Knife, ostatnio miałem okazję nabyć endurę za 200 złoty, fabrycznie nowy, ale niestety-są wazniejsze wydatki spyderco triangle by się marzyła, ale o lanskym tez myslalem. Czekam na duży kamień arkansas, bo na razie brak w wybranym sklepie. a co portretów pamięciowych- Zmieniony przez - PITTT w dniu 2007-01-03 16:25:10
Witajcie. Chciałbym wznowić temat. Chodzi o mnie. Myślałem nad kupnem Gainer 2 vitala. Jezeli macie lepszy cena to okolo 200 bo zamierzam kupic 4,5kg. To moj 1 gainer i ogolnie 1 odzywka. Teraz pije wylacznie wegle w trakcie treningu. Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami 1 tydzien w miesiacu. chcialbym zeby ten gainer odzywial mi miesnie w czasie [...]
A wracajac do tematu czyli miesn brzucha... wczoraj zrobilem trening 200 spiec (5x40), do tego 5x40 na maszynie laczone w super seriach z unoszeniem nog w zwisie 5x12-16. Ale go spalilem. Ledwo sie dzis ruszam...ale powiem wam. Fantastyczne uczucie.:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]
fighter, mam ten sam problem. Ja stosuję 4-5 razy w tygodniu brzuszki (200-350 dziennie) i podczas kręcenia na kółku mam wciągnięty brzuch. Niestety, tak samo mam mocno wypchany brzuch. Myślę że wiąże się to z przysiadami z dużym ciężarem ze sztangą. Jak jestem w niskiej pozycji to brzuch wyskakuje mi na maxa. Dobrze, że poruszyłeś ten temat [...]
[...] kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu [...]
[...] kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka tygodni do określonego pułapu. Jak z marszu [...]
no nabrać masy mięśniowej kalkulator obliczył by aby przytyć potrzebuje ponad 2500 kalori więc sprobuje zacząc od tego i co dziennie wyliczać a jak nic nie wskoczy na wadze po tygodniu to dokładać po 200-300 kcal
to cale ip to syf, prop kiedys nie dzialal na mnie, kolor tego propa tez byl fajny, poszedl na smietnik co do 450 nie wierze w takie stezenie, w 200 jest nawet wysoko zawyzane a co do piero 450 jedyna 250 w ktora moge najbardziej uwierzyc to enan gracja-norma
[...] mi 1995, ile kcal mogę odjąć do redukcji ? może być 500 - 600 kcal ? tylko nie wiem, co wtedy z rozłożeniem makroskładników. a wyszło mi tak: 154g (616 kcal) z białka 50g (200 kcal) z węgli, 131g (1179 kcal) z tł. dodam, ze węgle sama sobie obcięłam. przyjęłam ich ilość z książki "Bezpieczna dieta wysokobiałkowa". jestem przerażona ilością [...]
[...] wiecej niż 50g węgli i nie więcej niż ~1.6-2g białka na 1kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Wiesz jak działa clen? Zwiększa zapotrzebowania energetyczne organizmu, poprzez zwiększenie temperatury ciała. W praktyce daje to taki sam efekt jak odcięcie 200-300kcal dobowo. W takie coś warto się bawić gdy ma się już b.niski BF, inaczej to nic nie da.
[...] ale do 6 paka jeszcze brakuje. https://ibb.co/syMjRj2 https://ibb.co/BPtdVS9 Czyli co powinienem zrobić? Podbić kalorie? Boję się, że mnie zaleje. Robię co jakiś czas takie 200 - 300 kcal na plus na rozruszanie. A ogólnie odchudzanie robiłem sobie na spokojnie, bez katowania. -17 kg w ciągu około 6 miesięcy. - 22 w brzuchu. Może tego nie widać [...]
[...] masła z dwoma łyżeczkami dżemu. II Śniadanie :<100 kcal> 2 jabłka Obiad:<350 kcal> Szklankę ugotowanego makaronu z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. Kolacja:<200 kcal> 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. Hm? I jak?
[...] W chorobi zwyrodnienia stawow. Lek ten z tego co mówiła Janka nie jest za tani, ale naprawde pomaga i jeśli już będziesz miał jakieś wieksze problemy to warto wydać te 200 - 250 zł (wystarczy na miesiąc) , zależy które miasto. No ale lepiej żebyś tego leku brać nie musiał i nikomu tego nie życze. Pozdrawiam Dr.DeeJaaVuu he he "Wszystko co [...]
ok, jedzeimy tradycyjna dieta redukcyjna. zapotrzebowanie 2.200 (zakadam ze dobrze obliczylas), odejmujemy 500 i mamy 1.700 kcal. orientacyjnie: bialko - dajmy 2,25 g na kg - 120 g B wegle - dajmy 3,25 g/kg - 170 g tluszcz - reszta zapotrzebowania - 60 g. przykladowo, jesli ma byc 5 posilkow podobnych to tak zeby bylo: I - platki owsiane, mleko, [...]
ja dalbym przynajmniej 50g wegli,dodal duuzo warzyw.200-300g warzyw do posilku jest ok;) P.S nie atakowac mnie za to ze cwicze dopiero rok a doradzam p.Markowi:P
[...] to najwyższy czas zacząć). Obliczenie intensywności jest proste ale sposobów liczenia jest wiele. Jeden z prostszych : Załóżmy że twój max w danym ćwiczeniu wynosi 200 kg. Robiłeś na danym treningu 150x5, 160x4, 170x3, 180x2, 190x1 Najpierw dodajesz kilogramy, otrzymujesz 2450 kg w 15 powtórzeniach. Dzielisz 2450 kg przez 15, wychodzi [...]
[...] daj jajka. 2. Tuńczyk okej ale dałbym w wodzie, do tego inne źródło tłuszczy , jajka do śniadania, chleb okej jak jest znanego pochodzenia, te śliwki to w jakim celu? 3.200 g ryżu na raz ? to potreningowy? reszta okej ale znowu 100g jabłka, w jakim celu? 4. Posiłek z nieba? Po co Ci WW+T w posiłku gdzie białko?? 5.200g makaronu do tego 100g [...]
napisze ci cos moj kolega tez po malych cyklach polecial grubo antek boldek , test i jeszcze pare specyfikow i teraz po przerwie walnol sobie zwykly propek 100mg +200 metki i po nim przytyl tylko z kilogram a michy tez trzymal poprostu organizm przyzwyczail sie ilosci saa i malo reaguje wiec teraz powiedzial ze zrobi dluga przerwe i dopiero cos [...]
[...] dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza przy treningu siłowym odczuwam. Dlatego docelowo planowałem zmienić zawartość makro na btw 175-200-75 / 2800 kcal, z węglami okołotreningowo, właśnie żeby te spadki siły nie były za duże. Czyli posiłki w skrócie wyglądałyby tak: T+B T+B WW+B trening i zaraz po treningu [...]
[...] nadal na niskich węglowodanach, podnoszę ich ilość do 80-100 gramów na dobę, podnoszę też ilość białka do minimum 150g w DNT i 175g w DT, a obniżam ilość tłuszczu poniżej 200. Czy utracę dobrodziejstwa diety niskowęglowodanowej? Wydaje mi się że nie. Jeśli bowiem prawdą jest to co tu koledzy napisali, że wg Lyle MacDonalda można "bezkarnie" [...]
Sylwek w Zakopcu
