200

Wczorajszy Dzień treningowy w żar lejący sie z nieba ale z pogody trzeba korzystać :) Cały trening : 1800 RUN STRECHING , SKILL OHS CHIPPER : NA PARE 200 DU 100 OHS 80 SDHP 60 OTB JUMP 80 SNATCH 100 STO NA KONIEC DOBRA ODNOWA W ZIMNEJ WODZIE :) POLECAM PONIŻEJ MIGAWKA Z TRENINGU CAŁOŚĆ NA SPOKOJNIE ZAJĘŁA NAM JAKIEŚ 25 MINUT - PARTNER NIE [...]

[...] powodu braku czasu krótko ale konkretnie wydolnościowo . 100 WBS 10 KG / 3.05 ,M 70 RUSSIAN TWISTKB 20 KG 60 BURPEES OTB 60 CM 50 PUSH PRESS 40 KG 40 POWER CLEAN 40 KG 200 DU POSZŁOW W MIARE OK ZWŁASZCZA PATRZĄC NA OSTATNIE BRAKI W HAROMONII TRENINGOWEJ :) NIEDZIELA : Dziś natomiast 1 próba 2 woda kwalifikacyjnego do amarok : [...]

[...] w back i front squat co mi podpasowalo , back miałem nadzieje na dobry wynik front zw na reke jednak nie do konca , ale poszlo dobrze :) BACK SQUAT W KOŃCU MAGICZNE 200 - Z SZANSA NA PODBICIE DO KOŃCA ROKU JESZCZE BO CZUŁEM ZAPAS MAŁY https://www.youtube.com/watch?v=-7NLixPuzPI FRONT SQUAT 170 TU TO SAMO,LICZĘ DO GRUDNIA NA 180 KG [...]

[...] 60 kbs usa 32 situps + 15kg 18 rd i na koniec znow 14,3 -149 reps film ponizej https://www.youtube.com/watch?v=AeO6EuifBFs plan na dzis : ohs 2x10 3x8 3x5 4x3 3x2 thruster 5x5 na koniec troche gimnastyki 200 m hsw po kazdych 10 metrach 5 mu i amrap 12 10 burpees to target 20 t2b pzdr /SFD/Images/2016/2/3/d8fec2bd775a4a86b76a2ba802b702e4.jpg

[...] ups mega zly dzien wynik bardzo nie zadowalajacy no ale tak bywa :) https://www.youtube.com/watch?v=K7t6mCgR-60 13 ty wynik w tabeli 183 repy , liczylem na ponad 200 pozniej po odpoczynku i dojsciu do siebie ''mcghee '' 30- min amrap 3 deadlifts 125 kg 15 pushups 9 box jumps 60 cm wynik tu 27 rund + 12 repow wtorek [...]

[...] finałowej 30tki . w zeszłym tyg plan treningowy : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS 5X3 HI [...]

[...] finałowej 30tki . w zeszłym tyg plan treningowy : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS 5X3 HI [...]

[...] PIATEK : Power & Speed 4 rounds 3 x High Box Jump 85-90% 1 PR 8 speed box jump over , 60 cm box , TaG 60 rest Run & Assault 10 Rounds 10 s Assault bike (max.speed) 200 m run speed-18-20 km/h -incline 4 60-90 s rest rest 5 min Run & Row 4 Rounds 400 m run speed-16-19 km/h -incline 2 60 s row 1:50 / ave 500 m Recovery Run 1200 m [...]

200 mg to za mało na profilaktykę może być za mało,a tym bardziej na zbijanie, daj ze 400

[...] odrywa posladkow od lawki nie ma mostka-zawsze byly takie przepisy,co w tym dziwnego? oglonie jest tendencja do wyciskania roznymi metodami na treningu-nie opuszczanie do konca,nie prostowanie do konca,mostkowanie i wierzganie nogami na wszystkie strony,odbijanie itp...potem na zawodach -szok!!! zamiast 200 kg-by zaliczyc wyciska sie 140 kg...

[...] (5amp - 30zł) 6-8 Prop. 50mg/e2d (10amp - 30zł) 1-5 Metanabol 15mg/week (35zł) III: 1-6 Omnadren 250mg/e10d 1-3 Metanabol 15mg/ed 6-8 Metanabol 15mg/ed IV: 1-7 Prolongatum 200-250mg/e5d (10amp 250mg/ml - 100-120zł; 4paki prolo - podobnie)) 1-5 Metanabol 15mg/ed (35zł) Do tego groszowe PCT. Przy niskich dawkach w.wymienionych środków 20tabs Clo, [...]

refresh, bo post fajny i pytanka do autora : 1.przy tym cyklu wogole poczuje sie tescia ? (mete to napewno) 2.taper zbedny przy mecie - od razu po 15 ? 3.dlaczego 200 enana w 3 tygodniu - szczyt przypadnie wtedy akurat ,miedzy 4/5 tygodniem, czyli przy koncowce cyklu ? 4.jak zastapic nolve klomenem (2x100, 5x50 niezamalo) ?

[...] napewno) bedzie nadwyzka androgenu wiec na pewno 'poczujesz' 2.taper zbedny przy mecie - od razu po 15 ? raczej zbedny, tym bardziej jak znasz reakcje na srodek 3.dlaczego 200 enana w 3 tygodniu - szczyt przypadnie wtedy akurat ,miedzy 4/5 tygodniem, czyli przy koncowce cyklu ? podbicie androgenu podbije ogolny efekt wyciagajac na koncu max z [...]

8.10.2013, 84,8kg, 10:40 - 11:20 martwy 60/10 ; 90/8 ; 120/5 ; 150/3 ; 180/3 ; 200/3 ; 220/5,5 16:40 - 17:30 biceps hantle supinacja 8/10 ; 10/10 ; 12/8 14/8 ; 16/8 ; 18/6 ; 20/6 biceps w bramie x/8,8,8,8,8 25min na orbitreku dzisiaj pierwszy raz założyłem pas do ciagów. dziwnie sie przez to robilo ;-) 220kg x5 [...]

[...] ćwiczenie i brać się za następne. Tu tkwi błędne koło- jak mają się wzmocnić mięśnie stabilizujące jeśli, w momencie powstawania jakiegoś oporu po prostu rezygnujesz z wykonywania ćwiczenia? Zapewne nie wygląda to tragicznie + nie masz na kiju 200-250 kg, także nie ryzykujesz wizyty w szpitalu i możesz śmiało dokładać i uczyć się techniki.

[...] 0 - 221 kcal Do tego może jakaś sałata/pomidor/ogórek kiszony/papryka - troszkę 15:00 - Obiad kasza gryczana 100g = 12.6 3.1 63,4 - 336 kcal Mintaj 200 g smażony = 33.2 1.2 0 - 146 kcal lub Panga 200g g smażona = 36 8 0 - 218 kcal może kapusta kiszona - trochę Łyżka stołowa oliwy [...]

[...] (Mlo) bo maja 2300mg aminek w tabsie [czyli tyle co ...2300 Olimp'u) Ja juz sie naobliczalem Poroownalem najlepsze(przynajmniej mnie sie tak wydaje): Prolab->Amino 2000=325szt/116zl=>0,37(wspoolczynnik - cena za 1tabl) Mlo->Amino 2300=325/121zl=>0,37 Olimp->Anabolic Amino 2300=200/91zl=>0,46 Ultimate N.->Whey(Super) [...]

Otwarte Mistrzostwa Puław w wyciskaniu leżąc o Puchar Dyrektora MOSiR 04.03.2006r. - wyniki: Miejsce Imię i Nazwisko Klub Wynik kat. wag. do 52 kg I Dariusz Kobusiak MKS Power 2005 Nasielsk 95 kg II Dariusz Dedera KS Wisła Puławy 87,5 kg III Radosław Cichowicz MKS Tur Ryki 75 kg kat. wag. do 56 kg I Leszek Waśniowski KS Wisła Puławy 95 kg [...]

vegeta pamietasz moze pisalem tu jakis czas temu ja tak mam na cyklu enan 200mg e5d, spróbowałem zamiast 200mg e5d po 100mg e2,5d :D i dzien po zastrzyku i potem też było o wiele lepiej, wiec moze w tym tkwi problem? chociaż nie wiem czy juz po 1 zastrzyku bym cos odczuwał... ale wrocilem na 200 tyle ze co 4dni moze niektorzy sie gorzej czuja na [...]

To źle rozkładałeś posiłki. Albo powinieneś dokładać powoli 100/200 kcal na 2tyg i sprawdzać jak reaguje żołądek i sylwetka. Nie gadaj, że się nie da utrzymać czystej michy i nabijać dużo kcal. To tylko wymówki. Sprawdź sobie dzienniki juniorów, którzy robią obecnie konkurs na masę.