200

[...] 240 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=7H-tu2xQmFs&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=1 Martwy całkiem nieźle, jest forma taka jak w grudniu, a może nawet lepsza. końcówka ciągu 200 x 3 240 x 3 270 x 3 wyciskanie lezac lekko 50 x 8,8 70 x 5 90 x 5,5 + troche bica

Dzieki molo ;-) Wczorajszy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 - drugi z pomocą wyciskanie leżąc 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 120 x 3 130 x 2 140 x 2

[...] będzie na dłuższą metę, ekhm, zły. Moja nowa :P dieta zbilansowana wygląda w następujacy sposób: Łaczne zapotrzebowanie: 2500kcal Białko: 168 gram (2gr na 84kg) Węglowodany: 200 gram Tłuszcz: 115 gram Posiłki: I POSILEK płatki owsiane 70gr mleko 2% 300 (podgrzane;)) B/T/WW 17,3/11/61,5 (AREOBY) Jajka 4 całe Orzech lask. 29/40,5/5,3 [...]

pff.. kozak sie odezwał ... ty odrazu brałeś 150 na klate i 200 ma MC ? po 2 nie kazdy bierze siłe za priorytet Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-06-26 20:29:38

Exeprtow. No to poczekajmy na ekspertow. Chlopie to tak jakbys autem chcial jechac 200 km/h i chcialbys zeby palil tyle ile na trasie w spokojnej jezdzie ...

200 km/h ponizej 7 l to ciekawe jakim autem jezdzisz. Dobra koniec spamu.

trening aerobowy tu zaliczenie 200 kg w kat 82,5;)

troche się chyba kolega przy tych 200 kg powyginał =P

[...] nie robić podstawowego błedu, czyli zbyt duzej ilości powtórzen.Najlepiej jest zrobić 2 razy w tyg po 4serie (15powtórzeń w serii) a z dużym obciązeniem takim aby w końcówce az oddech zapierał.Tak sie buduje mięśnie brzucha, a nie robic po 200 brzuchów i wiecej.Co do zbicia tluszczu na brzuchu to redukcje wykonujemy przez aeroby a nie brzuszki.

[...] BMR jak wyżej koło 1900 .Wylicz dokładnie wszystko i wstaw wyniki całych obliczeń aby można było rzucić okiem . Od tego co ci wyjdzie jak całe CPM zazwyczaj sie odejmuje 200/300 kcal na start ale ty miałes tera zgłodówke więc warto by na zerze posiedzieć z tydzień dwa i potem ciąć stopniowo . Na ten moment wejdz z miejsca na swoje zero bo [...]

halo, update wyglada to tak jak narazie https://prnt.sc/D0jJD8ufNfU- czy dobrze czy nie sami ocencie drugi tydzien na 2500kcal (-200 od "0 kalorycznego")

[...] czasu, a redukcja przeciąga się. Ilość spożywanych kalorii nie jest jeszcze na jakimś bardzo niskim poziomie, więc jak najbardziej można jeszcze odejmować. Np. około 200 kalorii z węglowodanów lub trochę też z tłuszczów. Kwestia tego, ile ich masz jeszcze w swojej diecie. Przypomnij nam może jak to wygląda i zoabczymy. Aktywność [...]

cz2) i jak znow waga/obwody stana, to znow zejsc z tych 2200/2100 o kolejne 200kcal do 200 i tak dalej

[...] wyjść i wejść na zerowy bilans energetyczny na 2 tygodnie. Nie można redukować w nieskończoność. okej, a powiedz mi jeszcze jak +/- obliczyc to w szybki sposob moje zerro kaloryczne, i jak szybko wejsc na nie, w sesie zwiekszac dawkowo kcal czy odrazu z dnia na dzien z tych 2300 na 2700/3000 i przytrzymac 2tyg i potem znow o te 200-300 uciac?

[...] chłopaki z bloków by gadali, ale prasa by go zjadła bo przecież jak taki blokers może mieć za***iste mieszkanie, laskę i w**** hajsu... Co do incydentu to już się wypowiadałem. Tak btw to zauważyłem że polscy raperzy nie chcą(wstydzą sie?) mówić o hajsie. Mają swoje firmy odzieżowe, ale oczywiście nie dla kasy choć kosztują po 200 czy tam 300 zł

Porównując Twoje dane z profilu z ty co tu piszesz mogę stwierdzić że to najprostsza droga do szpitala. Przy wadze 80 kg Twoje zapotrzebowanie na białko wynosi max 200 g a Ty z samej kury dostarczasz 300 g, do tego ser i inne źródła, w tym roślinne. Reasumując wyjdzie ponad 400 g a to samobójstwo.

[...] przyswojony. Tak, ser ten na noc jest bardzo dobry... Heh, Czy tak jest na prawde? Bo przez ten wielokropek na koncu wyczuwam tu ironie. 0.5kg piersi na dzien starczy, 200g serka by stykalo, bialko w diecie to nie wszystko. 0,5kg miesa z kuraka to dla mnie zdecydowanie za malo. Zaokraglajac do 20g B na 100g produktu, daje to zaledwie 100g. [...]

sproboj serka kotasella ja go szamam na noc jest ok, 200 gram opakowanie ponad 20 gram bialka

no podliczalem kiedys to ale ceny sie zmieniaja i rzeczy ktore jem rowniez. Tak mniej wiecej dieta wychodzi mnie 200€ plus okolo 150€ suplemety. Jedzenie jest w podobnych cenach co w polsce. Dzieki i pozdrawiam

200 ełro, to mało jak na Niemcy, tak mi sie zdaje. ja w Polsce średnio wydaje jakies 3 stówki jak raz podliczyłem a 28 dni diety na mase. 2nasser1, może dasz link do sowich fotek, też chętnie obejże Twoje. pozdro/!