200

Schab tłuściutki 200, ryż 100, szpinak z czosnkiem, łyżka oliwy, musztarda do posmarowania schabu.

jajecznica z 4 jajek ok 200 g , troche szynki dla smaku , szczypiorrrrrrrrrrr

kasza gryczana prazona 100g , 200 g piersi , marchewka ,kapusta

Mintaj 200 g, Ryż 100 g, Warzywa (mrożone) 200g .

400g ziemniakow , 200 g indyka

200 g piersi ,100 g ryżu ,banan ,colos100 dla smaku ;-)

po treningowo ryz brazowy 100g + cyc 200 g + marchew 250 g

jem srednio 200-250g tlusczy dziennie czasem trudno to dostarczyc uprawiam lekkoatletyke nie narzekam na brak energi;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-02-28 23:48:51

2 jablka , 160 g ryzu , 200 g cyca , teraz bialko z mlekiem

jajecznica z 4 jajek , pomidor , cebulka , 200 g razowca , 20 ml oliwy

sam twaróg ? musiałbym zjesc go z kilogram ;p ale twaróg + 100g makaronu tego dobrego + 50g jogurtu nat i garsc orzechów wloskich juz bardziej zapcha :D ja samego twarogu juz nie potrafie jesc bo mi zbrzydł,ost 200 gram miałem na dwa razy na dwa dni na dwie kolacje,ble,dajcie cos innego

Musisz to troche urozmaicac . Nie możesz cały czas jesc kurczaka . Białko możesz podbić do Ok 200 g

Zamiast posiłku o 16 : - 70 g sera camembert light ( na 100 g takowy ser ma 22 g białka! ), - ok. 70 g ryżu basmati, - 200 g pieczarek, - cebula (83 g), Wartości odżywcze: Kcal: 450 B 27,9 T 10,4 W 61,2 Zmieniony przez - hanebauer91 w dniu 2017-07-01 15:08:19

nie pamietam juz lekko ponad 200 moj cel, marzenie 300kg, ale juz nie realne kolana odmawiaja posluszenstwa :/ Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 14:43:51

znacie nazwe jakiegoś taniego tel z slotem kart pamięci oraz mp3 ?? najlepiej do 200-250 zł

na forum padaly obelgi od gowniarzy z googli podwazanie wiedzy etc, to bylo wpisane, jest spokoj to nie ma o co Ci z tym chodzi to się dowiedziałem dawaj konkrety coś tam mówił że przysiad lekko ponad 200 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-09 12:48:18

[...] / UDO LEWE (luz/napięte): 52/53 / UDO PRAWE (luz/napięte):53/54 / ŁYDKA LEWA (luz/napięty):38/39 / ŁYDKA PRAWA (luz/napięty): 39/39,5 / Zacząłem jeździć na rolkach ok.150-200 km miesięcznie. Dietka średnio na jeża, planuję ją bardziej trzymać i dodać jakąś odżywkę białkową... Stan zdrowia się nie pogorszył, wręcz przeciwnie, czuje się o wiele [...]

[...] 52/53 / 54/54,5 UDO PRAWE (luz/napięte):53/54 / 54,5/55 ŁYDKA LEWA (luz/napięty):38/39 /38/38 ŁYDKA PRAWA (luz/napięty): 39/39,5 / 38/38,5 Zacząłem jeździć na rolkach ok.150-200 km miesięcznie. Dietka średnio na jeża, planuję ją bardziej trzymać i dodać jakąś odżywkę białkową... Stan zdrowia się nie pogorszył, wręcz przeciwnie, czuje się o wiele [...]

[...] trening :-) Diete staram się trzymać, postaram się, jeśli czas pozwoli wrzucać zrzuty mojej dietki ;-). Nie jest ona super, staram się trzymać białko na powyżej 170g do 200(min 2g/kg), z węglowodanami trochę gorzej, ale jak będzie mało to wpadnie jakiś owoc i będzie ok. Jeśli chodzi o zrzut z dzisiaj to o czymś zapomniałem, ale nie wiem [...]

Ja zjadłem 200 ryżu i 400 piersi i było mi słabo, położyłem się na podłodze i zasnąłem%-)