200

16.09.2008 micha: moje: 1. jajca 60 bialko z jajca 100 dynia 15 otreby 15 siemie 5 whey 5 btw-kcal: 29/16/6-292 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. rolada z mielonego indora z orzechami wloskimi: indyk 150 jajca 20 wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30 [...]

biore w ciemno ;) swieta ida, kocham piec, tylko potem nigdy tego nie jem co upieke jeszcze miesiac i zaczynam trzaskac pierniki co weekend --- 24.09.2008 micha: 1. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 2.3.4.5. indyk 150 wloskie 20 jajca 20 zielsko btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dynamitka i prolong po 30 btw-kcal: 46/3/3-216 u m: 1. wiejski [...]

[...] dobra, ja sie dzis poswiece i sprawdze ile zrobie na maxa, ale ja sie wale ciagle po palcach linka, albo zahaczam o lampe lub lozko w tych moich apartamentach 2na2 --- 25.09.2008 micha: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 10 btw-kcal: 36/19/8-351 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. ide na latwizne [...]

Ja sie wale skakanka po stopach, al, al , al ja tez, ale mam patent i skacze w butach, to nic ze sie sznurowki rozwiazuja i mozna przyrypac organizmem w podloge --- 26.09.2008 miska: 1. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 2.3.4. indyk 150 wloskie 10 jajo 20 ogory btw-kcal: 33/9/3-229 5. awokado 30 jaja 60 szyna z indyka 90 salata [...]

27.09.2008 witam porannie ;) ha, tescie sobie siec sprawili w domu micha: 1. jaja 180 maslo 5 pieczary, ogory szynka z indora 50 btw-kcal: 35/23/2-359 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 migdaly 10 ogory btw-kcal: 32/6/3-198 6.7. bialko w ciagu dnia i na noc 23/1/1-108 23/1/1-108 u m: 1. jaja 180 maslo 5 pieczary, [...]

30.09.2008 micha: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 10 btw-kcal: 36/19/8-353 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 bialko z jaja 15 zielone btw-kcal: 33/7/3-208 6.7. whey czekoladowy pmiedzy 30 i prolong na noc 30 btw-kcal: 22/2/3-114 23/1/1-108 u m: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 [...]

[...] ale warto bylo, no cud-miod wycieczka dieta? ... czuje sie jakbym zrobila wielki krok na przod, stojac nad skrajem przepasci, i ja sie dziwie ze nie chudne 7.10.2008 miska: 1. jajo 60 bialko z jaja 120 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 33/19/8-339 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 [...]

10.10.2009 micha: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 siemie 5 otreby 20 dynia 20 ketchup 30* szynka wieprzowa gotowana 50 btw-kcal:38/19/10-367 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5.** indyk 150 wloskie 10 ogory btw-kcal: 31/7/3-201 6.7. dynamitka i prolong po 30 23/2/3/-114 i 23/1/1-108 * - tlumacze sie z keczupu, 8wegli na 100 ma, bez [...]

[...] --- 60aero odbębnione, siorka mebluje pokoj, wiec jej orbitek wyladowal "chwilowo" u mnie, to przeciez sie nie bedzie kurzyc kurzyl sie u niej w domu 15.10.2008 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 10 dynia 20 otreby 20 siemie 5 btw-kcal: 35/19/8-348 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie [...]

gorzej jak potem bedzie chcial isc gdzies do gwarka albo innego syfu dla małolatow 17.10.2008 micha: jak wczoraj ;) musze powiedziec ze bazylia niezle sie komponuje z indykiem aero po pracy zrobie jakies :) --- 60 minut orbitka z dr housem --- 18.10.2008 oj mielismy wczoraj silny kryzys przechodzac kolo ciastek i lodow w sklepie, miras mowi: - [...]

dzien 2 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 20 dynia 15 otreby 20 btw-kcal: 41/15/8-329 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4. indyk 225 migdaly 15 zielone btw-kcal: 46/9/1-275 5. whey 20 jajo 60 bialko z jaja 100 btw-kcal: 34/7/2/209 6. activ night 30 btw-kcal: 23/1/0-101 zrezygnowalam z 7 posilkow na rzecz 6, moze nie bede [...]

[...] drzwi i inne ******lety ;) no i tego hm rzucam lc, a wrzucam zbilansowana bo w przeciwnym wypadku zbankrutuje i tak, za rada koluszka przez ten tydzien: ja: 2B/0.8T/2W i 2000kcal a miras: 2B/0.9T/2.9W co daje 2500kcal potygodniu obetniemy ze 200 mysle nie radze sobie z tym menu na zbilansowana, w lc bylo jakos prosciej ;) w dt to jeszcze [...]

[...] moze nie urosniesz po tym jak np. po testosteronie lub mecie, ale tez nie zatluszczysz i nie zalejesz sie tak jak przy tych srodkach deke mozesz wziasc tak (w mg) : 100-200-200-200-200-100 powyzej 200 nie ma co wchodzic przy pierwszym cyklu jesli nie chcesz tabletek, wez winstrol depot, ktory ma postac zastrzykow robionych na wodnym podlozu, [...]

[...] za sobą i jedyne co mnie dobrego spotkało w tym roku to krótki urlop. Opiszę więc mój zwykły dzień z firmą TREC. Pobudka godz. 6:30 i przyjęcie porcji Creatine FC Micromized 200 Mesh oraz BCAA Powder po ciężkiej nocy, po ciężkim treningu. Dodatkowo pro zdrowotnie dodaję L-karnitnę softgel oraz HMB. Tą małą paczkę uzupełnia Essentiale Forte ze [...]

p. Iwona Wierzbicka w wykładzie o IO, w przypadku problemów z tarczycą podawała widełki między 100 a 200 gr węgli. Mozna więc wnioskować że w tym przedziale można dobierać pod siebie.

Wolę węglę o stokroć niż tłuszcze, ale mam to szczęście, że mnie nie szkodzą. Nie wyobrażam sobie też, żebym jadła ich mniej niż 200g dziennie, mózg by mi chyba przestał pracować.@-|%-) na 200 to ja bym umarła z przejedzenia %-)

Dokladnie Pauka, indywidualnie wegle. Powiem szczerze, ze z normalnego jedzenia to prawie nie potrafie upchnac 200 ww.

W ogóle to miałem lekka awarie trawienia dzisiaj po shaku tłuszczowym z oleju koko i masła dublin diary :P Troche się zraziłem do tłuszczy i postanowiłem uciąć je jednak do 200g i podbić kalorie z węgli %-) Wiem że miały być 4 tyg niższe węgle ale sporo mam na glowie i łatwiej bedzie mi trzymać tą miche jednak z wyższymi węglami. Aktywności dam [...]

[...] : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Masło 10 g Pomidor 200 g 4. Przedtreningowy : Makaron [...]

Ja wzialem 10 strzalow prolongatum i 10 deci. Nie spuchlem po tym mocno. Pozatym jestem zadowolony. Jakies 6 kg ladnego meicha. Bralem tak: tydz dec/mg prolon/mg 1 200 2 300 100 3 300 200 4 400 200 5 300 200 6 300 200 7 200 100 W tej chwili jestem 2 tydz po [...]