200

Manijaq ja sie panosze bo mam wredny charakter a nie dlatego ze ejstem gruba - hihihihi Tyka racje 100 g serka wiejskiego - ma 2,4 W czyli 200 g ma 5 w dzieki Si2, Amazone dzieki :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... Zmieniony przez - verona w dniu 2003-01-18 11:23:57

[...] Mleko 250 ml 3,2% 2 jaja +chleb 2. II Śniadanie 11:00 2kanapki 3. Obiad 14:00 Ryż biały 100g stek wołowy surówka 4. Po treningu 18:00 ryż +pierś banan 350 +200 120 5. Kolacja 21:00 2jajka chleb 240 płatki mleko 500 2 kanapki 50 100 oliva 90 tego sie trzymam i jem to codziennie zmieniam stek na kotlet z piersi kurczaka ale [...]

Dodam ze co jakis czas dochodzi do kolacji makrela, co dodaje kolejne 200-300kcl

[...] fizycznej 4-5 w tygodniu (3-4x silownia + rower, czasem bieganie). Wiec wyszło mi 3400kcl, ww:460g, b:126g, t:112g. Obliczenia ktore ja przyjałem: Białko: 2,5g x 80 = 200g Wegle: 5-8g ----- (ile mam przyjac dokladnie - to prosze o pomoc) tluszcze: 1g x 80kg = 80g -------------------------------------------------------------------- Obecnie [...]

w jakiej ilosci, w przedtreningówkach na porcję to jest ok 200 mg, żadko jest wiecej, ostatnio jakas z biotecha była miała 400 mg

w jakiej ilosci, w przedtreningówkach na porcję to jest ok 200 mg, żadko jest wiecej, ostatnio jakas z biotecha była miała 400 mg Ok a taka tauryna jest spoko ? Ogólnie sobie kupiłem SFD NUTRITION POWER SHOT i jak zaleca producent pije 1/2 buteleczki aż czuć mrowienie :D to jest normalne czy jednak trzeba zmniejszyć dawkę ? :)

[...] uwage skoro masz 50szt tak czy siak obejdzie sie bez zmniejszania EDIT: aha Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-11-19 22:40:52 Mam 4 takie opakowania po 50 czyli w sumie 200 tabsów. Chodziło mi jak długo ma trwać (ile dni) cykl. ewentualnie ile przerwy przed kolejnym. ps. W 2015 roku w poprzednich cyklach 21 dniowych przy stosowaniu piramidy [...]

[...] wolne a w czwartek wykonywał bym coś mocniejszego Zastanawiałem się też nad obniżeniem węgli w dni normalnego spożywania do około 170 gram a tłuszcze podwyższyć do 70 gram, wtedy w poniedziałek, czwartek i piątek węgli będzie 130-150 gram a we wtorek i sobotę max 200 gram. Jak myśliscie? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-11-13 19:34:16

[...] - klatka, barki + cardio 30-60 min niedziela - nogi Trening siłowy niestety musi być tak rozłożony ponieważ w piatek ta nieszczesna praca.. Białka spożywać będę w okolicy 200-220 gram Tłuszczy ~ 80 gram Reszta to węglowodany i bede je spożywał w zależności od intensywności dnia Dzisiejsza planowana micha, węgli tyle ze względu na to, że nie [...]

hmm, jeśli chodzi o npp to boje się o libido i żeby się nie okazało że wale ślepakami po czasie, myślałem też o czymś takim: enan 100 mg e3d + boldek 200 mg e3d jednak bolda chce zostawić na kolejny cykl, obecnie jestem po półrocznej rehabilitacji co do stawów, gdzie zwykle wykonuje ją się w 10-20 dni więc problemów być nie powinno. Powiedzcie [...]

[...] a nie jak u tych którzy ćwiczą podnoszenie ciężarów czy trójbój. Przy podobnych osiągach na niższych oporach ciężarowiec/trójboista mógłby prawdopodobnie pociągnąć 185-200 kg. Jeśli chcesz to zmienić, musisz zmienić swój trening – mniej powtórzeń w seriach bardziej dynamiczne ruchy, wzmocnienie mm dwugłowych i bioder dzięki [...]

Buduj z głową masę mięśniową. Tzn ( ustaw swój bilans kcal na + około 200-300 kcal ) do tego przemyślany, adekwatny trening do Twoje poziomu wytrenowania. Brzuch nie jest Twoim priorytetem tylko cała sylwetka. Mięśnie brzucha dostatecznie pracują przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach, to wtedy nasz ABS jest mocno zaangażowany. Ćwiczenia na [...]

[...] podkręcając intensywność co tydzień). Aktualnie jestem w 9 tygodniu redukcji, moja waga to 73.5kg i ok 9-10% BF'u (jeżeli wierzyć wadze na siłowni). Aktualna dieta to >2000kcal B:180-200, W:120-140 i T: 80, zależy od dnia ale są to zazwyczaj 4 regularne posiłki co 2-3 godziny na zasadzie BT BW BW BT i troche takie Healthy IFYM. Produkty [...]

[...] białka - prolaktyny. Wzrost poziomu tego związku powoduje zmniejszenie wydzielania Gn-RH i dodatkową blokadę podwzgórza. U mężczyzn z podwyższonym poziomem prolaktyny (pow. 200 ng/ml) stwierdza się nie tylko zaburzenia płodności ale często także wyraźną niedyspozycje seksualną. Wzrost stężenia estrogenów, będący wynikiem zwiększonej przemiany [...]

hmm teraz muszę pomyśleć bo sustanol i tak będę miał od kumpla więc pewnie go przybije tylko teraz pytanie czy było by dobrze jak bym zostawił tego mixa e21d i dorzucił enan/deca co tydzien np 200/100? deka jedynie leczniczo w sumie bo miałem lekkie problemy z obojczykiem i złamane kości śródstopia czterokrotnie więc pomyślałem że mogło by pomóc.

[...] nie musisz dokładnie mieć jak Ci kalkulator proponuje możesz też - jeśli juz masz CC pobawić się pierwszy etap te 300g węgli w DT ~100g w DNT potem 250g vs 100g potem 200 vs 50-100 150 vs ~50 100 vs >50 50 vs >50 potem - w momencie kiedy progres zwalnia! nie ma sensu robić skoki po 100 czy od razu ciąc do zera skoki robić jak progres [...]

Myśle, że przy twojej wadze 20 mg ed będzie w sam raz bo 15mg to troche mało. 1-4(5) 20mg ed = 112 (140) tabsów więc po prostu kup 200 a zjedz ile trzeba meta może być ruska jeśli pewną masz zincas forte bierz 4 tabsy dziennie

[...] 50 Brokuły 100 B/T/W/kcal 56/5/42/440 --------------------------------- 4 posilek Piersi z kurczaka 50 Ryż brązowy (KUPIEC) 50 Oliwa z oliwek 20 Papryka czerwona 100 B/T/W/kcal 16/22/43/415 ------------------------- 5 posilek Ser biały pół tłusty 150 B/T/W/kcal 28/7/6/200 -------------------------- calosc B/T/W/kcal 176/61/159/1875

[...] brązowy (KUPIEC) 50 ( TU ZAMIAST RYZU MOGLBYS DAC OTREBY, A PLATKI OWSIANE/RYZ CZY MAKARON DO SNIADANIA) Oliwa z oliwek 20 Papryka czerwona 100 OK. B/T/W/kcal 16/22/43/415 ------------------------- 5 posilek Ser biały pół tłusty 150 OK. B/T/W/kcal 28/7/6/200 -------------------------- calosc B/T/W/kcal 176/61/159/1875 TERAZ JETS OK

wg mnie 3 x 200 gr miesa czyli 600 gr dzienni by bylo idealnie to tego moga isc te serki i twarogi.