200

[...] dodałem Fat nite - bo weszły już dwa czy 3 nawet - wiec tez podbije Fat tylko o 100%.gdy już będzie coś pod vlcd wówczas tego fatu w ten jeden dzień będzie wlatywac nie 200 czy 250g a 2x tyle. Dokładnie chodziło mi o High Fat Low Carb. Właśnie testuję przed masą wysokie węgle, nisko fat i powyżej 3.75 g/kg.mc. węglowodanów zaczynają się [...]

[...] gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz dwa dni ładowania ww nie zrobiły nic) a mam wegli sporo lub cały tydzień CN i to bez treningu [...]

[...] masy krówkowe, dżemy, budynie, galaretki, jogurty... Kto Wam każe tylko te żelki jeść? ;-) akurat to na masie sobie podjadalem ale nie jestem w stanie zjesc dajmy na to 200-300g ww ze slodyczy 3-4delicej i zamula dzem tak samo jesli budyn to na mleku - a mleko w ten dzien = ....wiadomo choc i tak juz teraz jestem w stanie zjesc ze 150g [...]

[...] a mam jakieś założenia. Jak pokazują badania na normalnych ludziach stosujących admf w dni uczty i tak nie jedzą bardzo dużo Jedzą wiecej ale nie jakby się mogło wydawać 200% cpm. W gruncie rzeczy w wi3kszosci przypadków jest tak jak pisałem o tym już wiele razy.Nie ma nic nowego - jeśli chodzi o model odżywiania- pewne schematy były aa [...]

[...] deficyt. mam tlumaczyc dlaczego zwiekszajac kcal sie nie przytyje? Solaros mam takie pytanie odnośnie właśnie kaloryki w chwili obecnej robię redu w DT-2600 kcal a DNT 2200 kcal średnio około 2400 kcal na dzień natomiast wg Twojego schematu kiedy przez dni od poniedziałku do czwartku BTW wyglądałoby B200g,T50g,W50g to daje około 1500kcal na [...]

[...] = ~ 2300kcal. Wiec w DT nie bedzie zadnej roznicy z kaloriami, roznica bedzie w DNT gdzie bedzie juz 500kcal na plusie gdzie na przestrzeni tygodnia bedzie to az 2000kcal. Mam zamiar ograniczac powoli cardio/tabate/hiita i dodawac ze 100/200 kcal do tego mojego CPM-15% i obserwowac reakcje organizmu. Nie powinno byc takiego wielkiego [...]

Za 3 tyg to tutaj bedzie startowka na 200% ;)

[...] od razu pod korek.Więc 5dni LCLF ale dwa dni CarnNite. Nie ładowanie a CarnNite. Coś jak ma Wojtek teraz ale z większą ilością fatu. Dokładnie Już nawet wiem jak to będzie wyglądać,w sumie wiem od kilku miechów heheheh w piątek 500/100 (węgle fat) a w sobotę 1000/200. To znaczy do 100 i do 200g fatu.Nie więcej. MOŻE być mniej ale nie z Górka.

[...] bym do 24h i robił dwa pełny dni ładowania. Po 800-1000g ww i do 50g fatu. Ale jak wpadnie 100g to tragedii nie będzie. Ale lepiej nie celowac w 100 bo wpadnie 150 lub 200.Celuj w 50 to ta różnica rzędu 10-20% nic nie zrobi. CarnNite jest dobry na podtrzymanie dobrej formy .Bo ani nie svhudniesz ani zbytnio nie ptzrytjesz.A się najeść na [...]

w Polszy za średniej jakości argentyńskie steki trzeba walić po 95 zł / kg jak rzucą do lidla ... tutaj masz high quality, w miejscu gdzie produkują ... Zazdroszczę normalnie pod 200 zł podchodzi dobrej jakości krowa w Polsce http://www.befsztyk.pl/oryginalna-poledwica-argentynska-4-5-lbs.html Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-10-03 20:07:06

[...] i nabiał i pieczywo. Teraz zarówno nabiał pod każdą postacią jak i pieczywo ciągnie się się za mną od rana do wieczora. Plan na piątek: Dużo hot-dog ów Więcej białego pieczywa z maselkiem I jeszcze więcej tostów. W piątek zapowiada się GlutenNite. ....no i słodka pizza jeśli się zmieści heh Jeśli nie to zostaje 200% takiego makro w sobotę.

[...] Dlatego - ale nie chce nikogo pouczać- imo nie jest najlepszym wyjściem atakowanie organizmu kcal rzędu 100% naszego cpm. Kiedy jeszcze na przykład dwa dni temu jedliśmy 1200 czy 1500kcal i mieliśmy problemy z rzuceniem wagi. A nasze com to no. 4500kcal. Tak na prosty chłopski rozum- co się stanie jeśli z podaży 30-40% zrobimy w dzień 80,90 [...]

Ja miałem 3 apki. Rozbieżność tygodniowa rzędu 30km. Różnica dzienna to ok 5000krokow. Każda pokazywała inny wynik. Nie chciało mi się wierzyć za bardzo jak miałem np 12000 kroków. Chodź dużo chodzę w pracy. Rekord był coś 20000+. Teraz mam S health samsunga i chyba bardziej realne wyniki. Co nie zmienia faktu że niby dzień taki sam. Czyli jak [...]

[...] hajsu na SAA. Dzięki temu masz możliwość mocniej tyrać z o wiele lepszymi efektami. A w tym sporcie najważniejsze są geny ->dieta i trening/saa na równi. Opie*rdol 200 mcg clenu, 75 mcg t3, tren, a i tak bez odpowiedniej diety nie dotniesz się jak Sol. Inni wbiją gram bolda, sporo npp, sporo testa itp. a i tak nie zrobią w 2 lata tego [...]

[...] Twojego przypadku z wielu przyczyn- generalnie przy moich 75kg przy 168 cm wszystko by się sprawdziło ale tych kcal mam już całkiem sporo, dokładam bardzo powoli kcal rzędu 200 na 2 tygodnie i niestety ta waga albo bardzo powoli albo wręcz wcale nie idzie do góry - a %bf widocznie wzrósł od końca redukcji. I tak sobie myślę, czy przyczyny szukać [...]

[...] zwierzęcego... Aktualnie przy wadze 70kg jem około 150g białka ze wszystkich źródeł, gdybym zaczał liczyć tylko pochodzenia zwierzęcego to podaż dzienna wynosiłaby zapewne 200 z hakiem, co przy mojej wadze to dość sporo, nawet na redukcji to raczej taki górny pułap, no i gdybym zmienił sposób liczenia na taki, to raczej w stosunku do teraz [...]

To makro jest limitem. Wiadomo że można sobie ustawić 200%swojego cpm i obzerac się na maxa a potem pisać że to wina iffym. To nie wina iffym tylko wina złego ustawienia cpm lub poszczególnych makro. Z drugiej strony mając 50 ,70 czy nawet 100g fatu Już pole manewru się zaweza. I to zdecydowanie. Zwlaszcza jeśli Fat to dwucyfrowa liczba. Wtedy już [...]

[...] jakiś tostowy czy bułki na sztuki/Burger hotdog Jeśli nie to ważę pieczywo i 50% wagi to węgle. I tyle. Bez fatu. Bez białka. Czy mięso. Kupuje powiedzmy kilo. Czy kilo 200. Dziele na ilość porcji. A potem już nie ważę. Tj. Robię całość. Z całości mam te 4 porcje. A czy jest w jednej porcji 250 czy 300 czy 230g to nie ma.znaczenia bo i tak [...]

[...] Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton fast foodow, w sklepie wybieralem produkty low fat, no ale na koniec dnia dowalilem wyszlo jakies 200g ww i 1000ww. Genealnie nie zmienilo to nic i od tej pory laduje pod korek. Jak zrobie to raz w tygodniu i mowie fat 100-200 jest spoko. Oczywiscie jak mi puscily lejce i [...]

[...] 12:58:16 Dokładnie ie tak samo. Nie jem kilo dziennie. Nawet i 100g nie jem codziennie. Jakaś fasolka czy kukurydza wpada max 1 czy 2 w tygodniu więc nie liczę/ w ramach wyjątku. Ale wyjątek potwierdza regułę. Więc dobrze ze nie liczę. Z kolei jakby szło 200 czy 300g (lub więcej) ed to bym liczył. Bo jednak tam sporo wegli siedzi.