200

Odp. czysto praktycznie nie zważajac na to ile masz lat, chcesz wiedzie masz: 15 strzałów to stanowczo za mało . gra nie warta swieczki , przy efektywnej dawce 150-200 mg tygodniowo na długo ci to nie starczy , ale jak bys chciał ten cykl przeprowadzic to proponuje taki układ 1 tydzień 100 mg 2 150 mg 3 150 mg 4 200 mg 5 200 mg 6 150 mg 7 [...]

[...] dni treningu ud baza nocna o 2j mniej lub później podana (ja jestem na insulatardzie). A cukry mam zazwyczaj okołotreningowo oki nie zaczynam z cukrem poniżej 100 i powyżej 200 treningu. U mnie wszyscy na siłce wiedzą że mam cukrzycę nie chowie się z ewentualnym pomiarem cukru (oczywiście robie to dyskretnie ale nie chowie się po WC \-) ) itp. [...]

jak 75 na biceps - liczba pojedyncza , to ok 150kg na 2 bicepsy - liczba mnoga.zesrał by się a nie tyle dzignął wiec na tym etapie mozna skonczyc to pisanie. jak chce niech wazy nawet 200 kg i ma 200 cm w pasie

[...] nie mogę się najeść. Od 12 jestem głodna. Mimo że o 13 zjadłam normalny planowy posiłek Na obiad jeszcze czekam. Rybka się dusi z warzywami. Dorzuciałam marchewkę. Prawie 200 gram może się najem wreszcie. ;-) Już nie wspominam że nastroje mam dziś zmienne bardziej niż kobieta w ciąży. Jakoś tak dawno nie miałam tak silnego napięcia. Miałam iść [...]

[...] psychicznej nawet, powinna wprowadzić ruch przynajmniej ze dwa razy w tygodniu... Szkoda mi jej bo podstawy ma świetne, nigdy nie katowała się żadnymi dietami więc metabolizm ma okej i wystarczyło by tylko pewnie uciąc jej z 200-300 kcal i dodac ruch i znów byłaby laską... ech, no co tam Ci będę spamować, gratuluje spadeczków i powodzenia dalej!!

[...] 31.05.2012 –(100 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Dziś kalafior i to samo co po brokule, wystarczy porcja 200 gram i już zniewalam zapachem %-) TRENING –ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 21 szt. MISKA – NISKA [...]

[...] (brokuły, kalafior, kapusta a nawet kapusta kiszona), powodują duże wzdęcie i fermentowanie w jelitach. Dla jasności nie mówię tu o jednym małym bączku, tylko zjedzenie 200 gramów (kalafiora co nie jest ilością dużą), powoduje 3 godziny takich bączków. Jeszcze muszę sprawdzić strączki. A na końcu sprawdzę gluten. Nie wykluczam sytuacji w [...]

[...] 59 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. warzywa 1 ogórek ok. 400 gr, ogórki kwaszone, bardzo dużo kapusty kiszonej, 3 cebule, marchew 200 gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80a0e731054b47e2bcb8db46b4d5d07e.png

POMIARY Kręcę się wokół tych samych wymiarów. Dlatego chciałabym obciąć 200 kalorii w DNT. Nie bardzo wiem z czego. Dlatego proszę o korektę. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 2x bieganie, 1x zumba - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek No i [...]

[...] ćwiczyć, ale cały czas czekałam na brata. Nie ma to jak poszanowanie czyjegoś czas ;-] Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd-10 gram, banan, wiórki kokosowe. 2. Udziec z indyka 200 gram, 20 gram masło, fasolka szparagowa, papryka, ogórek zielony. 3. Kasza gryczana 50 gram, żeberka, kalafior. 4. Odżywka sfd, orzechy, wiórki kokosowe Zmieniony przez - [...]

[...] stawić czoła! JESTEŚ SŁABY! JESTEEEEŚ SŁAAAABYYYYY!!...i mówię chociaż spróbuję zrobić ileś pompek,tyle ile dam rady tyle zrobię,no więc zaczołem robić,zrobiłem pierwsze 200,więc pomyślałem jak dałem radę 200 to zrobię i te 733,ale przy równych 700 wpadła mi myśl,że jak już zrobiłem ich tyle to zrobię więcej niż miałem dzisiaj zrobić i tym [...]

jak to jest twoj ktorys cykl z kolei to bym taki zaproponowal 1 tydzien 200 2 tydzien 300 3 tydzien 400 4 tydzien 400 7 tydzien 300 6 tydzien 200 7 tydzien 200 zaproponowalem ci taki poniewarz przy dece najlepsze efekty sa przy 400mg chcialbym soga

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

[...] rztwor aminokwasow i carbo, inaczej chyba bym padl. przed terenigiem 3 mairki jack3d i tok po okolo godzin jeszcze 2 miarki, po trenigu porzadna porcja gainera, po ok 20 minutach 300 g wolowego 200 gram ryzu paraboild potem kimono na 2 godziny wstaje i dalej czuje sie jak szmata ale lubie to Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2010-08-11 11:32:30

[...] na drążku 4. Wyciskanie sztanga/hantlami skos dodatni 5. Biceps/triceps w ss 6. Wznosy boczne i wznosy w opadzie ss 8. Brzuch I wszystko ladnie, pieknie, ale TO? JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2100 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 200

[...] the Strongest Shall Survive." Starr used the method often and believed it to be a staple in developing strength. Below, in table form, is a sample 5x5 program using 200-pound close-grip bench presses. The goal is to do 5 sets of 5 repetitions with 200 pounds, but if you're like most people, your first workout will fall short a few reps [...]

minimum na strzał - 200 mg 1.200 2.250 3.300 4.350 5.300 6.250 7.200 Pozdrowienia...

[...] zalecana dla dzieci w wieku 2-3 lata (1000 kcal) dodam, że jest to zapotrzebowanie kaloryczne dla dziecka prowadzącego siedzący tryb życia przy zwiększonej aktywności fizycznej podaż kalorii należy zwiększyć: o 0-200 kcal/24 h przy umiarkowanej intensywności wysiłku i o 200-400 kcal/24 h przy dużej intensywności wysiłku gratuluję, oby tak dalej

[...] nie kupuję! Raport z dzisiaj. Ruch: 8 km rowerem ~10km biegu w około 58min (komórka mi padła na ostatnim kilometrze, więc endo nie zmierzył całości) w tym interwał 100/200/300/200/100 na 100m wolnym truchtem I micha: Zielenina: brokuł, szpinak, rzodkiewka, pomidor, rukola Napoje: kawa, herbata owocowa, woda [...]

Poczułam się wywołana :) Tak naprawdę to ja zaczynałam redukcję na 2000 kcal, 120/200/80, bez ujawniania się na forum, ale to nie znaczy, że bez efektów :-) (opisane w pierwszym poście). Ale możesz i zacząć na 135/200/65, to przecież nie jest jakaś ścisła wiedza, trzeba przyjąć coś na początek i obserwować. Ew. dałabym Ci trochę więcej tłuszczu [...]