200

[...] mam pytanie jedno czy jak odrazu po treningu spozywa sie białko to ono niezostaje spalone? mój posiłek po treningu: 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal Kalorie 631 kcal. Białko - 40 gr. węglow - 80.5 gr. tłuszc - 16 gr. Czy powinienem pic takie tluste [...]

[...] gr.Sera twarogowego chudego Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal Kalorie 631 kcal. Białko - 40 gr. węglow - 80.5 gr. tłuszc - 16 gr. POSIŁEK (3) 300 [...]

[...] - SĄ LEPSZE, DLA TWOICH POTRZEB Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal KASZKE BOBOVITA MÓGŁBYŚ ZASTĄPIĆ CZYM INNYM - JEDZENIE DLA DZIECI TO STRASZNA DROŻYZNA, MOŻESZ TU [...]

[...] WARTOSCIOWE I MNIEJ OTLOOSZCZAJĄCE Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal MOZESZ TUTAJ DAC ZAMIAST KASZKI PORCJE GLUKOZY(ALBO CARBO), OKOLO 50G, PO TRENINGU MOZESZ JĄ PRZYJĄC [...]

[...] 400 ml.mleka 2tł. 125 gr.sera twarogowego chudego 09:00 rowerek 15 min. siłownia 45 min. rowerek 35 min. 11:30 - odrazu po rowerku kaszke bobovita 100 gr.z mlekiem 200 ml.(miałem opakowanie kaszki wiec musialem z uzyc,teraz może zastapie to glukozą) 14:00 100gr.kaszy gryczanej 100gr.fileta lub mintaja (sałatka ta co wyzej napisałem) [...]

[...] III - POSILEK 4 Kromki chleba razowego = 160 gr (360 kcal) 4 Plasterki szynki z Indyka = 80 gr (68 kcal) 4 łyżeczki margaryny KAMA = 20 gr (80 kcal) 1 szklanka mleka = 200 ml.= (100 kcal) Kalorie 608 Białko - 28 gr. Węglow - 92 gr. Tłuszc - 12 gr. IV - POSIŁEK 2 szklanki mleka 2%tł 50 gr.płatków owsianych 125 gr.sera twarogowego chudego [...]

[...] łyż.margaryny) 3 Kromki chleba razowego = 120 gr (360 kcal) 3 Plasterki szynki z Indyka = 60 gr (68 kcal) 3 łyżeczki margaryny KAMA = 15 gr (80 kcal) 1 szklanka mleka 200 ml.= (100 kcal) Kalorie 480 Białko - 23 gr. Węglow - 80 gr. Tłuszc - 10 gr. IV - POSIŁEK 2 szklanki mleka 2%tł 50 gr.płatków owsianych 125 gr.sera twarogowego [...]

Pomozecie? Pomozemy. W Pracy o 11:00 2 Serki Danio do 300 g Bia:15,6 g Węglo 46.4 g Tłusz 18g Kal. 340 2 bułeczki Bia:10 g Węglo 46.4 g Tłusz 18g Kal. 200 Do zmiany, cale. Posiłek o 19:00 Ryz biały 80g ( 6 łyżek stołowych dużych ) Bia: 7,0 Węglo 78.9 g Tłusz 0.7 Kal. 364 Kotlety 2 100g Bia:30 Węglo 20 Tłusz 30 Kal. 300 Kotlety out. Tluszcz po [...]

Futrzak: czyli teraz mam około 1100kcal, a powinno być ok. 1500? Jak dodam jeden posiłek, np 200 g wędzonego tuńczyka i sałatkę warzywną to będzie gites? Ta dietka nie była z założenia low-carb, ale luźną wariacją na temat South Beach;)

[...] mój 2,45, Fosfor nieograniczony: norma 0,81-1,45 mój 0,90 ,GGTP: norma 10-71 mój 25 ,Parathormon norma:15-65 mój 36,22 ,Insulina norma:2,6-24,9 mój 24,5 ,TSH norma 0,270-4,200 mój 2,000 ,Kortyzol po zażyciu dzień wcześniej tabletki Dexametasonu norma 6,2-19,4 mój 0,89 .Podsumowując wszystkie badania które zalecił mi Endokrynolog wyszły [...]

moze wy mi pomozecie......... powiedzcie jak z tymi tluszczami jest mozna weglowodany zastpaic np orzechami?? czy to by bylo za duzo tluszczy nie mowie ze wsyztkie zastpic ale tak np około 200-300kcal??

Jw ja mialem w tej normie wynik 200 j dlugi czas nic nie odczuwalem

Dzis dzien bez treningu i miska mniejsza o 200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43b48d5430e4e9292c12ed73becda43.PNG suple: tran, magnez, vit B, karoten warzywa: salata, i korzeniowe surowe w surowce napoje: jak co dzien Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-21 07:36:08

[...] wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i ziola wg.Obli Wczoraj 2h fitnesu.Poszlam zooobaczyc jak to wyglada i zalapalam sie na 2 [...]

Miska dzisiejsza: owsiane, wiorki kokos,kakao,cynamon ryba jakas morska 150g warzywa, oliwa kotlety z indyka 200 g, warzywa, oliwa łosos dziki 150g, warzywa, oliwa,awokado Napoje:herbata , woda z kombucha, ziola Suple: magnez, tran, Wczoraj dzien bez konkretnego treningu ale, ze nie moglam w miejscu usiedziec to zrobilam 8 meskich pompek,ze 20 [...]

Kaszmirko wlasnie dobiega konca drugi tydzien. W pierwszym poleciala mi waga i ogolnie super sie czulam. W drugim wlaczylam ciut miesa tak ze 100-200 g co drugi dzien bo jakos slabo sie czulam. I dziwne sie zadzialo bo ulecialo fajne samopoczucie i waga stanelo oczywiscie w miejscu. Wczoraj jednak po obiedzie warzywnym bylam najedzona i opchana [...]

[...] na treningu to byly zakwasy a teraz brak. Niedziela to: callanetics + hantle 3kg Kólko 25 razy bez przerw przysiad z pillka x 85 pompki meskie x 3 (po kolku rece odmowily posluszenstwa) Miska owocowo - warzywna + jakies 200 g miesa Napoje: woda, herbata czerwona, czarna, soki warzywne Suple: magnez, trean, wiesio, pachnotka, lisc oliwny, wapno

[...] Wiecej nie poleje ryzu oliwa z oliwek.. nie ma opcji.. musze wrzucic orzechy do diety bo ciezko zdobyc ten tłuszcz z samej oliwy z oliwek czy wiorek kokosowych.. Zwiekszylem kcal w diecie o 200 czyli do okolo 2600 i wydaje mnie sie ze fat znowu zaczal sie palic :D Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-01-06 20:52:21

ogolnie nie polecam wiekszej redukcji kalorii niz 200-500 dziennie (lacznie z jedzenia jak i cwiczen) to powinno niespowodowac drastycznego spowolnienia matabolizmu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Plan przeładowany, nie wiem po co te 200 brzuszków, nic to nie da. Pzdro