200

jesli zjem makrele okolo 100gram i 200 gram serku wiejskiego o godz 21:30 to bedzie sie odkladam brzuszek, czy wszystko bedzie ok?:P plx odp

[...] -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze B: 35g W:35 T: 8 Kcal: 370 17:00 Trening 18:30Powrót Banan + WPC 80 (25 gram) Kcal: 200 19:00 Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa B: 35g W:35 T: 8 Kcal: 370 21:00 Przed snem: -150 gram twarogu B:30 W:2 [...]

[...] tydzień przerwy w treningach(święta) ale i to niewiele pomogło. Co do kreatyny to brałem ją pod koniec ubiegłego roku(wtedy kiedy zaszalałem z ciężarami), było to zaledwie 200 tabl.Olimpu ale może podziałało.Dlatego min teraz odstawiłem kreatynę - może zbyt krótki okres czasu? Ostatnia pewnie ważna rzecz to ilości wykonywanuch ostatnio serii i [...]

200 w przysiadzie no to szacun :) torpeda w nogach jest

1) białka nie obcinasz, ewentualnie węgle. Jak w dzień aerobów lub bez treningu ujmuję 200kcal 2) Omega w posiłku z innymi tłuszczami 3)wyszło tak zapewne bo coś źle policzyłeś :P białka masz ok bo na poziomie 2.5 tłuszcz trochę dużo, ja bym zjechał w okolicę 100g i resztę węgli. I właśnie w dzień aero lub jak wypadnie DNT to z węgli 200 kcal [...]

Nie ma znaczenia czy dasz 200 czy 150g kurczaka przed czy po treningu. artykuł o O3 - http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar Tyle pestek dyni po trening niewiele zmieni. Owoc wtedy też wskazany albo nawet jak Cię mocno przypyli to trochę czekolady.

[...] więcej niż teścia?bzdura To jak masz dać deki mniej niż 300week to oszczedz kase i wogole nie dawaj Tak masz rację, źle to ująłem, miało być że teścia x2 więcej niż deki. Czyli jak deki musiałbym dać 300 to teścia przynajmniej 500-600. Też czytałem że minimalna dawka deki może być 200, a nawet ostatnio że i 100 działa, dlatego napisałem 100 %-)

[...] tego ćwiczenia, no fakt podobno jest trudno, niektórzy po 10 razach tzn 10 powtórzeniach mieli zakwasy przez3 dni :-))), no nie ja bo ja miałem po 60, a teraz robiłem po 200, rozciągając się na maxa. Oczywiście w seriach 4 x 30 i 4 x 20 i żadnych zakwasów już nie mam, a efekty naprawde widać już po miesiącu. Teraz to chciałbym zrobić to [...]

[...] ze jak tak zostanie to nic sie nie stanie. W razie co moge jesc wieczorem to co na obiad bo zawsze mi zostanie ( podalem tu 100g bo mniej wiecej tyle jem ale gotuje np. 200 g makaronu tak ze starcza mi na drugi dzien). Jezeli naprawde jest koniecznosc zmiany ostatniego posilku to sie poswiece i zmienie :P [...]

Troche pospamuje bo nie moge jeszcze edytować postów a 3 posiłek uległ zmianie i zamiast 200 gram kaszy gryczanej wpadło 1kg ziemniaków pieczonych %)

Daj enana 2 x w tygodniu po 150-200 mg do tego HCG i redukuj ;-)

Ciekawe czy Kot się pojawi? a Propos bicia rekordu to ja bym się na WL kwalifikował ; ) No, widze duzo chetnych na te rekordy :). Ogolnie to ja obecnym rekordem bym sie nie sugerowal, bo na chwile obecna w 105 wynosi on 175 :D. A ten wynik to mysle w pierwszych podejsciach kilka razy padnie :D. Mozliwe ze kolo 200 trzeba bedzie pchnac na RP.

[...] 197. Koczwara Kamil UTE Politechnika Poznańska 105 198. Kokoryn Mariusz USP Szkoła Główna Handlowa w Warszawie 105 199. Kownacki Łukasz UNI Uniwersytet Gdański 105 200. Ksiądzyna Piotr UTE Politechnika Opolska 105 201. Leśniewski Rafał USP Uniwersytet Rolniczy w Krakowie 105 202. Maniowski Mateusz USP Uniwersytet Ekonomiczny we [...]

[...] dobry sposób, u mnie trening przygotowawczy przed kursem na młodszego wyglądał tak 2 x basen 1 siłka, na basenie 40-50 basenów w zależnosci od samopoczucia pływasz najpierw 200m plecy, dla rozgrzewki, 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) ostatnie 200 m [...]

[...] - i tak w kołko. Ale od momentu kiedy się ogarnęłam i zaczełam walczyc zaczełam jesc po prostu normalnie. Wszystko. Nie objadałam się, ale dieta była na poziomie 1800-2000 kcal czasem wiecej czasem mnie ale nie było tych dni gdzie wpierniczłam 5000 na raz. To trwało jakies 2-3 miesiace. Potem ułożyłam diete i zaczełam powoli jesc [...]

5/6 miesiecy dawki od 200 do 500 mg week miksa.. tym bardziej sie dziwie ze organizm nie wrocil do normy po takim czasie ? miczu cos mozesz zasugerowac? co sadzisz o tym estro ?jest mega nisko... Edit;a moze ktos ma namiar na dobrego endokrynologa w woj. slaskim? Zmieniony przez - potrzebnapomoc w dniu 2016-02-12 12:09:37

[...] Franek- cisnalem 145-150, teraz bede atakowal 160 bez zatrzymania (choc troche sie boje ze wzgledu na roznorakie bole tu i tam) martwy ciag stoi ciagle w okolicach 200, przysiad moze 50 ogolnie gdybym wiedzial, zanizylbym maxa o jakies 10% i jak pisal Sene robil trening 2xtyg. w pewnym momencie myslalem, czy nie przystopowac, ale [...]

[...] że na pewno ten u którego byłeś to Cię dobrze skroil na kwasie hialuronowym, mój jak byłem z łokciem i wspomniałem o kolanie napisał mi na kartce po co mam iść do apteki kupiłem to za 200 zł i kazał wrócić między pacjentami i tego samego dnia strzelił - u mnie ogromną poprawa, że na kolejnej wizycie też przy okazji kazałem mu strzelić w drugie

[...] ten u którego byłeś to Cię dobrze skroil na kwasie hialuronowym, mój jak byłem z łokciem i wspomniałem o kolanie napisał mi na kartce po co mam iść do apteki kupiłem to za 200 zł i kazał wrócić między pacjentami i tego samego dnia strzelił - u mnie ogromną poprawa, że na kolejnej wizycie też przy okazji kazałem mu strzelić w drugie Nie [...]

"mało kalori" - eno tylko 200 mniej niż sam ustaliłeś. "30 min przed aero koffeina i tauryna (no i nie wiem dodawać to białko te 20g przed czy nie)". Tauryna nie jest najlepsza przed areo . Kup saobie jakiś spalacz np TurboSpeed Olimpu. A przed areo dałbym BCCA tak 1 gr na Kg.