200

[...] kg x 5 2 x 20 kg x 5 2 x 25 kg x 10 Poprzednim razem miałem wynik 22,5 kg x 14, więc postanowiłem zwiększyć wagę sztangielek. 7. coś tam na brzuch 8. Skakanka 4 serie po 200 skoków Trening z niskim poziomem energii. Nie było tragedii, nie było rewelacji. Mimo wszystko jest dobrze. W wiośle i wyciskaniu nogami zaliczyłem wymaganą ilość powt. i [...]

[...] narzekamy. 19.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Zgodnie z planem w niedzielę pójdzie 130 kg, czyli 200% masy ciała. Gdyby mi sie tak chciało regularnie ćwiczyć przez kilka lat, to może i te 300% by poszło. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 7 Plus [...]

24.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 3 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 6 200% masy ciała. Nie było aż tak ciężko. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 6 Plus 2 powt. i rekordzik na ilość powtórzeń. Myślę, że następne miesiące to będzie poprawianie tu i ówdzie. 3. Łydka na [...]

[...] progu siłowni, aż do momentu mojej wczesnej 50-ki. #### Dziś porobiłem obwody i jestem kompletnie wykończony. Skoro już o trójboju mowa, to tęsknię za ciągami na ponad 200% masy ciała... /SFD/2018/8/31/1de2b991abb64328a478cb0958515f83.jpg Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/31/2018 3:11:31 PM Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/31/2018 [...]

Myślę, że przy wysokim %bf 500 kcal odjętych z diety i 500 kcal spalonych dodatkowo przez zwiększenie aktywności to maks ja proponuję mniejsze deficyty np: 200/300(dieta/trening). Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32

posłuchaj Ellisa ja o******liłem wlaśnie z 500 i żle to wyszło 200-300 max ja osobiście to teraz obciołem z jadła tylko 100 Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-02 19:06:09

I to sie nazywa odpowiedz Chcialem dac SOGa ale nie wchodzi juz Szacuneczek po raz kolejny sie nalezy i SOG duchowy Godzina po sniadaniu moze byc ??? Wychodzi ze wszytsko zajmie : 5 x (10+30) = 200 s / 60 = 3 min 20 s + 2 min biegania = 5 minut 20 s. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-05-16 20:48:19

[...] 100% forum (nie naraz, jak sugerują złośliwi %-)) - mimo to fani oglądający sport maja prawo stwierdzić, że to był bardzo mizerny występ. Nie muszę umieć budować dróg, żeby stwierdzić że ta 200 m od mojej chałupy do niczego się nie nadaje. %-) Do Pudziana odnosi się ta sama zasada. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-05-13 22:10:22

[...] 10 g 20 g L-izoleucyna 1000 mg 2000 mg L-leucyna 1950 mg 3900 mg [...]

[...] działanie anaboliczne. EAA (10,0g): L-izoleucyna 1000 mg L-leucyna 1950 mg L-lizyna 1500 mg L-metionina 520 mg L-fenyloalanina 750 mg L-treonina 750 mg L-tryptofan 200 mg L-walina 1300 mg Dibenkozyd 1,5 mg Leucine Xtra Leucine Xtra to jeden z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych, który nie może być [...]

Po prezentacji indywidualnej-szalona dogrywka,gdzie wszystko było dozwolone :)-najdłuższa jedna minuta mająca z 200 sekund :) Najpierw było delikatnie i kulturalnie :) /SFD/Images/2016/5/22/0263800cfcdf48f89a35d40962e672ce.jpg Później emocje wzięły górę :) /SFD/Images/2016/5/22/da570a379bc04154bad5a37c0015e8a0.jpg [...]

[...] mialem rozne stany zapalne, kontuzje, ale z czasem przechodzilo. Robilem rozne badania krwi, rowniez pod kontem chorob reumaitodalnych. Wyszlo mi tylko podwyzszone ASO, raz 200 a pozniej 300.Bylem z wynikami w Bialym u reumatologa ale nie stwierdzil zadnej choroby:). Bol w barkach mysle ze sie wzial z wielokrotnych przeciazen + jakies jedno [...]

[...] 450.82kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.64kcal = 100.18gram Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers/panga 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Twarog chudy Posiłek 4 Makaron 200g 3 jaja kurze cale Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 5 Twarog chudy100 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog [...]

Spokojnie potrafie nawet zjesc z 10 dziennie zalezy od dnia.A wiesz to zalezy czy mam tego kuraka na tyle ale staram sie jesc chociaz raz dziennie.Ok podbije bialka bo wegli 500 nie bd jadl raczej to tylko dowale te 200 kcal z bialka. + Nie licze owocow ale zjadam tak w tyg z 6 kg bananow i pare kilo jablek wiec jest cos kolo 4 tys kalori.

Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers/panga 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Twarog chudy 125 Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Posiłek 5 Twarog chudy125 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy125 Oliwa 10 ml 3664 kcal 186 g białka 82 g tłuszczu 502 g węglowodanów. Od [...]

Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Panga 160 g Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 5 twarog 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy100 g Oliwa 10 ml Suma dobowa: 4000 kcal 203 g białka 101 g tłuszczu 511 g [...]

[...] z Trevorem Wittmanem, aby uniknąć wspólnych treningów, partnerów treningowych i trenerów ze swoim przyszłym przeciwnikiem. Po sparingach z Usmanem, które trwały „ponad 200 rund”, Burns jest przekonany, że może poddać Usmana i twierdzi, że mistrz również o tym wie. „Wiem, że mogę go poddać zawsze i wszędzie, na dole, na górze, wszędzie” – [...]

Myślę, że rekord z roku 1953 jest nieosiągalny dla ćwiczącego bez niedozwolonego wspomagania i bez sprzętu. Pierwszy rekord z roku 1950 jest za to do osiągnięcia, ale z drugim (200 kg+) chyba byłby już problem.

[...] ale na pewno nie masz racji. Zauważ że są to rekordy zazwyczaj najwyższych wag( najczęściej jest tak że ważący najwięcej też najwięcej cisną - mówię o ćwiczących rzecz jasna ), a więc wynik grubo ponad 200 dla kogoś ważącego np 150kg jest absolutnie możliwy przy odpowiedniej suplementacji ( dobra kreta + dieta ) i systematyczności w treningach.

Dariusz Mirowski - znany polski wyciskacz (oficjalny rekord - 305 kg)przyznał na tym forum, że do wyników rzędu 200 kg i wyzszych nie dochodzi się bez koksu. Nie wiem, czy post nie został już skasowany, ale proponuję poszukać. I nie ma tu wielkiego znaczenia waga zawodnika. Jeśli takie autorytety, które na sztandze zjadły zęby twierdzą, że jest to [...]