bardzo proszę o pomoc w redukcji

dziewczyny, proszę piszcie

Czytaj:
https://www.sfd.pl/-t418943.html 

dziewczyny a co myślicie o cyklicznej diecie ketogenicznej ? czy któraś z was ją stosowała ?

Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2014-10-30 15:11:26

Wiesz co, ty po swoich przejsciach powinnas byc jak najdalej od wszelkich zonglerek makroskladnikami. CKD to wyzsza szkola jazdy. Dobry bilans musisz miec i nie traktowac jedzenia jako wroga.

Tetiszeri

Wiesz co, ty po swoich przejsciach powinnas byc jak najdalej od wszelkich zonglerek makroskladnikami. CKD to wyzsza szkola jazdy. Dobry bilans musisz miec i nie traktowac jedzenia jako wroga.

przyznam szczerze, że też o tym pomyślałam i miałam przeczucie, że taką odpowiedź otrzymam. przyznam też, że ilość tłuszczu w tej diecie mnie przeraża i nie wiem czy poradziłabym sobie z ułożeniem planu. jestem wytrwała i konsekwentna ale na siłę obcinam kcl. może jednak lepiej wybrać opcję wysokobiałkowej albo low carb ?

po obliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 1995, ile kcal mogę odjąć do redukcji ? może być 500 - 600 kcal ? tylko nie wiem, co wtedy z rozłożeniem makroskładników.

a wyszło mi tak:
154g (616 kcal) z białka
50g (200 kcal) z węgli,
131g (1179 kcal) z tł.

dodam, ze węgle sama sobie obcięłam. przyjęłam ich ilość z książki "Bezpieczna dieta wysokobiałkowa". jestem przerażona ilością tłuszczu, który mi wyszedł z obliczeń. czy mogłabym go zmniejszyć, hmmm o połowę ?


dodam jeszcze mój wczorajszy jadłospis:









Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2014-10-31 08:11:55

A dlaczego sie tak bardzo boisz tluszczu I wegli?

to wiadomo, żeby nie przytyć :(

A gdzie zes sie naczytala, ze od tluszczu w wysokosci powiedzmy 70g i wegli powiedzmy 150g sie tyje (o ile nie ma jakis jazd z insulinoopornoscia)? W Pani Domu, u Ewy Chodakowskiej promujacej 1400kcal? Wszystkie diety, ktore ucinaja kalorycznosc ponizej BMR (basal metabolic rate czyli ile splasz jak tylko zyjesz i lezysz) sa do bani. Wiec ile masz BMR i dlaczego chcesz tak strasznie ciac? Dramatyczne ciecia kalorii robia tylko zawodniczki sylwetkowe i to pod sam koniec tuz przed startem.

Przy Twoich jazdach z jojo powinnas zrobic cos zupelnie odwrotnego czyli zaczac JESC wegle. Nie gore i nie 300, ale przy Twojej historii, wadze i wzroscie w ogole schodzenie ponizej 1700kcal jest niedobre. Nie ma szybkich rozwiazan, na wszystko trzeba cierpliwosci, nie ma diet, jest dostosowane do potrzeb zywienie. Bylam na keto, moje cialo go nie lubi, nie moglam wypchnac bez wegli na poczatku nedznych rozgrzewkowych 80kg na suwnicy , pozniej bylo lepiej, ale czy efekty byly? Cos tam bylo, pewnie woda bo jak wegli brak to woda leci i wraca jak zaczynasz jesc.