200

Dzień 23 (16.11.2015) Micha: dostarczono 2 246,2 kcal b: 200,3 g (35,7%) w: 148,1 g (26,4%) t: 94,8 g (38,0%) Trening: Aeroby 25 minut Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-17 22:28:39

Dzień 27 (20.11.2015) Micha: dostarczono 2 264,1 kcal b: 200,2 g (35,4%) w: 141,5 g (25,0%) t: 99,7 g (39,6%) Trening: Dziś odpoczynek Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-21 22:07:28

Dzień 47 (10.12.2015) Micha: dostarczono 2 265,9 kcal b: 200,1 g (35,3%) w: 148,3 g (26,2%) t: 96,9 g (38,5%) Trening: Jeden obwód HIT + 40 pompek. Nadal po hicie umieram, a gdzie tu dojść do 5 obwodów.

Moim zdaniem wina leży w diecie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Miłego czytania. A robienie 200 brzuszków na raz raczej nic nie da. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 11:52:31

[...] dieta nie podoba...jest tam mleko, jakaś maslanka, ser gouda, polędwica, widziałem tutaj gorsze ale ta też nie jest rewelacyjna, pozatym jeśli redukcja odetnij na początek 200-300 kcal. Ja np. mam 2000 kcal na 2600 ciężko chudnąć. Za bardzo skomplikowane te potrawy, jakieś sałatki itp. za dużo roboty i zabawy z tym. Oprzyj swoją dietę o proste [...]

[...] cm wprowadzono w latach 70' ubiegłego wieku-wtedy srednia wzrostu była w okolicach 173cm.... bardzo rzadko ktoś miał 190 cm lub wiecej... Dziś srednia jest w okolicach 180-182cm a wielu zzawodników ma 190 i więcej.... Po prostu troche przepisy zostały w tyle-naawet specjalistyczne ławki są juz właściwie za małe na zawodników 190-200 cm.

[...] do jednego worka-wele osób się zniecheci i machnie na to reka.... Była juz podobna sytuacja 2 lata temu w zawodach seryjnych Activlaba-Wrocław był pierwszy-były wyniki ponad 200 powt i na pozostałe miasta padł blady strach,że przyjedzie Wrocław i zabierze wszystkie nagrody. Wprowadzono wtedy ograniczenia startu tylko w swoim mieście i na finałach [...]

Tylko pamiętaj jakie były wyniki, jeśli około 100 powtórzeń jest wyczynem, to jak ktoś zobaczy ludzi co mają na koncie ponad 200, to nawet nie podejdzie do ławeczki... To ma być promocja sportu i zaszczepienie ducha rywalizacji, a nie żyłowanie rekordów między "swoimi".

[...] oraz lokalnych Siłowni i Partnerów prowadzących sprzedaż produktów Activlab 2. Harmonogram Cyklu Zawodów Data Miasto Komentarz 07.09 Warszawa Zone Fitness Al.Jerozolimskie 200 14.09 Turek Hala Widowiskowo Sportowa ul. Parkowa 3 28.09 Łódź 06.10 Ozimek Zespół Szkół w Ozimku ul. Częstochowska 24 12.10 Radom Galeria Słoneczna - Atleta [...]

[...] ma byc tyle ile wychodzi z zapotrzebowania. do sniadania daj z 4 jaja i zmniejsz mleko. w 3 posilku masz pomylke bo jest tam wiecej wegli niz 18 gr. zwieksz porcje miesa do 200 gr. nie nalezy brac zbyt doslownie tego co pokazuje kalkulator.podstawa jest bialko zwierzece i wegle(nie liczac warzyw i blonnika)i tluszcz o odpowiednim stosunku kw [...]

TrzebaBrac krotka deka z razaka nazywa sie duranex 100 a decanex 200 to dluga tak jak aras pisal. Wez sobie 3 butle tej duranex bij 100mg e2d i bedzie si

100+100 = 200 [...]

[...] i bedzie super forma, najlepszym wyznacznikiem jest lustro a najlepiej jak najwieksze z dobrym oswietleniem..ja dostalem w prezecie na urodziny lustro o wymiarach 180cm wysokie i 110cm szerokie.super sprawa. swoja diete mam obliczone na 4332 kalorie a wedlug tego wzoru zapotrzebowanie dzienne wynosi 4530kalori,mam - 200 na masie i jest dobrze :-)

Dzisiaj zrobilem Klata+biceps+łydki. Czuję się z każdym dniem coraz lepiej i juz pomału układam sobie stały plan treningowy. Dzisiaj podczas wspięc na palce robiłem serię 200 kg i byl jeszcze spory zapas. A dieta wychodzi mi naprawdę znakomicie. Nie mam zadnych smakolyków wokół siebię więc powinno udac się zrobić suchą masę mięśniową

a z czeskim grizzlim mijałem sie w drzwiach.waze 120 kg i mam 192 a czulem sie jakbym mial polowe tego,to samo z gosciem z reprezentacji czech z armwrestlingu,musiał miec 200 kg;)i na dodatek zaprosil mnie do stolu.co do wyników to ja bym dał osladilowi 2 miejsce i olejowi ze 2 lokaty wyzej(pozowanie dobre,pewnie czul sie na scenie).dzis jeszcze [...]

Zmielonych nie probowalam, Moze placki zamrozic? Ale ja ogolnie jestem leniwa, wiec gotoje okolo 200 gram, jak wystygnie dziele na 4 porcje (okolo 50g) i zamrazam, a jak mam ochote to tylko wyjac i rozmrozic albo jeszcze zamrozone do gulaszu/zupy/sosu wrzucic i wszystko razem dusic.

[...] pelnoziarniste ty to nazywasz sniadaniem ? odsyłam do 10 wskazówek zywieniowych! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na początek oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie a następnie ułóż porządną diete na początek z 0 bilansem kalorycznym a po jakims czasie utnij okolo 200-300 kcal ! ten strój sauna to sobie odpusc ;)

[...] proste, a powinieneś ich unikać jak ogień wody podczas odchudzania. Szczerze mówiąc to nie liczę dokładnie ilości spożywanych kalorii, po prostu obciąłem węgle o jakieś 200-300 gram, zwiększyłem białko i dodałem "dobre tłuszcze". Bez diety ćwiczenia czy suplementy dadzą tylko niewielki efekt. Ja nie robie w ogóle żadnych aerobów [...]

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

[...] Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 928 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal Ryż biały (100g) 344 kcal Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy 16:00-16:30 Pierś kurczaka (100g) 99 kcal Ryż [...]