Letnia forma

ładnie ładnie

A mógłbyś coś napisać na temat diety jaką stosujesz na masę i jaką miałeś na redukcji ?

za***iscie wygladasz

odświeżyli...

w sumie sie nie wypowiadałem jeszcze tutaj... no to tak bardzo dobre proporcje estetyczny wyglad, ogólnie super jest

To jest wlasnie to bardzo malo tluszczu przy poteznych miesniach .Szacun
Wyrazna separacja

Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-01-13 14:14:43

JAK DLA MNIE NAJLEPSZA SYLWETKA NA TYM FORUM

POZDRAWIAM

dokladnie

Bling i Kiler -to sa 2 najlepsze dla mnie sylwetki na sfd...moze sie ejsczez cos zmieni...narazie te 2 wygrywaja

"rywalizacje rozpoczęto w kat. 82,5. Tutaj do walki z ciężarami przystąpił Sebastian Dąbrowski (AZS Politechnika Gliwice). Sebastian dość pechowo rozpoczął start. W pierwszym podejściu do przysiadów jego pomocnicy nie zdążyli związać zawodnika. W drugim podejściu przerzucił przez głowę (startuje bez kostiumu !!) ciężar 250 kg. Dopiero w trzeciej próbie w świetnym stylu zalicza pierwszy bój. Do tego 212,5 kg w wyciskaniu leżąc plus 250 kg w martwym, i tak oto Sebastian wygrywa rywalizacje."

respecta
sog oczywiscie

Damian połączyleś MŚl w TS z AMŚL w TS.Zdjecie jest z akademickich 220kg .Niestety lekko wyciśnięte ale nierówno no i spalone 2 do 1.Wazyłem 86kg 275 210 260.Trzecie podejścia popalone.A opis jest z MŚL w TS wtedy ważyłem 81 250 212,5 250. Co do diety to po długich doświadczeniach stwierdzam że lepiej diety nie robic.Jeść normalnie ale z umiarem.A w okresie redukcji wrzucić trening aerobowy ale 1,5 godz na czczo (najlepiej rower stacjonarny).Przycinając jedzenie tracimy nie tylko tłuszcz ale i mięśnie.A przy odpowiednim odzywianiu i wrzuceniu niezbędnych spalaczy można sie świetnie wyrzeźbic nie tracąc zbytnio mięsnia.No i treningi sa duzo lepsze jesli sie nie czuje glodu ,jaki jest przy robieniu ścisłej diety.Co do brzucha o co większości cwiczacym chodzi to pamiętać aby nie robić podstawowego błedu, czyli zbyt duzej ilości powtórzen.Najlepiej jest zrobić 2 razy w tyg po 4serie (15powtórzeń w serii) a z dużym obciązeniem takim aby w końcówce az oddech zapierał.Tak sie buduje mięśnie brzucha, a nie robic po 200 brzuchów i wiecej.Co do zbicia tluszczu na brzuchu to redukcje wykonujemy przez aeroby a nie brzuszki.

Hyh sorki-ale to w sumie wiele nie zmienia nikt tu nie skojarzy zdjęcia z opisem opróczCiebie samego
apropo-90 min rowerka????Ja nie wiem skąd ten czas bierzesz nauka praca treningi jeszcze te drzemki w trakcie dnia twoja doba trwa chyba 36 godzin...