200

u mnie paczka srednio idzie za 200 dolców... celnicy, to banda matołów i... mogą Cie sie przy******lić do wszystkiego a rownie dobrze puścić najgorszy syf... nie zapomne jak mi przyszła paka ostęplowana "towar poddany kontroli celnej" itp. i widać ze paczka otwierana - a w srodku 30 opakowan efedryny%)...i chyba ze 6 opakowań 1-t... a [...]

To pewnie najlepsze rozwiazanie bo ze sklepami jest ciezko, takie moje zdanie a nie usmiecha mi sie zaryzykowac $200

[...] tejanina nie jest źle. http://www.myochem.com/view_product.php?product=5010 aa vlad, jakbys cos chcial czego nie ma na fast, pytaj na priv - moze bede mogl miec *zalezy od dystrybutorow mojego kolesia* zalatwiam u niego produkty scifit, oferta ok. 200 produktow, a fast nawet niema :) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-03-18 17:02:47

[...] pierś) z 2 razy indyk, kasza, makaron, zupy warzywne, ziemniaczki :) , surówka Wszytko gotowane. Więc spoko zjem co będzie. ok. 4. Podwieczorek ok 16.00 Ryż biały 150 - 200 g ze śmietaną (ok 20 g ), jakiś owoc. B: 20 g T: 10 g W: 110 kcal: 570 ryz paraboliczny/brazowy/kasza jeczmienna/gryczana/makaron durum razowy+chude meiso/rybe+warzywa.ew [...]

12 Czerwiec 2009 rok Klata: Wyciskanie leżąc: 30/12 58/8 70/6 80/6 86/5,5,4,4 Bareczki: Wyciskanie z barków: 30/12 50/8 55/8,8,8 Unoszenie na boki: 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. [...]

a ja bym proponowal 5 strzalow deki po sniadaniu, 200 tabsow mietki do obiadu i znowu 5 strzalow deki do kolacji. napewno bedzie 9 kilo w 14 dni. jesli tylko przezyjesz.... Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

Zapomniałem dodać że później wszystko do piekarnika na godzinę na temp ok 200 . A co do B/T/W to sprawa względna , zależy ile czego wrzucisz . Najważniejsze że tłuszcz nisko

[...] No i tak jak Marula napisał - przez równe 2 miesiące masuj ale z głową i później masz 2 miechy na wycinkę. Możesz spróbować zdecydowanie podnieść kcal w DT, a ogólnym bilansie zwiększyć je nieznacznie, tj. zacznij od 150-200 kcal. To oczywiście moje zdanie i jakieś tam obserwacje, ale wydaje mi się że tak coś tam masy złapiesz a się nie zalejesz.

portale kobiece - dodaj czasopisma, przynajmniej 2 miesiace ostrej reklamy w prasie cena moze byc moim zdaniem ciut wyzsza (200/100) swoja droga interesuje mnie jaka rentownosc w tym widzisz majac 7 specjalistow do pomocy i niezbyt duze przychody do podzialu

[...] 100 g ulegnie zmianom , bo nie wiem ile jestem w stanie go zjeść . 1.Proszę o ocenę diety oraz sugestie co należy zmienić . 2.Makaron mam ważyć przed czy po ugotowaniu . 3.W śniadaniu znajdują się płatki po ugotowaniu , gdyż na opakowaniu jest napisane , że 50 g przed = 200 g po . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da7133c48454856988536ff5765f43c.png

2-makaron,jak i wszystkie inne produkty,ważysz przed obróbką Zatem tych owsianych powinieneś uwzględnić w obliczeniach 50g,nie 200:-P Daj białka 1,8-2g/kg masy ciała Tłuszcz min 1g/kg Min 800g dziennie warzyw i owoców Słonecznik do wywalenia- Poczytaj tu o źródłach tłuszczów:

Tłuszczu spokojnie możesz dać 1,5g-2g/kg masy ciała-wówczas mniej węgli Białko możesz troche przyciąć dając 100g piersi zamiast 120 Aha i możesz wyrzucić część mleka-90g owsianych spokojnie da radę zrobic w 200-300g mleka;-) Po treningu musisz dać źródło pełnowartościowego białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-02 22:41:48

W takim razie: TEA= 1623(siłownia)+900(rower)=2523/7=360.4 BMR+TEA+NEAT=2306.78+200=2506.76 i ostateczny +TEF wychodzi 2757~2750kcal Czy owsianka+mleko może zostać w pierwszym posiłku?

1,5kg to normalne wahania wagi, spowodowane np. zmianami ilości wody, glikogenu czy treści jelitowej w organizmie. Dalej trzymaj tą samą podaż kcal ewentualnie jak waga bedzie leciała w dół dodawaj po 200,300kcal. Ale te batony warto zastąpić czymś innym. Zobaczysz różnicę Zmieniony przez - Podbipieta w dniu 2015-01-28 22:24:10

A jak waga będzie stała dalej ? to dodać 200-300 kalorii ? przy mojej wadze 4k kalorii to w sumie już dużo a co dopiero będzie jak dowalę do 4,5-5k

8.00 (po bieganiu) 200ml mleko 2% 100kcal W:8 T:4 B:6 100g platki owsiane 120kcal W:63 T:7 B:12 3 jajka 300kcal T:21 B:25 520kcal 11.00 200g makrela/tunczyk 400 kcal B:45 T:30 pomidor 30kcal W:10 T:1 20g rodzynki/orzechy włoskie 60kcal 490kcal 14.00 150 g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 20ml oliwy z pestek [...]

[...] zł. * Modlitewnik = 100 zł. * Poręcze na triceps + brzuch = 150 zł. * Maszyna na dwugłowe uda = 325 zł. * Maszyna na czworogłowe uda = 325 zł. * Brama do przysiadów = 200 zł. * 8 luster 120cm / 80 cm. = 600 zł. * 2 materace tatami - oryginalne ! = 100 zł. * Drążek do podciągania = 100 zł. * 2 małe wysięgniki - jako boczne wyciągi = 100 [...]

[...] owsiane i jajka, w szkole kromke z jakimś kawałkeiem mięsa w plasterkach lub jak najbardziej naturalną szynką, na obiad to pewnie masz jakieś mięso i ziemniaki, pozniej przed treningiem(jeśli cwiczysz wieczorem) daj jakiś kawałek mięsa z kromką, a po treningu kasze lub ryż brązowy z mięsem i przed snem z 200 gram twarogu. Ja tak jem i mi wchodzi.

Dodam jeszcze, że jak we wzorach były wahania np. : 200-400 kcal - endomorfik - przyjmowałem pośrednie wartości (300)

[...] ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności 7x60min = 420 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE ( przyjąłem 8%) więc 33,6 200-400 kcal - endomorfik ( przyjąłem 300 kcal) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 2683,14 PRZEPRASZAM ZA WCZEŚNIEJSZĄ WYPOWIEDŹ, PRZEZ PRZYPADEK NACISNĄŁEM ENTER