200

[...] pół kiwi, cynamon). V - 150 g chudego twarogu + 3 łyżki jogurtu naturalnego + łyżka oliwy z oliwek + szklanka soku pomarańczowego. Ogólnie staram się utrzymywać dziennie: 200 g białka, 300 g węgli i 85 g tłuszczy. Treningi: Poniedziałek: Interwały (30 sekund sprintu przeplatane 1 minutą wolnego biegu X 10)+ siłownia + Karate Kyokushin (1,5 h) [...]

[...] wiec teraz przyszedł czas na powrót do formy, nagromadziło się przez ten czas trochę zbędnego tłuszczu planuje 12 tygodni Testosteron Cyprionat 250 i Trenbolon Enanthe 200 po 1 mg co 4 dni. później odblok HCG 3x 5000uj rozłożone na ostatnie tygodnie cyklu po 2000uj co 2 dni oraz Clomid, (uważacie, że powinienem do tego dodać novaldex? ) [...]

[...] głównie z wykorzystaniem kettli. Aktualne FTP wynosi 275 W przy wadze 90-91 kg. Po powrocie do regularnych treningów w Październiku 2020 moje FTP wynosiło 200 W przy wadze 94-95. Cel na ten sezon jest przede wszystkim zwiększenie FTP do 300 W i redukcja wagi na 85-86 kg, oraz start przynajmniej w 1-2 zawodach. Ostatni cel [...]

[...] 1 kaps. Czasem jest to w formie placków owsianych W pracy niestety kawa z cukrem (jest to jedyny punkt diety, który nie podlega dyskusji ;) ) Posiłek 2: Serek wiejski- 200 g Orzechy laskowe- 25 g Pomidor cały- średnio pewnie jakieś 75g Posiłek 3 (przedtreningowy): Pierś z kurczaka- 150 g Makaron pełnoziarnisty- 50 g Omega-3- 1 kaps. Posiłek [...]

[...] swojego tylka do ladu. To chyba tyle poki co. Mam nadzieje, ze uda mi sie codziennie cos wrzucic, zdjecia tez wpadna tylko musze je najpierw zrobic. 8-) To moj 3 dzien an IF. Miska z dzisiaj DNT: 2100kcal. B:200/W:150/T:80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cc6557f41949e0be09c8bd17ece872.png Zmieniony przez - DareckiNaMasie w dniu 2014-03-06 23:20:09

[...] witalnosc i potencje seksualna oraz wspomaga prawdilowe funkcjonowanie narzadow rozrodczych, systemu odpornosciowego czlowieka i ukladu krazenia. Cynk jest skladnikiem ponad 200 enzymow, ktore biora udzial w procesach meatbolicznych. Mineral ten poprawia takze sprawnosc seksualna u mezczyzn pniewaz cynk wystepuje gruczole krokowym i plynie [...]

[...] okres czasu na minusowym bilansie, przez co organizm się chyba przestawił i przyzwyczaił do takiego zapotrzebowania. Przez cały ten okres kaloryczność zmieniła się może o 200 kcal. W związku z tym chciałem teraz wskoczyć na swoje CPM, które po moich obliczeniach wynosi 3463kcal na jakieś dwa tygodnie jednak po rozmowie ze znajomym trenerem na [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 25g Glukoza 30g(po wysiłku fizycznym - karate) kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Kasza gryczana 100g +warzywka druga kolacja: Ser twarogowy chudy 50g WTOREK drugi posiłek:(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Ryż [...]

[...] 504kcal -pierś z kurczaka (wazone przed chwila okolo 120g)120kcal /jajko sadzone - do tego jakas sorowka ogorki itp ... -sok owocowy(przykład) *sok pomarańczowy okolo 100ml-200 ml czyli 43 - 86 TU MAMY JUZ 65% całego dziennego zapotrzebowania 4.chwila przed treningiem doslownie 20 min 5% okolo 127kcal 15,50 cos pozywnego co szybko zostanie [...]

[...] 2 Posiłek popotreningowy : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki szparagowej, kalafior, 45g brukselek) 595 kcal / B 35g / W 85g / T 5g Ostatni Posiłek : 200 g twarogu tłustego 537 kcal / B 34g / W 6g / T 16g Węgle = 1886 kcal = 471 g = 6,45 g/kg = 53% kcal Białko = 780 kcal = 195 g = 2,67g/kg = 21 % kcal Tłuszcze = 945 [...]

[...] L-metionina - 114,8 mg; - L-fenyloalanina - 73,5 mg; - L-trypofan - 114,8 mg; - L-arginina - 124,5 mg; - L-kwas asparginowy - 529,9 mg; - L-cystyna - 504,7 mg; - L-alanina - 200,5 mg; - L-kwas glutaminowy - 834,4 mg; - L-glicyna - 105,6 mg; - L-histydyna - 491,3 mg; - L-prolina - 294,5 mg; - L-seryna - 193,1 mg; - L-tyrozyna - 151,9 mg; oraz [...]

[...] po każdym treningu siłowym jeżdżę na rowerku 20 minut dla lepszego funkcjonowania metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego L *płatki owsiane zwykłe 100g *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 [...]

[...] 30 min przed posiłkiem oraz 2-3 tab. 40 min. przed treningiem. W dni nietreningowe : 1-2 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 1-2 tab. 30 min przed obiadem. Preparat popić 200-300ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Uwaga! Preparat [...]

Witam Nazywam się Michał i mam 24 lata :). Moja przygoda z siłownią zaczęła się w roku 2007. W tym czasie było kilka przerw ale największą był rok 2013 - w tym roku złożyło się kilka czynników przez które forma znacznie sie pogorszyła. Były to między innymi długi osób z najbliższej rodziny, które musiałem spłacić, niezdrowy tryb życia, nałogi i [...]

[...] treningu i tak się skrucił bo wcześniej to ćwiczyłem ok 2 godzin. A w dodatku lubie dużo ćwiczyć tyle że kurcze nie moge złapać większej masy Acha w sobote robie sobie taki trening aerobowy: ok 200 pompek podzielonych na 10 seri po 20 i do tego taki jakby aerobik męski hehe MOJA waga 65kg wzrosy 179cm Prosze o korekty i porady!!!!!

[...] pić czarną zamiast mlecznej - policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne i staram się nie przekraczać a w większości czasu utrzymywać ujemny bilans kaloryczny tak ok 150 -200 kcal mniej . Ale bez katowania się dietami. Jem zdrowiej i mniej niż wcześniej ale pozwalam sobie na odstępstwa i radości żywieniowe:) B. poprawiłem mobilność [...]

[...] technicznych danych o okresie półtrwania zastosowanych środków i po kolej brzmi to tak : P - testosteron propinicum ( front load ) 100 mg E - testostosteron enanthate 200 mg D - deka 250 mg hcg - porcja po 2500 mcg C -clomid 1 tab c - clomid 0.5 tab przez cały cykl będę zażywał również PROVIRON w postaci 2 tab dziennie i oczywiście pełna [...]

[...] to treningu rano po przebudzeniu 5gmono+carbo 9:30 Platki owsiane 130g + 300ml mleka 1,5% 4jajka 30g ostrowi orzechy i troche oliwy z oliwek 12:00 kostka sera bialego z 200-250g makaron i pestki dyni 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g 100 g twarogu 2 jajka warzywo i owoc 17:00 ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Ekstrakt z czerwonych drożdży z ryżu zawierający 4% monakoliny K 10 mg monakoliny K Witamina B12 2,5µg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Witamina B1 1,1 mg 100% Kwas foliowy 200 µg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Singularis_Cholesteron-opis37560.html

[...] , ale podobno jest do dupy. 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** daje , więc co innego kupić? Na suple i białko moge wydac max 200 zł na miesiąc, bo rodzicie nie chca sie dołożyc, więc musze swoją kase wyłożyc. I ostatnie pytanie czy taki pulsomert będzie wystarczający do HIITa , czy to jakies zwykłe [...]