200

Wylicz z kalkulatora ile masz na tzw 0, i dodaj 200-300kcal na pcozatek, po tygodniu zobacz czy coś sie zmienia, jeśli nie dokładasz następne 200 kcal i tak do skutku.

[...] produkt o podobnych wartościach i ig z mięsem to samo, raz możesz walnąć kurczaka a raz jakąś rybkę jak sola, dorsz itd oliwę dodaj gdzie chcesz, do VI pasuje jajecznica z 200 g jaj nie ma 50 g białka zresztą jak weźmiesz 200 g jaj? jedno jajko ma średnio 60 g, więc jak już to 240 (4 jaja) smaż bez tłuszczu albo na odrobinie masła (tylko go nie [...]

[...] 50mg 83% Witamina B6 (jako pirydoksyna HCl) 10mg 500% Wapno (jako fosforan wapnia) 150mg 15% Magnez (jako tlenek magnezu) 100mg 25% Cynk (jako pikolinian cynku) 30mg 200% Kompleks naturalnych flawonów/steronów 5-metyl-7metoksyizoflawon 100mg 7-izoprooksyizoflawon 100mg 20-hydroksyekdyson 100mg (ß-ekdysteron) Czynnik wzrostu (hGF) [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ( Twaróg 125g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml [...]

[...] 3 miesiace (3x dziennie po 5 serii po okolo 15-10 pompek). czyli rozumiem ćwiczyłeś przez 3 miesiące codziennie po 3 razy po 5 serii po 10-15 pompek , czyli robiłeś około 200 pompek dziennie , a nie możesz zrobić 20 pompek w jednej serii to jakiś totalny HAOS po pierwsze pompek nie robi się codziennie czy 3 razy dziennie, po drugie robiąc [...]

spoko. autorze czytaj między wierszami do 200 tych dwóch zestawów co napsiałes nie kupisz! no-xplod nie ma w polsce animal stacki- szkoda nawet kasy wydawaćdo ok 200 zł to to co ja Ci napsiałem. Zmieniony przez - cyklon-04 w dniu 2005-08-26 14:11:25

[...] lub kilka plasterkow chudej wedliny 2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw 3)120 gr piersi z kurczaka + 200 gr warzyw 4)125 gr białego sera + 200 gr warzyw

najpierw szedł bold i cyp z body resch... a teraz z androxena. cypio200/250 e5d bold 200/250 ew. koło10 tyg waga +5 czuje zmianę srodków niestety na gorsze zobaczymy. za pare tyg wchodzę za wino z propem tez na małych dawkach

Eveline przy unoszeniu miednicy w leżeniu na plecach jednonóż bardziej czuje dwugłowy uda, może coś źle robię?? Wrzucam też tabelkę pomiarową. Bez zmian przy większej kaloryczności i 200 g węgli. Bardzo mnie to uspokoiło i ucieszyło :-) /SFD/2016/12/19/19655d46c2474f81ada154aea27d3595.jpg

[...] Trening bardzo mi odpowiada, nie znudził się i co najważniejsze progresuję, z techniką też nieco lepiej. Wracam do rozkładu. Od 12.12.2016 mój rozkład to 1900 kcal B120/ W 200/ T70. Zmiana była podyktowana tym, że zaczęłam być zwyczajnie głodna. Rozkład zmienił się tylko w obrębie kcal i węgli, reszta bez zmian. I dobrze mi z tym rozkładem, nie [...]

Masakra takie sny :-) A to samo sedno samopoczucia po takich snach :) /SFD/2017/4/6/4851bfa951d84fcdb58e1bfcd7c1f94e.jpg

Jak pokroisz bataty cienko to dosłownie chwila, 200 stopni najlepsza temp.

[...] a 135 kg tak do ok 2 cm między raczkami..!60 kg juz było ciężko w ogole ścisnac-pewnie z 2-3 cm max zrobiłem.... Ale dwie ,trzy osoby scisnęły 135 kg......a 160 kg tak do połowy... Podjedź do Sopotu-bedę miał ze sobą ten 90 kg (200 ) i koszulki do wygrania.... Próbowłem może podnosić na tych uchwytach?-wrzuciłem filmi na poprzednich stronach....

[...] lat , wzrost 178 cm , waga : 60 kg Przykładowy jadłospis śniadanie ok. 8- 8:30 ok. 50g płatków owsianych mały banan , mała garść rodzynek i orzechów lub nasion słonecznika 200 g jogurtu naturalnego 0% Do tego 5 kanapki chleba razowego z serkiem wiejskim lub wędlinami (najczęściej polędwica sopocka lub jakaś drobiowa) i warzywa 1 lub 2 jajka [...]

Kurde jak mowisz ze kasy nie masz za wiele to co ty chcesz robic za kreatyne 150 zl za aminokwasy 70 za 200 tab , bcaa 100 zl za 200 tab za hmb 130 zl 70 ml za 6 kg gainera ( jak chcesz na 3 miechy ) to wyjdzie z 300 zl noi liczac bialko np hi tec 80% 5 kg to chyba 235 zl czyli sumojac 150+100+300+235=885 zl na 3 miechy :P .....Partiot.....

rownie dobrze mogloby byc 1-10 deka 200 mg e7d 1-11 prolo 200 mg e5d ale sek w tym ze nie chce 3 tygodni marnowac bo juz mialem taka przygode na samej prolce.... zaro przyrsotow bo to dziadostwo sie dlugo rozkreca planowalem metka 1-4 20 mg ed ale mi nie wolno

[...] dluzsze biegi tak po 40-50 min. Biegni wolno, najwyzej ostatnie 500m mozesz lekko przyspieszac, ale lekko. Po takim biegu wykonaj jakieś rytmy. Czasami rob 6*100m czasami 4*200. czasami mozesz zrobic np 8*50. Urozmaicaj sobie. Rytmy rob tak na 80% mozliwosci. Biegaj po 3 razy w tygodniu. Takie treningi zbudują ci wytrzymałość jednak spadnie [...]

Posiłek pierwszy powiniene być bogaty w węglowodany , więc wywal orzechy i wrzuć 70g owsianki górskiej i 200-250ml mleka , co do 2 i 3 posiłku , dorzuć węgle bo mizernie jest , 50gr ryżu/kaszy/makaronu w 2 i 3 posiłku wywal masło i dorzuć oliwe z oliwek , jesli posilek 4 to przedtreningowy to wywal orzechy , do ryzu i kuraka dorzuć sałatke , do 5 [...]

6 tygodni na deficycie było -100/-200 potem tydzień regeneracyjny jadłem to na co miałem ochotę, powiedzmy bilans +200/+300 był (w tygodniu regeneracyjnym pomiędzy cyklami nie liczę sobie kcal) a po tym tygoniu regeneracyjnym CKD 3 tygodnie wprowadzenia 2500kcal, 3 tygodnie CKD 2400kcal Mój tryb życia w tej chwili to poza treningiem cały dzień [...]

[...] Ryboflawina (witamina B2) 1,6 mg (*114%) Tiamina (witamina B1) 1,4 mg (*127%) Witamina A (retinol) 800 µg ekwiwalentu retinolu (*100%) Kwas foliowy (folacyna) 200 µg (*100%) Biotyna (witamina H) 75 µg (*150%) Witamina D-3 (cholekalcyferol) 5 µg (*100%) Witamina B-12 (cyjanokobalamina, kobalamina) 2,5 [...]