200

mowilem Tanq sluchaj Mnie forma bedzie \-), sam dzis wcialem cala paczke zulkow po treningu, dobrze ze bylo tylko 90g, bo jakby bylo z 200 to tez by weszlo xd, wiecej wypisek poprosze :-D

[...] unoszenie hantli w przód z rotacją wew. 3x12 8kg 12/12/12 Dieta : 1. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa 2. 3 jaja, kajzerka 100g,masło 20g, boczek 30g 3. wątróbka 200, 200g pieczywo 4. orzechy 100g, banan 300g, wpc 30g 5. makaron 150g, kura 150g, oliwa 10ml, warzywa Kcal : 4000 Białko : 202g Tłuszcze : 166g Węglowodany : 425g [...]

[...] od kalorii w sezonie letnim, poprawienie kompozycji ciala mo i troche kondycji, raz w tygodniu sobie bede.robil czit, wiadomo jak nie bede mial totalnie.czasu i zostanie te.200/300kalorii to wrzuce.jakis.baton prawda ale tak jak juz mowilem wyzej. Oczywiscie dalej celem bedzie poprawa.sily cel plaska w.serii 100kg zobaczymy czy uda sie do [...]

[...] witamin, Omega 3 Podsumowanie : A tak zapomnialem dodac jak wyglada dieta wiadomo waha.sie nie mamm.scislej bo nie zyje.silownia ale przewaznie to kolo 300g kury, 10jaj, 200-300g ryzu pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na [...]

To bzdura. Żeby uzyskać powszechnie stosowany na grypę "lek" oscillococcinum (mgr farm. Iwona Wojtysiak-Karwacka, "Alma Mater" 2002, 160-161) substancję wyjściową, którą jest ekstrakt z wątroby i serca dzikiej kaczki (sic!) rozcieńcza się w 200 razy (CH 200). Oznacza to ni mniej ni więcej, że szansa trafienia na jedną [...]

chodziło mi o to,że np. dobrze jest zjeść 100 g ryżu i 200 g chudego mięsa(ważonego na surowo czyli jakieś 130 po ugotowaniu,upieczeniu) natomiast 100 g owsianki i 200 g sera nie powinno się łączyć...czyli stosunek w do b jest podobny - to kwestia łączenia ..nie wiem ,niby że nabiał + zboża to źle? tak słyszałem...ale wydaje mi się to głupie [...]

Yyyy, ale z tego wszystkiego co jadłam tylko kabanosy i kromka chleba są przetworzone czyli jakieś 25% tego co jadłam. I zjadłam mniej kalorii niż powinnam, o ok 200. Chcesz mi powiedzieć, że tu wszyscy stosują taką purystykę w analizowaniu jedzenia? :D

[...] początkującym jeszcze czy nada się to dla amatora?Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam 7:30 Śniadanie 2 Bułki Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół [...]

[...] gotuje i nie sposób sie oprzeć. Czyli Waszym zdaniem nie iść w kierunku low carb? Tylko raczej trzymać się tego co jest ale bez czitow? I np w dnt 180 B/120 W/ dopełnić tluszczami a w dt 200 B/200 W i reszta tluszcz? Czy może za dużo tych węgli? Bilans wyłączyłem na 2800 co przy silce 4x w tygodniu i bieganiu 3x w pozostałe dni jest ok.

Witam . Opisuję swoją dietę: 6.30 serek wiejski 200 gram 9.00 2 jajka na twardo 11.30 2 jajka na twardo 15.30 ryż , warzywa , kurczak 19.00 serek wiejski 200 gram Ćwiczenia siłowe na drążku oraz interwały . Wiadomo że jedzenie się trochę różni z dnia na co dzień i również ćwiczenia .

[...] ciężko przytyć. Ba - większość babek na tym 1800 nagle zaczyna chudnąć, o ile uporządkuje całą resztę. Myślę, że to bardziej kwestia twojej psychiki. Jak ci ma to pomóc się przełamać, to dodawaj sobie po te 200 kcal tygodniowo. Tylko wiesz- jak jechałaś na niskich węglach, to samo ich podbicie spowoduje skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach.

[...] na tym 1800 nagle zaczyna chudnąć, o ile uporządkuje całą resztę. Myślę, że to bardziej kwestia twojej psychiki. Jak ci ma to pomóc się przełamać, to dodawaj sobie po te 200 kcal tygodniowo. Tylko wiesz- jak jechałaś na niskich węglach, to samo ich podbicie spowoduje skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach. Jurysdykcja dobrze mówi! Sama [...]

[...] np. 10 sekund sprintu 30 sekund truchtu lacznie 40 sekund, liczymy jako jeden interwał dla poczatkujacych zaleca sie zaczac od 5 takich interwałow jest to nieustanne 200 sekund treningu, i tylko 200, bez zadnych odpoczynkow pomiedzy sprintami a truchtem, poprostu krotki, ale za to bradzo intensywny trening co do tego kiedy najlepiej [...]

[...] ;) będą nie duże, ale jak dla mnie będą ogromne i powinny przynieść zamierzone efekty. W końcu zostało ok. czterech miesięcy do mojego pierwszego startu, nie ukrywam, że będą to najtrudniejsze treningi w moim życiu i muszę dawać z siebie 200%. Treningi będą nadal ciężkie, ale w innym tego słowa znaczeniu... /-) Pozdrawiam i miłego weekendu!

[...] z takiego względu, że będę zużywała mnie energii na ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. W końcu nie jestem żadną trójboistką, ani siłaczką - mam ćwiczyć mięśnie, a nie podnosić ciężary /-)_ Od jutra zaczną się prawdziwe treningi, będę dawała z siebie 200%. W końcu w tym sporcie nie ma talentów, są tylko Ci, którzy ciężko harują /-) Pozdrawiam!

[...] ziemniaki + zestaw surówek 4 posiłek 3 jajka + chleb orkiszowy + papryka + cebula + chuda szynka 5 posiłek tuńczyk Ok. 110g białka ( nie licząc whey C-6), węglowodany ok. 200-250g, tłuszcze ok. 60-70g. Ok. 2500 - 2600kcal. Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na [...]

dokładnie :) szczególnie na końcówce bardzo ważna sprawa, aby mieć osobę która nas wspiera na 200% :) Kasia & Zambo DACIE RADE! :) Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-09 21:55:02

Dostałam sympatyczną paczkę i mogę zacząć działać na 200% /-)_ Do suplementacji powraca ThermoFusion, a dodatkowo od dziś zaczynam "cykl" na Tri-Creatine Malate /-)_ Już się nie mogę doczekać rezultatów! %-) Dziękuję Kamilowi Nowakowskiemu i firmie HiTec Nutrition za ogromne wsparcie! :-PP [...]

Bardzo udany trening, plecy i triceps mają dość |-) Wczoraj doszła paczuszka z cukierkami od HiTec - więc jedziemy na 200% /-) I do suplementacji dodaje 2 nowe cuksy - CLA Xtreme i Carnitin1000 :-P Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark Klamra jednorącz górny wyciąg [...]

[...] bez zwierzęcych) 2400kcal - to jest moje min. na dzień, będę zwiększała stopniowo węglowodany. Dieta: 10:30 - 30g białka Whey C6 + 50g płatków owsianych 13:00 - 100g ryżu - 200 - piersi z kurczaka na oliwie 16:30 - 300g ziemniaków - 100g kurczaka Trening od 18:00 do 19:30, po treningu bezpośrednio Whey C6 30g 20:00 3 jajka L - 3 kromki chleba [...]