200

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     615       66,2       39,0       22,4        6,1        0,2            Ziemniaki          200        154        3,8       36,6        0,2        3,0                       pieczeń           16        461       62,4        2,4       22,2        3,1        0,2 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         63       14,0        0,9        0,3        0,0        0,0            Ziemniaki          200        154        3,8       36,6        0,2        3,0                       pieczeń           16        461       62,4        2,4       22,2        3,1        0,2 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         63       14,0        0,9        0,3        0,0        0,0            Ziemniaki          200        154        3,8       36,6        0,2        3,0                       pieczeń           16        461       62,4        2,4       22,2        3,1        0,2 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)           64         31        7,0        0,4        0,1        0,0        0,0            Ziemniaki          200        154        3,8       36,6        0,2        3,0                       pieczeń           18        519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3 [...]

[...]       46,8       37,4        3,8        0,0            Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0            Łosoś          200        402       39,8        0,0       27,2        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8            [...]

chłopaki, ja wiem gdzie kupić. Ale dziś wszystko pozamykane 8-) Tak w rossmanie mamy te soczki jednodniowe i też 2,49 albo 2,99, ale chyba 200 albo 250ml Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-11 15:31:49

[...] ponieważ skontaktowałem właściciela gymwear.pl z Prezesem SFD i byłoby fajnie zobaczyć takie ciuszki u nas w sklepie :-)) Bo jest tego w PL bardzo mało Zdecydowanie polecam, następny zakup to na pewno jakieś fajne długie spodnie treningowe :-)) może na 200 dzień bloga :P albo trochę wcześniej ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-17 18:10:32

[...] więcej czasu na zabawy w kuchni to robię sobie ryż a'la chiński smażony , wtedy jeszcze dochodzi trochę jajka, cebuli, sosu sojowego , kurkumy itd - taki mogę wciągać non stop, a zwykłego to jak zjem 200-250g w ciągu dnia to mam dość %-) teraz problem z głowy bo węgli na pewno będzie sporo mniej Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-29 20:23:39

[...] być w sumie jeszcze bardziej obcięta, ale na wieczór podjadłem trochę gorzkiej czekolady i tak z jednej małej tabliczki zrobiło się kilka ale koniec końcu i tak zjadłem ok 200-250kcal mniej niż w założeniach + było BP więc trochę ten czwartek odpokutowałem ;-) /SFD/Images/2016/2/6/b30bc22bd0364e5d81e23b2760aa81b9.jpg Posiłki dość innowacyjne , [...]

[...] niestety jeszcze flakowato ale popracujemy nad tym mialy byc niebawem zmiany w diecie ale wypadl mi niespodziewany wyjazd, urlop na Krecie od 22 do 29 czerwca 8-) spontan 200% , zupelnie nieplanowane, a tym bardziej takie rejony , jestem podjarany strasznie, wstydu na plazy nie bedzie, a od lipca ( po powrocie) obcinka kcal i lecimy z cięciem [...]

Odnośnie zmian w diecie, od jutra obcinam -200 kcal z węgli każdego dnia Kwestię zwiększenia ilości dni treningowych do 5 muszę jeszcze przemyśleć i odkopać się w końcu z zaległości po urlopowych by myśleć o jej wprowadzeniu. Z aerobami na razie nic zmieniam bo i tak ostatnie 1,5 tyg nie było za dużo aktywności, za to było dużo odpoczynku i [...]

[...] do niego %-) akurat obecnie na siłownię mam około 3,5km więc jakieś 10-12 min rowerkiem jak znalazł w ramach rozgrzewki i po skończonych interwałach) Micha - już z obciętymi 200 kcal ,czyli około 3100kcal /SFD/Images/2016/7/4/65d4e2ae48114b769f47ad5027681997.jpg /SFD/Images/2016/7/4/66f5fa02932d4a09a7208b6deb6d51dd.jpg [...]

[...] cos na pewno wyprobuje bo ryz z dodatkami wchodzi zawsze ale juz sam ,jaki jemy najczesciej to gorzej i mam tak od zawsze wiec to nic nowego. Znam ludzi co ze smakiem zjedza 200-300g na posilek - szacunek dla nich! Ale ja sie do tego grona nie zaliczam\-) na masie na pewno bede musial troche pokombinowac by jesc sporo wegli dzien w dzien bo na [...]

[...] Obejrzałem sobie przed treningiem i włączyłem sporo do dzisiejszego planu na barki - rewelaka, do tego sporo zabawy z gumami na rotatory (z innego filmiku) Gość ma nieprzeciętną wiedzę i kiedyś obejrzę wszystko co ma na kanale , potrzebuje tylko sporo wolnego czasu %-) Wypiska na kolejnej stronie bo akurat będzie piękna równa cyferka 200 str

[...] smacznie i pożywnie :-D Ja robię podobne kotleciki w piekarniku. Do mielonego mięsa z indyka oprócz przypraw i jajek dodaje troche płatków jaglanych, wg mnie wówczas kotleciki nie sa tak suche. Uformowane kotleciki i układam na blaszce pokrytej papierem do pieczenia posmarowanym odrobiną tłuszczu. Potem do piekarnika 200 C na ok 20 minut.

[...] po wszystkich treningach i wtedy go wrzucę (mam nadzieje,ze z jakas wizją diety) %-) Nie jest lekko , sezon startowy zaraz się zacznie więc sajgon w robocie zwiększy się o 200% , już w piatek wyjezdzamy do Wrocławia ,wracamy w poniedziałek. Weekend zapowiada się bardzo pracowity, a na dodatek jutro jadę na nagrywki pod Warszawę z pewną znaną [...]

[...] że w przeciwieństwie do ostatniego treningu barków+ramion , nie czułem żadnego dyskomfortu jeżeli chodzi o łokieć - trzeba być dobrej myśli i cisnąć dalej, motywacja 200% bla bla bla po debiutaach - wszędzie to czytam dzisiaj 8-) dla mnie to bez znaczenia, obejrzałem w zeszłym roku blisko 20 imprez i jakoś już przywykłem do tego [...]

u mnie truskawki lecą praktycznie przez cały rok , ale wiadomo takie świeże > mrożone w lato będą stać na moich wioskach co 200 metrów i sprzedawać , to kolejny plus mieszkania kawałek od miasta ;)

krzyzu9218 - nie ma za co, sam chętnie dopytuje o przepisy i się nimi dzielę (jak jest czym) , odnośnie butów, czasem warto wydać te 200-300 zł i miec spokoj na dłuższy czas takie moje zdanie, no chyba ze masz palce jak moje i Ci 'rozpruwają' nowe buty do biegania po kilku założeniach |-) W tych Reebok Nano 4.0 to na palcach to nie jest siatka [...]

[...] nigdy nie jest za mało :-) Na 400g makaronu poszło łącznie 650g mielonego z piersi indyka + 500g mielonej łopatki wieprzowej i karkówki, także średnio na porcję blisko 200g mięsa, bo porcje takie wliczone w bilans wiec okolo 70 g makaron + ~200 g miesa Żeby nie było tak pusto, to dzisiejsze śniadanie 55g B / 17g W / 23g T [...]