Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

Dzisiejszy trening

martwy ciag
50 x 8,8
80 x 3
120 x 3
160 x 3
190 x 3
220 x 3



240 x 3




Martwy całkiem nieźle, jest forma taka jak w grudniu, a może nawet lepsza.

końcówka ciągu
200 x 3
240 x 3
270 x 3

wyciskanie lezac lekko
50 x 8,8
70 x 5
90 x 5,5

+ troche bica

ladnie..niech siła bedzie z toba!;]

Dzieki molo


Wczorajszy trening

przysiad
50 x 8,8
80 x 3
120 x 3
150 x 3
170 x 3
190 x 3
200 x 2 - drugi z pomocą

wyciskanie leżąc
50 x 8,8
80 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 2
140 x 2

MP RAW 2013

Przysiad
190 - zaliczone
200 - spalone 2:1 za głębokość
200 - zaliczone

wyciskanie leżąc
140 - zaliczone
145 - zaliczone
150 - spalone, nie dałem rady, 147.5 byłoby idealne

martwy ciąg
250 - zaliczone
262,5 - spalone
262,5 - spalone

262,5 okazało się za ciężkie tego dnia. Zająłem 3 miejsce w j23, jak na start bez formy nie było źle

Wrzucam filmy ze startu, niestety z przysiadu nie mam filmów.