Świetnie :)
jestem w trakcie układania diety, od jutra chciałabym zacząć, ale cały czas coś nowego się pojawia, co wypadałoby uwzględnić. Jak się uporam i podszlifuję do końca swój jadłospis, wrzucę do wglądu.
Jeśli chodzi o stosunek tłuszczy to nasycone : jednonienasycone : wielonienasycone?
nasycone: masło, śmietana, ser (wszystkie odzwierzęce), czekolada, kokosowy
wielonienasycone: orzechy włoskie, sezam, słonecznik, pochodne oleje
jednonienasycone: orzechy laskowe, arachidowe, oliwa z oliwek, olej rzepakowy
Odnośnie tej śmietany, z
tej stronki wyczytałam, ze śmietana to w większości (30/48g) kwasy nasycone, ale ma też sporo (14/48g) jednonienasyconych.
A gdzie wrzucić węgle przy całkowitej podaży 30g? Póki co wrzuciłam na śniadanie, ale chciałabym zacząć też trening (naprzemiennie, co drugi dzień
aeroby z jakimś domowym treningiem siłowym + sporadycznie HIIT), więc może wskazane byłoby wrzucenie ich bardziej w ten czas okołotreningowy (przed czy po?).
Zmieniony przez - kawka89 w dniu 2013-05-03 19:54:39
Zmieniony przez - kawka89 w dniu 2013-05-03 19:55:24