200

[...] Co do siły - to zza karku pcha trochę ponad swoją wagę (jeśli wierzyć w te 180 wagi). Zresztą wystarczy policzyć - jeśli zza karku pcha 225 - 6 razy, to niewykonalne, żeby robił wyciskanie sztangielkami 90'kami. Coleman też wagą zbliża się do 200 kilo, a je tyle, że po jedzeniu musi od razu się najeść - bo robi się głodny od tego jedzenia

[...] ewentualnie do osiągnięcia zadowalających dla mnie efektów. Z uwagi, ze już objadam się chwilę 3000kcal (metabolizm już chyba rozkręcony %-) ) czas na obcięcie, na razie 200kcal na samych węglach tj. -50W. Na przyszłe dwa tygodnie miskę obniżam na 2800kcal (BTW 200/130/200) dzisiaj tak jak na wstępie dzień treningowy, więc było przerzucanie [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:50     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

ja w ogóle rammsteina lubie, dobre nuty robią ostatnio zarzynam nową płytę limp bizkit gold cobra, jak dla mnie mistrzostwo sorry ze tak edytuje ale ciągle jakie gafy robie jak pisze http://otomoto.pl/mercedes-benz-clk-200-clk-200-kompressor-C18500575.html za 16 mogę oddac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-08-01 23:29:33

Nie ma najmniejszego problemu porcja na jedna osobe, czyli polowa tej ze zdjecia: Ciasto - 200 g twarogu - 2 jajka całe - łyżeczka proszku do pieczenia - 30 g owsianych płatków - pół łyzeczki soli Wszystko blendujemy na mase wylewamy na blache i pieczemy max 20 minut w temp 200 stopni. Farsz Wrzucasz w zasadzie co lubisz ja osobiscie, aby podbic [...]

aktualnie mam rekord 180kg i cały czas idzie takze smiało dojde do 200 w wadze 86kg 3-4 miesiące? stary przy takim stażu i sile jak w 4 miesiace 5kg zrobisz w ławie na samych odżywkach to będzie dobrze. a jak będziesz chciał zbijac wage to zobaczysz jak ci siła poleci życze ci powodzenia ale wiedz że jeszcze do 200 długa droga, a do 200 przy [...]

[...] miesznie Deci i Prolongatum???? Przeciez jakby nie patrzec to wszystko testosteron.....pod roznymi postaciami ale zawsze! Kiedys robile cykl z samej Deci(grecka z Normy) - 200mg/200/300/400/400/300/200/200/100 to clomid itd i bylem za***iscie zadowolony! Po co dodawac do tego jeszcze prolongatum??? Zastanow sie nad tym! [...]

[...] chodzi o cykl 3 tygodniowy to daj sobie spokoj bo szkoda tylko zdrowia i kasy,ewentualnie mozesz sobie zrobic cykl 5 tygodniowy jak juz Tobie tak na tym zalezy: 1.100 mg 2.200 mg 3.200 mg 4.200 mg 5.100 mg Ale naprawde cykl ktory podał Klecjun jest dobry i z jego efektow bezdiesz napewno zadowolony. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na [...]

[...] 5x5 90kg - 45 gram izolatu SFD + banan -150 gram twaróg półtłusty + 70 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 250 gram śledzi + warzywa -200 gram filet z kurczaka + ser piórko + dodatki + warzywa Trening wieczorny - 80 gram kleik ryżowy + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao -200 gram filet z kurczaka [...]

[...] takiego jak to: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym tempem w sobotę. 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń." Jak zamienic to ma sekundy? Nie mam biezni i nie jestem w stanie biegac okreslonej [...]

[...] na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu coraz to trudniej idzie, i stwierdziłem że trzeba zrobić coś takiego, ostatni tydzień na redukcji ( gdzie odejmę jakieś 200 kcal od bilansu diety ) i potem będziemy przechodzić na mase (czysta) powód ? moja waga to obecnie 69 -68 kg a według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wacha się w [...]

[...] miedzy tren. a areobami bcaa oraz na noc może jakieś zma ?. A co do brokuł to gotowne, wiesz wszystko kwestia ile tego zjem, lecz ten problem jest rozwiązany nie spożywam juz po 300 -350 gram warzyw w każdym posiłku a około 100 , 200 i jest o wiele lepiej, reszte równowagi kwasowo zasadowej uzupełniam proszkiem, a witaminki bodymax sport,

Wiesz wszystko zalezy ile bedziesz spożywać warzyw ja np jadłem 300 nieraz 350 g do kazdego posiłku więc wliczałem ale teraz gdy ich spozycie wynosi 100-200 g to sobie to odpuszczam ( tylko tu jest taka różnica że ja teraz jestem na masie a ty na redukcji) co do karkówki wiesz LC czasem ciężko jest podbić tłuszcze do pożądanych wartości a przecież [...]

[...] Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały dzień, tłuszczy też nie wiele. Stopniowo będę zwiększał kcal żeby dojść do bilansu 0. po 200 czy 300 podbijać? Kręcę 1:15 dziennie kardio, jak polecił byś schodzenie z kardio?

[...] tak jak by pełniejsze ? cóż obawiam się iż dla mnie Low Carb na masie może okazać się niewypałem lecz wpadł mi do głowy jeszcze jeden pomysł aby zwiększyć podaż węgli do 200 gram 50 gram zaraz po przebudzeniu i 150 gram w porach około treningowych wówczas zobaczymy jakie to przyniesie efekty, i oczywiście proszę o opinie Kinga ;P :) [...]

Tabaluga - myślę, że 3-max4 razy w tygodniu starczy jak będzie kręcił ok. 35min aerobów ;) loozak - no bo zobacz. Chcesz np. mieć bilans na 2000kcal. Jak będziesz liczył tylko kalorie "pojedynczo" z makroskładników to może się okazać (i tak oczywiście będzie), że zamiast 2.000kcal masz pewnie jakieś 2.200-2.300kcal. Tylko o to mi chodziło. Greg - [...]

[...] Co do masowania na LC, sprawa jest naprawdę ciężka ,trzeba się strasznie "wsłuchać" w organizm . We wcześniejszych moich wypowiedziach pisałem otym że podciągnołem węgle do 200 gram przy ok 3500- 3700 podaży kcal odrazu mówie nieskończyło sie to dobrze xD ... podlało momentalnie, dlatego tez zszedłem na wartości ok 180 gram i powiem że to był [...]