[...] czasu zaczelem cwiczyc, mam 2 sztangielki i co dziennie cwicze. Zaczelo sie ze cwiczylem na przemian szngielkami stojac co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za duzo czy powinienem contynuowac, czy to nie zatrzyma tego ze [...]
Biore Dece (Norma Hellas 2ml - 200mg) juz czwarty tydzien, wygladalo to do tej pory mniej wiecej tak: 1) 200 mg 2) 300 mg 3) 400 mg 4) tu narazie tylko 200 mg, docelowo ma byc 500 mg niestety, efektow brak! co o tym sadzicie, czy deca naprawde zaczyna dzialac tak pozno, czy jest to poprostu podroba? patrios
do 8 tygodniowego cyklu 10 teski i 200 vinstrolu doloze 50 metki i bede bral sobie 1 tabletke dziennie czy to w ogole ma sensu i czy beda jakies efekty w postaci masy gdy bede bral 1 tab przez 7 tygodni?? i czy jesli planuje wziac 10 teski prolongatum 200 vinstrolu i 50 metki powinienem ten cykl skonczyc w 8 tygodni czy brac wieksze dawki i 6 ???? [...]
[...] ok treść diety: Śniadanie: -Ser twarogowy 250g -Płatki owsiane 100g -Mleko 2% (2 szklanki) Przed treningiem: około 1h (teraz kiedy mam wolne) -Kurczak pierś lub mieso wołowe 200g -kasza jęczmienna/ryż brązowy 50-70g -oliwa z Oliwek około małego kieliszka (40g) Po treningu ok 1h po -tuńczyk w sosie własnym Kolacja - max 18:00-19:00 -Ser twarogowy [...]
do wydania 1000zł cykl na dobra mase i sile potrzebuje prosze o podpowiedzi????? staz 8.5 roku z dwoma przerwami jedna pol roku druga rok reka 44 wzrost 200 waga 110 klatka 129 pas 92 wyciskanie lezac 160 skos w gore 150 wyciskanie na barki 120 przysiad 200 martwy ciag 220
Witam W moim przypadku ciezko jest mi diete trzymac bo jestem od 8 do 15 w szkole plus dojazd. Oto moja dieta 6:00 1.Platki górskie 100g Mleko 500 ml 0,5% 2.9:00-15:00 200-400g poledwicy lub szynki z kurczaka 10-14 kromek chleba 3.16:20 200g piersi z kurczaka 100g ryżu -------------------- 17:20-18:20 siłownia -------------------- 4.18:30 [...]
Witam. Waga ok 95 kg 7:30 1. Owsiane 100 g -lyzka oliwy z oliwek białko 40 g Trening 10:20 2.ryz 100g - 200g piersi z kurczaka 3.200 g piersi salatka - lyzka oliwy z oliwek 4.1x puszka tunczyka+salatka 5.bialko 40 g 6. ser bialy 100 g lyzka oliwy z oliwek Białko- ok 180 g wegle- ponizej 200 - tluszcze - niewiem ile to lyzka oliwy z oliwek, [...]
Jak w temacie. Od dzisiaj w sprzedaży tauryna w kapsułkach 100 kaps. po 500mg za 16 zł i glutamina w kapsułkach 500mg w opakowaniach 200 kaps. za 39 zł i 400 kaps. za 69 zł. Szczegóły na stronie atleta.pl Na stronie jest też info o promocyjnej partii karnityny w płynie w opakowaniach 1 litr (zarówno 15000 jak i 30000) są teraz 2x większe za tą [...]
[...] kurze całe 100g, śledź z oliwą z oliwek 10g 897 kcal w tym 45 białka, 102 węgle i 25 tłuszczów w proporcji 5:8:8 18:00 trening 20:30 podwieczorek od razu po treningu banan 200g, rodzynki 10g, chleb zwykły 50g z polędwicą z piersi z kurczaka 100g następnie krótka przerwa na prysznic zeby rozdzielić ten posiłek i płatki owsiane 50g, śledź z oliwą [...]
[...] (bez cukru nie przejdzie) wiem że nie zabardzo cukier na noc ;p, więc można tu wstawić jakieś mięsko czy jajka// lub białko wpc ostrowia 30g (ww:1,8 b:24 t:2,4)z mlekiem ok.200 ml(ww:9,8 b:6,8 t:4) - policzę tu odżywkę: >>>>>>ww:12 b:31 t:6 >>>>> soki:1,5l vitanella:(ww:180 b:7,8 t:0,6) sałatka(dzienna porcja ok ww:10, +śmietana 50ml(ww:11,75 [...]
[...] nad dodaniem +300 kcal w dni treningowe lub przez cały tydzień, co będzie lepsze? Ostatnie moje pytanie to ile kcal (około) dodać do ''zera kalorycznego'' wdrażając te 2-3 sesje biegania? Czy 200-300 będzie dobrą ilością? Wtedy masę zacząć od 3500 (+300 jako, że masa i 200 z sesji biegania)? Proszę o pomoc bo nie za bardzo wiem jak to dodać.
Witam za niedługo kończe cykl redukcyjny : 1-10 prolo 200 mg e5d 8-12 winko 30mg ed Kilka pytań : 1.Mam do dyspozycji 29 tab clomu - jak rozpisac odblok ? 2.Mam na stanie kilka tabletek arimidexu nie wiem czy nie dołożyć w dawce 1/4 e2d w ostatnim tyg cyklu i polecieć troche na odbloku żeby zniszczyć estro 3.Na cyklu spożywałem najpierw na ckd [...]
[...] 0 zajeło by mi to ponad 6 tygodni ( wolnym sposobem) chciąłbym sie zapytac co sadzicie o tym aby zrobci troceh szybszy przeskok a dokładniej przez 3-4 dni podwyższyc 200 kcal nastepne 3-4 dni znowu o 200 i potem co 3 dni o 100? i jak bym był juz na moim 100 to zobacyzłbym przez tydzien co sie dzieje i powoli dokłądł o te 100 kcal .... co [...]
[...] jeden z MASS XXL a drugi z WHEY 100. mam tendencje do szybkiego przybierania brzuszka w tamtym roku to zaniedbałem i pozbycie się go częściowo kosztowało mnie naprawdę wiele.Który zestaw byłby dla mnie lepszy. Proszę o rade i jak dawkowanie I zestaw MASS XXL, CREATINE MICRONIZED 200 II zestaw WHEY 100 , MAX CARBO, CREATINE MICRONIZED 200
[...] : wanilia, banan, adwokat. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do 3 razy w ciągu dnia po 30g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać z 200-250ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 6 Protein Complex Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g , -oliwa z oliwek
[...] 27 g masła z orzechów włoskich które robię sam :-D -100 g piersi lub 30 g izolatu Po treningu 50 g izolatu Posilek 2,3,4,5,6 -180 g piersi z kurczaka -80 g ryżu basmati -200 g warzyw Wychodzi łącznie 2661kcal Białko-247 g Węgle-305 g Tłuszcze-33 g Suplementacja: Rano na czczo: -5 g tcm - 3 g beta alaniny -3 kaps Thermo Speed Do 1 posiłku: [...]
moja pierwsza dieta waga: 90 kg robiłem z dziennikiem posiłków 2200 kcal 1. Płatki owsiane 80 jajko kurze całe 150 Orzechy włoskie 50 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 10 4. Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 100 Pomidor 200 5 Śledź w sosie pomidorowym 250 jajko kurze całe 120 Surówka z [...]
Witam, Jestem wlasnie po 3 miesiecznej redukcji.Z 95 kg udalo mi sie schudnąc do 78 kg(bez zadnych koksow).Podczas redukcji jadlem ok. 1700 kcal(200 biala ,70 tluszcz,reszta wegle).Chcialbym teraz nabrac troche mięska(oczywiscie przy minimalnie możliwym wzroscie tłuszczu). W tej chwili bije od 2 tyg. test prop. 100mg e2d i waga wzrosla mi do 82 [...]
[...] przez cale zycie;) jak cos bedziecie poprawiac to najlepiej napiszcie tez dlaczego tak a nie inaczej z gory dzieki a wiec: SNIADANIE: 1) 100g platki kukurydziane z mlekiem, 200 g twarog poltlusty, jablko ALBO 2) 200 g twarog poltlusty, ser zolty z chlebem, 2 banany, jablko 2 POSILEK: jogurt owocowy 500 ml, chleb razowy z szynka lub serem i [...]
