200

Mocca, ułożona miska na cały tydzień bardzo by mi odpowiadała, wszystko jasne, przygotowane wcześniej. Tak będę robić :) Martucca, ok, dzięki. I teraz tak. Odebrałam wyniki, wyglądają one następująco (w nawiasach normy dla laboratorium): cholesterol całkowity - 211 HDL - 100 LDL - 100 trójglicerydy - 55 glukoza - 70 Zrobiłam również [...]

Trzy grosze: jak zaczynasz dopiero biegac, masz slaba wydolnosc i chcesz zbudowac kondycje to zacznij tak: Pierwszy tydzien 3x w tygodniu np. pon, sr, pt: 200 m bieg - 100 m marsz - 200 m bieg - 100 m marsz ... zrob tak od 1 do 1,5 km - Bieg ciut szybszy jak trucht, marsz szybki prawie jak trucht - nie spacerek z pieskiem. Drugi tydzien: tak jak [...]

no to przeciez napisal 100mg-200mg-200-200-200-200-100 ... i chyba Ci sie pomylily mg z ml. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem" Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-05-19 11:05:33

[...] 150 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) - 2 jajka ( Lub II sniadanie jajecznica z chlebem razowym) I Posilek - Brokuly ( 100 gram) + oliwa z oliwek - Kasza/ryz brazowy (150-200 gram) - Piers kurczaka (200 gram) (moze byc zamiennie udko?) - zielona salata ( do smaku) II Posilek (po treningu) - Gainer 15% (50 gram) + Whey protein isolate 86% (20 [...]

...czyli tylko 200 kg

[...] czy jesz wystarczajaco dużo białka czyli około 2 g na kilogram wagi ciała ? czy rokładasz to równomiernie na 5 posiłków ? przykładowo : jajecznica z 3 jaj na śniadanie , 200.g piersi z kurczaka, na drugie, 200.g wołowiny lub wieprzowiny na obiad , koleje 200.g kurczaka po treningu i 200.g sera białego na kolacje ? do tego odpowiednio ryżu [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jeden 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

[...] klasyczne, czyli te, które wchodzą w skład programu igrzysk olimpijskich. Należą do nich: Dla mężczyzn chody: 20 km i 50 km ( start i meta na stadionie ); biegi: 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 3000 m z przeszkodami, 5 km, 10 km, maraton ( 42195 m ) 110 m ppł, 400 m ppł, sztafeta 4 x 100 m i 4 x 400 ; skoki: w dal, wzwyż, trójskok, [...]

[...] po tak wielkiej imprezie? Jeżeli chodzi o mnie to WL 117,5kg chciałem zobaczyć ile" pocisnę" używając na treningu obciążeń max 70kg .WW 128 powt. z akcentem .Zwyciężca 200 bez akcentu.Oczywiście zastrzegam że wiedziałem że można było"wyciskać" bez reguł /każdy ruch zaliczony/ .Oczywiście moje gratulacje dla zwyciężcy wygrał zgodnie z [...]

[...] do skutecznego leczenia chorób skóry Witamina B complex Według wskazań na etykiecie Witamica C zawierająca bioflavonoidy 5000-1000 mg Witamina E 200-800 jednostek Witamina A (retinol) 5000-25000 jednostek Kwas Omega-3 z ryb 1-3 g Witamina B6 ponad 25 mg Witamina D 400-800 jednostek [...]

a moze deczke 200-200-400-400-400-400-200-200 a winko 35mg dzienie

przepraszam za błąd. jeśli masz już brać to z głową.oto cykl dobry dla ciebie 1t 100 dec,5mg mety, 100 tes prolongatum 2t 200 dec,5mg mety,100 tes prol 3t 200 dec,5mg mety,100 tes prol 4t 300 dec,10mg mety,100 tes prol 5t 200 dec 5mg mety,100 tes prol 6t 200 dec,5mg mety,100 tes prol 7t 100 dec,5mg mety,100 tes prol 8t 100 dec,50 tes prol 9t 50 [...]

hmnmmm tak wiec najlepeij na poczatek wyjdzie chyba deka wystarczy 10 mll na poczatek rozpisane 100 200 200 200 200 100 bedzie potrzebaowal jednak troche kasy na odzywy

6:30 1 l mleka 2% 150-200 g platkow zboozwych po co aż litr mleka? Płatki owsiane 10:30 50g serwatki 50 g wafli ryzowych wywal wafle bo sa mocno przetworzone, daj ryz/kasze/makaron/ziemniaki. białko serwatkowe a serwatka to róznica 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow [...]

6:30 1 l mleka 2% 150-200 g platkow zboozwych po co aż litr mleka? Płatki owsiane j/w zdecydowanie Płatki owsiane i moze do 300/400 ml mleka 10:30 50g serwatki 50 g wafli ryzowych wywal wafle daj ryz/kasze/makaron/ziemniaki. j/w 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych [...]

[...] I-30 gram Pure Whey + 3 jajka + 100 gram twarogu + masło + cynamon + wiórka kokosowe + pół grejpfruta + śliwka http://img94.imageshack.us/img94/9012/28781450.jpg II-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa Trening http://img684.imageshack.us/img684/336/97224223.jpg III-5 jajek 150 gram mięsa z udka kurczaka + pomidory [...]

[...] 500 ml mleka + cynamon + parę pierników+ rodzynki + aromat waniliowy+ miarka Pure Whey. Wypiska Poniedziałek Dieta http://img687.imageshack.us/img687/1264/55536830.jpg I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30 gram migdałów + pomidory + papryka Trening II-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory + papryka III-5 jajek +masło + warzywa IV-5 jajek [...]

[...] z waty.... Suple: Przed 3 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy 2 gram Wit C 2 kaps Magnezu Dieta http://img27.imageshack.us/img27/8997/99536269.jpg I-200-300gram szynki wieprzowej + masło+ warzywa+ migdały http://img337.imageshack.us/img337/6862/34997272.jpg II-200-300gram szynki wieprzowej + pomidory [...]

[...] III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram rodzynek + cynamon+brzoskwinia http://img689.imageshack.us/img689/554/poniedziaeknr4.jpg IV-200 gram filet z indyka + 2 jajka +warzywa V-200 gram śledzi+2 jajka+warzywa Doszła paka: http://img6.imageshack.us/img6/1948/poniedzialeknr2.jpg WYPISKA Trening A-1. [...]

[...] http://img253.imageshack.us/img253/2808/95701976.jpg Szama na wyjazd trochę racuchów zrobiłem dla siebie i dziewczyny z białkiem waniliowym poezja. Skład: -6 jajek -200 gram twarogu półtłustego -200 ml mleczka kokosowego 50-80 gram wiórek kokosowych i tyle samo migdałów mielonych -2,5 miarki Pure Whey IHS Wracam piątek/sobota więc w [...]