200

Hej:) Mam zagwostkę- czy ocet balsamiczny można używać na redukcji? Spora ilość, 200 ml, zredukować i do sałatki?

ja dzisij po silowych zrobilam 20 min na orbit niby interwalami, ale znacie te interwaly z maszyny %-) Ale myslalam, ze mnei pot zaleje. Ja cwicze na orbit dosyc szybkim tempem tak 200 strokes na min, moze piwinnam zwolnic zeby dorobic do 30 min? Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-22 22:49:38

20kg ja mialem :) 180/200

A te 200 ml na redukcji to duzo za malo ;-)

kurna faceci sa przereklamowani gdyby nie to że obecnego przez 10 lat wspólnej pracy przetresowałam to chyba nie prztrwałabym etapu poczatkowego zwiazku. Bunia to 200 wódki wypij

B. zemdlal ostatnio przy jeansach Diesla za 200 funtow, wiec chyba tam jest granica %-)

200 g to akurat %-)

Ja tam podejrzewam że na rege spokojnie szłam powyżej 200 gram tłuszczu: placek z jajec i tłustego twarogu, do tego opakowanie śmietany 38%, truskawki a na deser mostek jagnięcy \-)

I moge wyebac tak z 200 g jako przekaske, wiec musze ograniczac te milosc ;-)

Dystrybucja jest nielegalna i? Mam to w dupie /-) po za tym wiele tych roślin nie figuruje w wykazie zakazanych, bo to zwykłe chwaściory z rowu - ludzie nie wiedzą i się nie interesują, bo teraz to tylko koksik za 200 za krechę jest modny %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-29 21:52:19

200 za g, lepszy 250.

uch, w UK wolowinka dobra to z 200 zlotych per kilo wiec i tak nie jest zle %-)

Warzywa można. Ale uwierz, że przy ogromnej ilości tłuszczu 200-300 gram warzywa Ci styknie do posiłku, bo będziesz syta po prostu, a gdzie tu jeszcze warzywa wpychać ;-) a węgle to każdy musi sobie indywidualnie znaleźć zakres, ogólnie przyjeło się ze około 1g/kgmc, ale NIE mniej jak 50 bez względu na wage, no i nie więcej jak te 100-110. Głównie [...]

Schudłem 2,5kg przez tydzień , odrazu zwiększyć liczbę kalorii o np 300 czy dokładać co 100 ? Zwiększ powiedzmy o 200 i obserwuj dalej, choć jeśli to pierwszy tydzień to możliwa jest taka ilość przez wodę.

A co do białka tez powiem jem 180-200 dziennie przewaznie przy wadze 70 kg po redukcji z 76 do 68 wychodzi 2,5 srednio na kg masy ciala , ok na masie?

jeszcze zapytam, poniżej ilu kcal nie schodzić, a raczej cardio dokładać? tak poniżej 1800-2000 już chyba nie ma sensu, prawda? i jakbym miał powiedzmy 2000, to ucinać cokolwiek białko? bo 270 mi się sporawo wydaje, dotąd na masę jadłem jakieś 180-200, na redu postanowiłem zwiększyć o 1g/kg :D

200-300mg na porcje 30-40min przed wysilkiem

nic nie znacząca różnica, nie będziesz w stanie dostarczyć równej ilości kcal ( obróbka, różna zawartość składników, TEF ) ale 200 czy 300 już jest różnicą Więc bardziej szacuj niż wyliczaj

J.W Ja na masie jadłem 200 kcal na +, przed snem 2 banany i 100 ryżu+czekolada gorzka :) a krata się przebijałam u kilku podopiecznych stosuje podobną metodę, a u niektórych wręcz odwrotnie, ale to zależy od celów, poznania gospodarki hormonalnej człowieka. Staram się wystrzegać na początku od stereotypów : twaróg na noc + oliwa

Siema. Jestem teraz na revers i aktualnie spożywam w dni treningowe 2100-2200 kcal. A ile mam spożywać w dni nietreningowe ? 200-300 mniej? Pomóżcie :D