200

Co byście dorzucili w tej diecie, żeby zwiększyć kcal o jakieś 200-300? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35edbc6ee5b34e7fb8350face35fc87b.png

Chodzi pewnie o proporcje kwasów tłuszczowych - nasyconych masz po szybkim wyliczeniu z ostatniego zrzutu około 80 g na 200 g tłuszczy, a z jajek doszły by kolejne (w proporcjach, o ile mnie pamięć nie myli, celujemy w 1:1:1). Ale wystarczyłoby odjąć jakieś źródło nasyconych i wrzucić całe jaja, jeśli nie chcesz wywalać żółtek (toż to rasizm!).

Dodam jeszcze, że codziennie wpada 200g mięsa więcej, czyli jakieś 200-400kcal na plusie. Zważę się na początku miesiąca, zobaczymy czy coś ruszyło :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857455bdc5dc4c17aeb560e808663dc0.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-11-20 00:17:12

nie mówię, że się nie cisze, po prostu napisałem, że za tydzień będzie jeszcze lepiej! :-) regeneracja jest dobra po prostu dzisiaj sie nie wyspałem i tyle, na noc zawsze biorę zma, na treningu popijam bcaa jeszcze mnie denerwuje, że od węgli po treningu chodzę zmulony do końca dnia rozkład b/t/w - 260/200/420 coś takiego mniej więcej

[...] atakować ciężar w idealnym momencie,kiedy to cns jest podkręcony,mięśnie i stawy rozgrzane,a jednostki motoryczne nie sfatygowane. W mc może to wyglądać tak: 60x3 80x3 100x3 130x1 150x1 170x1 190x1 Jak pójdzie atakuj 195 albo nawet 200.W sumie lepiej postawić wszystko na jedną kartę i zgarnąć okrągły wynik:-) PS.Dobrze siłowo poszedłeś do przodu.

haha no ja zbytnio nie popracowałem %-) dzisiaj ostatni dzień z chyjową miską, jutro od nowa ruszam z porządną dietą, bo przez ten weekend trochę sobie odpuściłem myślę, żeby obniżyć kcal do jakiś 3800 i zjeżdżać co tydzień o jakieś 200, co wy na to?

[...] napisać, że jak macie coś ciekawego do dodania to śmiało piszcie, nie mam kompletnie czasu udzielać się w dziennikach, więc może i dlatego u mnie mało kto pisze, jednak każda opinia tutaj jest dla mnie cenna :-) pojutrze nogi, trzeba je będzie zrobić na 200%, bo przecież ostatnio trening się nie odbył, także już czuję ten sobotni ból %-)

Głupiś chyba jak chcesz na start 800kcal doyebać %-) Dokładnie jw, po 100-200 na tydzień zwiększaj. Aero jak robiłeś 1h ed, to zmniejsz na początek może do tych 40min i ścinaj co 5. Zwiększanie bez sensu, wyjdzie na to samo co byś nie dodawał kcal %)

Jak to co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b1a8820d704569af3a76fa7259e46e.jpg %-) A tak serio to tego nie przeskoczysz, rozpędziłeś metabolizm, i bardzo dobrze ;-) Dodawaj powoli kca, po te 100-200/tydzień, i w końcu ruszy ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-15 16:30:26

IMO 75 kcal to naprawde granica bledu, ale te 150-200 to juz do wyregulowania;-)

[...] Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego wyjść jajecznica 30 3,03 15,9 0 154,2 Łącznie: 200 24,28 34,09 1,7 410,9 II Wieprzowina schab z kością 150 31,5 15 0 262,5 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Łącznie: 160 33,1 21,03 1,8 327,6 III Orzechy [...]

[...] sie wage nieco szybciej. Dieta I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego wyjść jajecznica 30 3,03 15,9 0 154,2 Łącznie: 200 24,28 34,09 1,7 410,9 Brakuje weglowodanow VII Tuńczyk w wodzie 100 21 1,2 0 97 Oliwa z oliwek 8 0 7,968 0 71,12 Łącznie: 108 21 9,168 0 168,12 Na kolacje lepiej twarog [...]

największy jakiego spotkałem na razie to był Wiktor i to imie pasowało cisnął 200 kg chyba 6 razy na płaskiej i była chodząca wiktoria %-)

Niee ale na Ukrainę w sumie blisko bo około 200 km %-)

mi się takie klasyki jak mam czy jakich Ty szukasz średnio podobaja to bardziej dla "pana prezesa" w wieku 35+ a nie dał mnie, ja bym wolał sportowe z seiko, festiny czy casio są fajne w granicach 200-500

albo i lepiej:D 200 malo chyba ze bez kitu kogos nie stac i wiesz ze ma ciezka sytuacje to mozna zrozumiec nawet jak nic nie da. ale k***a mialem na weselu rodzinke chyba w 5 osob przyjechali. z kasa nie jest u nich zle a dali nam chyba tylko 400zł. no to sie wk***ilem. szczegolnie ze to zadna rodzina tylko starych znajomi

Ja dopóki telefonu nie kupiłem to non stop sprawdzałem a teraz to wgle. I jakie wioslo kupiłeś? Ja ibaneza jakiegoś szukam używanego od 300 do 700zl i jakiś efekt też używany za ok 200 %-)

[...] chopaki dziabajta coś nie wstydźta się, dziś w tv było o staruchu, to jest przegięcie co się wyprawia w tym kraju jeden konfident hucznie zwany śwadkiem koronnym podał 200 osób i prokuratura ich w biegu zamkła na słabych dowodach i siedzą po 8 miechów albo dłużej, dziwne jest to że większość to Ci co krzyczeli "DONALD MATOLE TWÓJ RZĄD OBALĄ [...]

no to wlasnie takie jajka byly w starej furze. ale wydawalo mi sie ze one mialy 90 watt. no nie wazne. nawet fajnie graly ja jak kompletowalem sprzet to pracowalem w saturnie to wszystko po znizkach sobie zalatwilem:D wzmacniacz wyszedl mnie 50zl taniej niz na allegro a w sumie prawie 200 taniej niz stal na półce w sklepie:D

i okolo 150-200 pestek jeszcze, haha