200

[...] ruchach . Po 300+/- 350 , i co się stało po pierwszym ruchu? Waga delikatnie w dół a mięso czułem jakby bardziej nabite . Nie czekam kolejnego tyg tylko daje znowu + ale ok 200. Nie chce by też naszło wody odrazu więc do 0 się mocno zbliżyłem w 1 tydzień i obserwuje co dalej . Tydzień trzymałem to +300 ale że waga poszła w dół a mięso nabite to [...]

[...] ale dosc kosztowne jak na codzienna diete 4<przed tre>: 100 g ryzu lub banan i jakis jogurt + 150 g piersi w kurczaka 5<po tre> : 100g ryzu + plus serek wiejski 200 g 6<przed snem>:130 g tunczyka< w sosie wlasnym lub oleju roslinnym> pierwotnie mialem w wodzie, jednak smakowal koszmarnie ztad zmiana + 100 g twarogu [...]

[...] 100g płatki owsiane 300ml mleko 2 jajka lub 100g sera 2 kromki chleba 15g rodzynki / suszone morele II posiłek 13:30 100g mięso lub ryba 20-30g orzechy włoskie / laskowe 200-300g warzyw + oliwa z oliwek III posiłek 15:30 zupa 100g piersi z kurczaka 100-200g kasza / ziemniaki / makaron surówka owoce 20g gorzka czekolada (w DT) IV posiłek 19:00 [...]

[...] sie trzymam idealnie... aeroby wykonuje sumiennie(tetno ok 160),6x tydzien...jestem styrany strasznie,dlatego dzialanie clenu chce wykorzysztac w 100 a nawet w 200% dieta-U2-(1100kcal) clena wzialem nie jako antykatabolik a przede wszystkim chodzilo mi o spalanie fatu dlatego tez zadawalem te pytanka... teraz mam juz [...]

[...] nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. DIETA I posiłek: -płatki owsiane 150 g -mleko 300 ml -2 jajka gotowane II posiłek - serek wiejski 200g -chleb razowy - 2 banany III posiłek -ryż biały 100g - wieprzowina karkówka 150 g IV posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150 g V posiłek ostatni kolacja - [...]

jeśli sie przyłożysz to w 6 tygodni napewno uzyskasz jakieś efekty na samym początku zejdzie woda potem powoli tłuszcz ułóż dietę powiedzmy z - 200 kcal od zapotrzebowania dodaj silke jakies aerobi i obserwuj reakcje organizmu jesli waga bedzie stała znów obetni kcal [...]

Daniel: OK,ale to za jakis czas starszy mi jednorazowo wypisal 200mltej masci od jutra zaczne smarowac recepta jest maksymalnie na taka ilosc.. bez recepty tez kupisz ale nieco drozej sklad tej masci Urea 40.0 Lekobasae 200.0 idziesz do apteki - farmaceuta Ci to robi POZDRO

aha dziekuje za wyklad moja dieta to mniej wiecej 1. 70g musli + 100g chudego twarogu 2. 200g serka granulowanego + 100g banana 3. 50g brazowego ryzu + jakies miecho tak zeby byłomin 30g białka 3.50g ryzu + 130-150g piersi/ryby 4. 50g ryzu + tunczyk/białka jaj/ makrela 5. tunczyk+ kromka/dwie ciemnego pieczywa 6. twarog przed snem 200/300g [...]

[...] z dietą ułożoną na 2300kcal, redukcja zajęła 5 i pół miesiąca, przy utrzymywaniu diety w około 80%, wiem, że do tego 2100, które teraz rozpisałem dojdzie pewnie koło 200-300kcal. Co do tłuszczy.. pierwszą dietę zakupiłem na planysuple.net, była rozpisana tak B: 190g W: 250g T: 70g, z zasugerowaniem stopniowej obcinki węgli, rozpisując [...]

Mozliwe, do tego słyszałem, że w wieku dojrzewania trzeba jesc 200-300 kalorii więcej niz jest Twoje zapotrzebowanie :) Czyli ja musze jesc ok 2700

[...] 5/5 5-ogólne odczucia - meso jak zawsze na wysokim poziomie jako preworkout. Trening zrobiony na najwyższych obrotach z mega koncentracja. Jedyny minus to potliwość 200%, jeszcze nie zaczalem treningu a juz sie lało ze mnie. 1-nazwa - revenge chain reaction 2-smak - 3/5 3-pompa - 1/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia - co to k***a jest [...]

Oczywiście że tak i robię wszystko w tym kierunku żeby doprowadzić organizm do równowagi. Nie rozumiem jednak reakcji organizmu, wychodzi że buduję mięśnie tracąc z nich jedynie 5 kg przez pół roku(liczyłam) co daje 200 kcal pobieranych z mięśni na "życie". Przy 1300 kcal? niewiarygodne.

więc tak: 1 śniadanie daj mniej mleka np. 200 i chociaż jedno jajo 2 sniadanie słabe źródło białka i bardzo dużo tłuszczu ser orzechy oliwa wywal ten ser i daj tam jakieś mięso 3.posiłek przedtreningowy więcej mięsa i jeśli jesz go na 1,5h przed treningiem to jest ok, a jeśli krucej to wywal oliwę i jarzyny 4 carbo aut, daj więcej ryżu zamiast [...]

potreningowo daj odżywkę białkową do śniadania jajka warzywa conajmniej 200-300g do posiłku jesli możesz ryby dawaj świeże i więcej omega 3 dołoż

[...] 170 kcal Obiad: Zupa ogórkowa + kanpka z plasterkiem szynki = 400 Podwieczorek: Jogurt + warzywo/owoc = 250 kcal Kolacja: Kanapka z plasterkiem szynki i jakimś warzywem = 200 kcal To na dzisiaj. Nie przygotowuje sobie planu na tydzień bo mi się nie chce :). Rano ustalam co dzisiaj będę jadł. Czasem jest więcej, czasem mniej, ale starałem się [...]

to wyliczenie chu.ja warte. myslisz, ze jadles akurat 2000 kcal, i ze akurat obciecie 600kcal na poczatek bedzie ok? otoz nie. na poczatek dajemy bilans na zero i obserwujemy co sie dzieje. jak jestes niecierpliwy i uparty to mozesz ociac odraz troszke ale nie 600. 200-300? te twoje cwiczenia porywajace nie sa, ale jakbys sie postaral to hantlami [...]

200-250mg week. Po moście daj 500mg cypka tygodniowo i 100mg npp e2d

[...] białka, 350g węgli i 70g t. Powiem tak, z treningu na trening rozwój moich mięśni stał w miejscu, jedynie co się działo to zalewałem się fatem. Obecnie stosuje około 150-200 b, ww- 250-300, t- 70 i jest znacznie lepiej, fatem zalany jestem minimalnie, mięśnie rozną jak powinny i jestem ogólnie zadowolony. Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

daj 1 kg piersi, albo reszte 200-400g łososia, czemu nie ruszysz jajek?

[...] było jedyne źródło białka a gdyby tam nie było białka to nie zwiększyłbym masy mięśniowej. Fotki sa w tym dziale. i tyle na ten temat mis84 - dla mnie białko dobre szczególnie ze zmielonymi płatkami owsianymi (Mój Posiłek) Wchodzi dobrze. Tylko po 200 gramach białka dziennie bączki są ostre Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-11-14 20:47:19