę gram odżywek... W sumie ile można spalić kalorii na treningu siłowym przez godzinę? 200-300? Pewnie max. Zatem futrowanie się posiłkami wysokokalorycznymi w porach okołotreningowych nie bardzo ma sens w moim przekonaniu.

[...] sól zredukuje z diety Łysina- saw palmetto wcinam cały czas Gino- nie tyka mnie ale mam zestaw san, mianowicie Chrysin: 1000.00mg Indole-3-Carbinol: 400.00mg Saw Palmetto: 200.00mg Dziennie! ( nolwadex tez gdzieś leży) Witaminy now, tauryna i ala jest CHYBA BEDZIE DOBRZE I OSTROZNIE! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej [...]

20 opakowan Omo 200 g metki - lososiowa da best ! 10 strzalow ... koledzy zawsze na silowni mowia ze od tescia dostaja 10 strzalow wiec sie chajtaj ! A co do powyzszego pamietam kiedys na koloniach koles sie zalozyl ze zje troche proszku ariel po***any czlowiek

1 pomidor to za mało, 200-250g do posiłku to minimum (w sumie to prawie jak jeden duzy pomidor ) nie opierałbym się na jednym rodzaju, im więcej roznych warzyw, tym więcej roznych zrodeł witamin i minerałow i oczywiscie urozmaicenie diety, z warzyw praktycznie każde świeze będą dobre, mrozonki tez mogą byc tym bardziej ze sezon sie konczy powoli, [...]

ja jestem jeszcze amatorem heh 400mg genfara + 200 eap bolda i 1g normy bold idzie pierwszy raz wiec powinno cos dzialac ale lipa na razie najbardziej to mi zalezy zeby apetyt byl a tu lipa za 3 tyg zmiana srodkow a bold dalej baza

Wg mnie trzeba sprawy załatwiać prosto i rozsądnie. Jeśli nie ma czasu aby się klamkować, to strzelamy z np 400 bolda w 1. tyg na raz i potem zjazd np na 200 constans. Jakieś tam wynalażcze taktyki o e2d, e3d, nakładanie, kumulacja, przekładanie itd... to folizofowanie o D Maryli :) Ktoś tu chce sobie powagi nadać nowatorskimi pomysłami czy co?

To moi drodzy dawka predestunuje subiektywne odczucia co do "wkręcania się". Jeśli jest ktoś uważny i zna swój organizm jak powinien, to stwierdzi że np: dawka 100mg testa ew a 200 będzie tak samo szybko dawać efekty, lecz wyższa po prostu mocniej... Czy jest tu K... jakaś filozofia? Tu po prostu jest fizjologia!

Czesc! Moze takie cos: 1-10 tyd. 200 decy 1-6 tyd. 250 susty. Nie za mocna,ale fajnie.

To troch zmienia postać rzeczy:) Darój sobie Suste, weż enantha w cyklu 8-10 tygodni, coś takiego: 1-10 200mg Deci 1-10 200 albo 300mg Enanthan Kijanka, przy Dece teste bierze się do końca, niema sensu brać długich estrów przez 6 tygodni, zwłaszcza przy Dece. BASEATTACK

nie biesz sustanonu - to ciut lepsza omka, sam kiedys robilem cykl z 12 deci i 8 sustanonun i nie bylem zadowolony ani z uzyskanej sily ani przyrostow, za to deca w polaczeniu z enehatem dziala o niebo lepiej, dece bierz tak jak ci juz rozpisano, enenhat w dawce 200-300mg tygodniowo

Ok wiec 1-10 200mg Deci 1-10 200 albo 300mg Enanthan co nalezaloby wziac z tym dodatkowo(nolvadex...?) Ile kosztuje mniej wiecej ten Enathan? Nalezaloby brac je na zmiane ?W jednym tygodniu dece a w drugim Enathan? no dres no stres :)

Wporzadku, ale chodzi Mi głownie o stęzenie susty do deci, czy moze tak być deca 200 week susta 250 week Czy raczej suste 250mg e5d ? Prosze o odpowiedź

oma 1-10 250 e4d (enan 500 mg e5d) deka 1-12 200 e5d (8tyg cos za krótko troche dajmy sie jej wkrecic ;p) meta 25mg ed wins 3-8 50 ed