200

[...] Fasolka czerwona 140g Ryż jaśminowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Sos meksykański Dwatona 366g Fasolka czerwona 140g Daktyle suszone 100g Mirinda 250g Bób 200g Just fit Kefir 0% Żurawina 900g Korniszony 150g Nestea 500g Bilans całego ładowania B: 218g ; TŁ: 49g ; WW: 1179g ; KCAL: 6083 Tomahawk - przez pomyłkę z przyzwyczajenia [...]

Płatki owsiane 40g VitaFit 30g Greens & Juice 8,5g Wołowina - udziec 125g Cebula 70g Ogórek kwaszony 115g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 4g FA Whey Protein 30g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 125g Cebula 70g Ogórek kwaszony 115g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 4g VitaFit 40g Migdały 10g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 120g [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 30g Olej MCT 10g Filet z mintaja 159g Szpinak 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 2g Filet z mintaja 158g Szpinak 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g Filet z mintaja 158g Szpinak 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g FA Whey Protein 30g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 10g B: 177g ; TŁ: 40g ; WW: 39g ; [...]

Płatki owsiane 70g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 10g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g Wołowina - udziec 150g Kuskus durum 100g Pomidor 150g Rucola 100g Oliwa z oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g makaron farfalle durum 50g [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g MVP AMINO MEGA 2300 2g Nototenia filet 150g Papryka żółta igołomska 150g Pomidor 90 OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 2g Ocet jabłkowy 30ml Nototenia filet 150g Papryka żółta igołomska 150g Pomidor 90 OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 2g Ocet jabłkowy 30ml Nototenia filet 150g Papryka żółta [...]

[...] oliwe/orzechy ~11.25-11.30 2 II Szkoła Śliwki 50 0 0 5 23 Olimp - Gain Bolic 80 12 0 64 307 Słonecznik, nasiona 25 6 11 5 140 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 110 4 2 5 56 Banan 200 2 1 44 190 Migdały 15 3 8 1 86 ŁĄCZNIE: 480 27 22 124 802 wywal wszystko i daj np.chleb razowy,mieso/twarog/jaja+migdaly/slonecznik/maslo+warzywa ~15.00-15.30 3 III Po [...]

[...] increase the utilization of stored amino acids for fuel . In this context Pellot et al. (as cited in Milward ) analyzed the effects of varying caloric intake from 2,100 to 4,200 calories in a number of studies examining daily protein requirements. They found that protein requirements for zero nitrogen balance at daily energy intakes of 30, 45, [...]

nikt Ci nie sprzeda i nie poleci pić w 1porcji tyle kofeiny to jest na 100ml a dawka jest 30ml, czyli 200 mg kofeiny

[...] ukladamy plan Sniadanie 150g sera bialego chudego 30g orzechow wloskich 150g jogutu truskawoego 20g platko owsianych Sniadanie 2 Makrela wedzona 150 jablko Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Rzodkiewka 50 Papryka czerwona 100 Ogórek 200 Papryka czerwona 100 Pomidor 200 Kolacjia 3 Jajecznica na boczku z pomidorami

[...] do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek biceps było 38 a jest 41 [...]

[...] na kg masy 0,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 23 Ilość tłuszczu 115 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1980-200=1785 (zkładam deficyt 200 cal) Dieta zapewniła zapotrzebowanie na B/T/W/C: 99/96/94/99 Co myślicie? Jest Oki? Na CKD jestem trzeci tydzień, ale zakładamy że pierwszy, bo [...]

mam pytanie, czy jesli pieke karkowke to mozna dawac jej nie 200 a 300-350g ? bo i tak tluszcz sie wytapia, a taka 300g to troche sie najem jak surowke dorzuce, a 200 to praktycznie jeden kawalek tylko

[...] stronach internetowych polskich przedstawicieli JKD koncepcji ze w JKD sa elementy sambo, BJJ, FMA catch wrestlingu????? Lub ze "Bruce z Inosanto przeanalizowali ponad 200 roznych sztuk walk i z nich pozapozyczali techniki np. kopniecia z Muay thai" Lekcji jest dziesięć i w zadnych z nich nie widać śladu 200 roznych sztuk walk czy tez [...]

[...] to max 1g/kg. Czyli mozna zalozyc ze tyle bialka idzie na podtrzymanie. Czyli reszta idzie na budowe. Jesli ktos wazy 80 kg i cwiczy na mase to powinien jesc ok 200 g bialka. (2,5 gr bialka na kg) Czyli ze z tego 120 gr powinno isc ba budowe nowych miesni. Miesnie maja ok 20 % bialka (tyle ma mmieso w sklepie) czyli z tego wynika ze [...]

[...] pięknego :-)) dzisiaj tez smażenie polędwiczek wieprzowych , jajka i piers porobione poki co , w następnym tygodniu promo na jaka L w biedrze po 3,29 wiec zakupie mysle ze 200 żeby mieć zapas ;-) 4 kg piersi mam w zamrażalce posmaze jakos we wtorek , ogolnie to już dzisiaj tylko lezenie mnie czeka a od jutra silka i praca , 4 tygonie testu za [...]

[...] ile moglem ;-) rano przed silka zajechalem do lidla , musialem poczekac ponad pol godziny na wylozenie miesa , kupilem 10kg piersi z kury , 1kg miesa mielonego z indyka , 200 jajek L , ponad pol kilo swiezej ryby lososia i pstraga lososiowatego , 3 sloiki masla crunchy z tygodnia amerykanskiego troche tego zostalo... dzisiaj lub jutro sprobuje [...]

[...] - 15g bcaa - po - 30g bialko c6 dzisiaj poszedł mocny trening biceps ostro spompowany a triceps wymeczony po pracy i silce wpadłem po kase i zrobiłem zakupy , kupiłem 200 jajek ( torba treningowa za mala była nie weszlo wszystko %-) ) , 5kg platkow owsianych na babeczki i pankejksy :-)) trochę ryby i miesa z indyka , warzywa i takie tam [...]

[...] wolny od pracy ;-D rano porobiłem foty na zakończenie testu , pomiary i się zwazylem... poleciałem biegac z ranka , później do biedronki na delikatne zakupy ;-) kupilem 200 jajek bo promo , trochę warzyw , ryby , sushi , mielone z indyka.... podgotowałem brokuły i usmazylem rybe na weekend... w weekend oprócz trenigow tylko lezenie , [...]

[...] samej kreatyny czy samych węglowodanów. Prześledźmy wyniki trzech prac zaprezentowanych na corocznym posiedzeniu Amerykańskiego Towarzy-stwa Medycyny Sportowej w 2000 r. Te nowe dane potwierdzają skuteczność kreatyny w połączeniu z białkiem i węglowodanami, niezależnie od innych dodatków. Praca #1: Douglas Kalman współautorzy z Peak [...]

[...] mięcha na ckd. Moja dieta: Sniadanie: otreby pszenne 30 g jajka 3 sztuki oliwa z oliwek 20g szynka z piersi indyka 100g Drugie sniadanie p ook 2-3 godz ser twarogowy chudy 200 g orzeszki ziemne 30g Obiad: pIrs z kurczaka 200 g surówka na oliwie z oliwek ok 30 g oliwy podwieczorek: czyli na ogół posiłek potreningowy tuńczyk 150 g lub cos innego [...]