200

[...] belki 160 kg na zawodach w Moskwie inni dawali radę ponad 180 kg spokojnie, ale to zamierzchłe czasy. Teraz Mariusz daje radę na średniej belce 180 kg, a Savickas ponad 200 kg nie trzeba tego komentować. Porównaj wyniki z Yoki na zawodach Ifsa i na zawodach Metrx- najlepszy zawodnik Metrx nie załapał by się do pierwszej trójki. Paluchy na [...]

[...] sie za 3 miesiace z gory, wiecej nie pamietam, ale tez pozniej napisze dodam tylko ze od poczatku roku jest nabór na KB i jesli jest ktos chetny to zapraszam we wtorek na godz. 18 do PSP. 1 (za MDK) EDIT: Krav-maga kosztuje okolo 200 zl za 3 miesiace, nowy nabor bedzie prawdopodobnie we wrzesniu. Zmieniony przez - chea w dniu 2009-01-06 14:59:47

gateway93 czyli mniej wegi i wiecek tluszczu???a jak z biakiem ok 200 wystarczajaco??? Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-09-24 17:34:46

przy tej wadze dałbym 150-200 e2d

tzn mogę wydać na jedzenie byle by tez wiadomo nie były to jakieś łososie czy coś fest ekskluzywnego :D :D łosoś nie taki drogi, jakby się wydawało. Ja w piątek kupiłam w Tesco cały płat łososia, zapłaciłam za niego 40zł. Po pokrojeniu wyszło mi 10 porcji po ok. 150-200 gram, czyli 4zł za porcję.

Ok poprawilem. POSILEK PIERWSZY 8:00 100g platkow owsianych B11 T7 W62 400g mleka B14 T19 W12 200g jajek calych B22 T17 W1 50g rodzynek B1 T0 W32 RAZEM:B48 T36 W114 POSILEK DRUGI 11:00 250g schabu wieprzowego B53 T10 W0 400g ziemniakow B6 T0 W53 RAZEM:B59 T10 W53 POSILEK TRZECI 14:00 150g piersi z kurczaka B32 T2 W0 100g ryzu bialego B6 T0 W76 [...]

Drugi kiedy pracuje a pracuje w cyklach 4-5 dniowych po 12 godzin : POSILEK PIERWSZY 4:30 100g platkow owsianych B11 T7 W62 200g jaj calych B22 T17 W1 400g mleka B14 T12 W19 50g rodzynek B1 T0 W32 RAZEM: B48 T36 W114 POSILEK DRUGI 8:00 bulka kajzerka 50g B4 T1,5 W28 75g szynki B11 T12 W1 jakis pomidorek salata na to RAZEM:B15 T13,5 W29 POSILEK [...]

Ten apex co miał propa 200 mg %-)?

Czyli ile mg tygodniowo tego ladujesz? Ja biore 200 tygodniowo narazie nie czuje yego srodka w piotek 3strzal

Właśnie zobaczyłem z ciekawości. Forma dobra pod redu, ale tego dhb daj min 450 bo 200 nie poczujesz. No i podbij białko na min te 250-300g ed zwierzęcego, teraz 2g na kg to mało nawet na naturala. :-D także lecisz z tematem pzdr :-)

Witam. U mnie zaczyna sie cos dziac. Ostatnio zrobilem USG barku i okazalo sie ze mam w nim jakis odczyn plynowy. Przy okazji powtorzylem ASO i wyszlo mi 300 a wczesniej mialem 200. Dzis dostalem skierowanie do reumatologa bo chyba jednak mam jakas chorobe :(

wiek: 18 waga: 80 wzrost: 200 nadgarstek: 18 (tak) noga: 21 (tak)

[...] ok. 45,5 kg. Ponad 3x waga ciała! Jak na młodą dziewczynę to sporo. Agata Wróbel swoje waży więc jest i mocna. A co powiecie o dziewczynie, która przy wadze 68 kg przysiadła 200 kg? Oficjalnie na zawodach. Tych najwazniejszych dla juniora - MŚJ. I nie jest herod-babą, a wręcz przeciwnie. Przyślę tu też w swoim czasie zdjęcia Rosjanek, które [...]

Odnośnie diety to zacznij od Twojego bilansu kcal (np. wyliczyłeś, że 3500 to zacznij od 3500) i obserwuj wagę. Jeśli waga idzie na plus, nie zmieniaj nic, jeśli stoi - dokładasz 100-200 kcal i tak cały czas - wtedy masz małe prawdopodobieństwo, by zalać się, a zbudować masę mięśniową.

przy redukcji dawać -200/300 kcal mniej niż zapotrzebowanie nie ważne czy klasyczna dieta czy jakieś low carb. manipulować aerobami oprócz klasycznych jakiś afterburning po siłowym dać lekki spalacz zarzucić i git.

Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]

[...] ORZECHY/ZOLTKA JAJ A OLIWA W CIAGU DNIA. 8:00 Kawa z mlekiem 9:00 tribulus NIE WIME ILE MASZ LAT, ALE JEZELI TRIBULUS DZIALA TO OK 10:30 Jogurt naturalny 0% tłuszczu 200g Płatki owsiane 60g Ser twarogowy chudy 60g Rodzynki suszone 25g Słonecznik nasiona 30g Oliwa z oliwek 20g WLASNIE TAKI OPSILEK BYS MOGL DAC NA SNIADANIE A TEN CO [...]

1. poniżej BMR się nie schodzi 2. 200 g białka za dużo, daj 2 g na kg, 1-1,5 tłuszczy, reszta węgle. To tylko szacowanie jak się okażę wyjdzie w praniu. Liczy się przede wszystkim bilans 3, nie patrz na wagę tylko obwody

posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g ryzu bialego -- 260 kcal 200g udka z kurczka -320 kcal 2 pomidory //ryż koniecznie brązowy, po białym będziesz zaliczał zjazdy hipoglikemiczne. Posilek potreningowy ok 9.oo 90g ryzu --310 kcal 150 g piersi z kurczka 150kcal surowka z marchwii i jabla bialko z kurczka ok 50g //OK Posilek 3 100g makreli [...]

Ranking ATP "Champions Race": 1 Andre Agassi USA 200 2 Rainer Schuettler Niemcy 163 3 Wayne Ferreira RPA 106 4 Andy Roddick USA 93 5 Juan Carlos Ferrero Hiszpania 74 6 Younes El Aynaoui Maroko 72 7 Stefan Koubek Austria 59 8 Michaił Jużny Rosja 55 9 David Nalbandian Argentyna 51 10 Grosjean Sebastien Francja 50 10 [...]