200

placki kupne czy robotne?;-) Mogłeś mi wziąć tą 200 bossa%-)

[...] bo raczej mi nie służy 4. ok + "interwały" (bo tak naprawdę to raczej 25 minutowe areło) + rolowanie miska: w teorii: dostarczono 1 785,6 kcal b: 117,4 g (26,3%) w: 200,1 g (44,8%) t: 57,3 g (28,9%) no ale w praktyce wleciały 2 kawy latte, i masakrycznie duzo warzyw (w tym marchewki, którą powinnam nota bene liczyć). no ssie mnie jak [...]

[...] 5 min masażu piłeczką. no to się nie liczy + interwał 5x1min/1min. ciężko mi powiedzieć jakie było tętno, bo pulsometr gubił tętno. ale w 2 ostatnich rundach przekroczyłam 180. bardzo bym chciała uderzyć w 200, ale kurde,ciężko mi się psychicznie przełamać na taką ostra pracę. + 10 min rollowania (tym razem zrobiłam, aż tak nie kocham burpees)

[...] wewnętrznej jest to niebezpieczne Koledzy mówią " duże ciężary, 50, 100 kg " Nie mają fizycznie pojęcia o siadach, chyba nigdy nóg nie robili. Trójboisty pół życia siadają 200 kg-400 kg z szerokim ustawieniem i stóp i nóg i nie mają NIC z kolanami, w takiej pozycji bardziej biodra, plecy są obciążane Ogólnie siady to trudne ćwiczenia, żeby [...]

Genius, na masełku nie no, takie HC ewidentnie nie jest dla moich kubków smakowych. potestuje taki rozkłd, jaki jest dokładnie btw to nie wiem, coś jak 140/70/200-250. póxniej odstawiam liczenie, ale to jak sobie wykalibruję dietkę.

DZIEN 200 /SFD/Images/2016/8/22/ae8de856baa4455f859daa6a45d3b670.png /SFD/Images/2016/8/22/5a478b1c4f5b4704b8257ffb5558b853.jpg /SFD/Images/2016/8/22/d69e0866c0f144d593f37073733a7433.png /SFD/Images/2016/8/22/b5df824c453f4c66958313a6142ef70c.png jo, dzis pospalem, sniadanie o 11, bo w lodówce światło zastałem %-), zakupy, rowerem spacer, brat [...]

[...] tylko malutką torbiel, ale lekarz (i internety) mówią, że to żadna anomalia, a na pewno nie na taką skalę) z tymi węglami to sama nie wiem, konsultowałam to i 160 g jest ok, to nie jest tak znów mało. w zasadzie to zdecydowałam się na taką ilośc, bo się bawiłam w CBL, ale teraz chyba jednak dodam do 200, bo chyba od tego już mi tak nudno w misce

A no sporo tego hopsania XD. Dobsz, w takim razie zwieksze do 200

[...] łokcie bardziej schować i spinać całe ciało, bo w ost cos nie tak xd fajny trening, odpoczne sobie troche tak z tydzien dwa na lekkich ciezarach i wejde na nowego splita podjadłem dobrze dziś |-) z wegli to 250ryzu 200 jaglanej + wpc + zelki - potreningowo 2 duże bułki razowe 120 owsianych owoce :-P weekend wolne beztreningowo odpoczywam

[...] ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk sztangi wycisk hantli naprzemian sztanga łamana leżac trajceps dieta nie wiem licze kcal na oko %-) w dt byle wegle blisko 600 były, nizej fat, białka z 200 i heja w dnt wyngli z 300 elo id ont faking care };-) https://www.youtube.com/watch?v=gxE4ngu78Ro

elomelo dzis DNT masochizm rolerem i piłeczką tenisowa pierwszy raz \-) 250 ryzu 200 schabixu 250 twarogu 120 tunczyka 8 jaj 100 owsiane 5 wafli 20 orzechowe 25 orzechów olej koko/oliwa http://i.imgur.com/cQwkRRk.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hZlTw8UsMjY Zmieniony przez - f3dorr w dniu 05/06/2017 21:59:14

[...] syrenek na siłowni :-> szama ryz/kasza 350g makaron 150g owsiane/jaglane 130g owoce ___________________ ~~ 500 WW 7 jaj kura 250g schabix 300g wpc 45g ___________________ ~~ 200 B żółtka oliwa 20 kokosowy 10 schabix ___________________ ~~ 90 T tak na oko, jedyne co waże to WW, reszta to mój kunszt kulinarny, szczypte tego, łyżke tego }:-( A380 [...]

[...] pare pizz tez wpadlo, sporo owoców, ryb itp ^^ Miałem też okazje spotkać sie z kumpelami z Portugalii, z którymi pracowałem jakis czas :-) Wrzuce pare fotek wybranych z 200 xD , choć wiekszość widziała na fejsbuczku%-) https://i.imgur.com/QSkAPw4.png https://i.imgur.com/v2h24iq.png https://i.imgur.com/M5BJsf2.jpg [...]

elo cos cwicze, ale bez rewelacji chociaz miche trzymam czysto juz jakies 2 tyg%-) 200ww 200+b i 80fatu tak na oko tu zdj np z wczoraj wszystkich posilkow do pracy 8-22 dnt, midaly do tego jeszcze https://i.imgur.com/xmQpS12.png bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD [...]

[...] dorzucić %-) Żadnych kryzysów nie miałem, nie jadłem praktycznie żadnych produktów 0kcal, jedynie jakieś drinki. Kcal na koniec redukcji wyglądały w takich granicach B 200+ T75 WW100 Początkowo push pull legs, na koniec FBW 3/4 x week Było robione 1/2 tabata + 3/4 interwały i raz cardio 40 min w końcowych 2 tygodniach. Wpadły 3 cheatmeale [...]

[...] węgli zjedzonych, bo 1 posiłek BT, 2 węgle białko i 3 ww białko i na trening ;-) Z początku niemrawo, ale pózniej sie rozkręciłem, była mocna kawa + buraczki i tabs koffy 200 także wyszło ok :-D Wróciłem, jem 200g ryżu indyka i kapuche 8-) Jutro w planach do południa plecy, ale czy będą siły? Nie wiem, przynajmniej moge pospać, bo na 15 do [...]

tak szacuje w granicach DT B200 T50-70 WW500 DNT B 200 T120 WW150

tak szacuje w granicach DT B200 T50-70 WW500 DNT B 200 T120 WW150 sporo węgli wpada w treningowe

[...] cykl z zastosowaniem hormonu wzrostu. Tygodnie 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 HGH 2x 2 jm/d 2x 2 jm/d 2x 2 jm/d 2x 2 jm/d 2x 2 jm/d 2x 2 jm/d Deca- Durabolin 200 mg/t. 300 mg/t. 400 mg/t. 400 mg/t. 300 mg/t. 200 mg/t. Insulina actrapid 2x 5 jm/d 3x 5 jm/d 4x 5 jm/d 4x 5 jm/d 3x 5 jm/d 2x 5 jm/d [...]

[...] cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość 1 1 50 2 10 2 10 2 15 1 50 2 1 100 2 20 2 15 2 20 1 100 3 1 125 2 25 2 15 2 25 1 150 4 1 150 2 30 2 20 2 30 1 200 5 2 100 2 35 2 20 2 35 1 250 6 2 125 2 40 2 25 2 40 1 300 7 2 150 2 45 2 25 2 45 1 350 8 2 200 2 50 2 30 2 50 1 400 9 2 250 2 55 2 30 2 55 1 450 [...]