[...] przestaję być głodny. Dzisiaj skończyło się u mnie na trzech posiłkach. Po prostu nie musiałem więcej jeść. Zjadłem jajko, 100 g sera żółtego, ze 150 g karkówki pieczonej, 200 g kiełbasy z dzika i około kilograma pomidorów. Do tego ćwiartkę kostki masła. tyle samo smalcu do smażenia i ze 100 ml śmietany do kawy. Niczego więcej nie [...]
[...] kettlowymi... Chodzi o to, żeby te kettle leżały danemu zawodnikowi. Jak komuś pasują 2x24 (które widziałem po 150zł/szt), to niech się cieszy, że nie musi kupować 2x24 po 200 czy 250zł za sztukę :-) Każdy ma swoją anatomię i upodobania. Nevemu pasują chińczyki z allegro, a komuś mogłyby nie pasować.. Moja 24 ze sparty ma grubą rączkę - [...]
[...] 2 x 1,2,3,4 1 x 2,3,4+1 Popieprzyło mi się w ostatniej i chciałem zrobić 2,3,5, ale czułem, że 5 by nie weszło prawilnie. No to odpuściłem. OA_Swing - 28 kg - 10 min. - 200 rep. Nie mogłem więcej. Przeziębienie, wczorajszy treningu beztlenowy... Po prostu lekko poharatany się czułem. [...]
[...] w trening" zaczyna maleć. Po prostu osiągasz jakąś granicę, gdzie to wszystko idzie wolniej, ale chyba łatwiej. Tak jak z wyciskaniem na ławce "magiczna stówka", czy 200 kg w MC. A potem po prostu dokładasz i tyle. W kettlach to obstawiam, że wyciśnięcie bestii jest "punktem przełamania". Dzisiaj wygospodarowałem godzinę na trening przed [...]
[...] wciska się pomiędzy mięśnie. Wymasowałem klatkę, ramiona, bicepsy, przedramiona, brzuch, dwójki, czwórki, łydki, pośladki. Wszystko i pod każdym kątem. No i zakończyłem wizytą w saunie. Za całe 8 zł dostałem tyle przyjemności, że chyba się uzależnię. 200 - 300 metrów mam na ten basen i nawet przyuważyłem typa w koszulce "Instruktor pływania".
[...] Będzie to główny trzon moich przygotowań do przygotowań :-D Przez cały dzień: > Justa's Singles z drążkiem i ściskaczem Zupełnie na luzie i bez nerwów. Ściskacz 90 kg / 200 lbs. Mogę kupić tanio. Biorę w kieszeń do roboty i w wolnej chwili ściskam wg tego szablonu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dd773ffcd46437d8c81da5d58aed765.png Co to [...]
[...] g. Od biedy mógłbym oplątać 28 i lecieć 2 x "32" ale nie bardzo chcę. Dzisiaj rozstrzygnie się sprawa z zakupem kuli. Jutro mam spotkanie w Lublinie. Odbieram Heavy Grip 200 lbs. :-) A jednak. 250 to za dużo jak na moje możliwości treningowe, a Justa's Singles ma być na 70%. Traktuję to hobbystycznie raczej, a wszystkie korzyści potraktuję [...]
No i cycuś. 2000/10000 - bez złamania serii. Gdybym miał w sobie więcej pychy to napisałbym: "z palcem w nosie", ale zaraz byście mnie poprawili, że to TH_Swing i obie łapy miałem zajęte. Zamiast pychy postaram się wykazać dociekliwością. Wszystkie przerwy: 1'45" Ćwiczenie dodatkowe: Press 1,2,3 - 28; 28; 32; 32; 32. Po przejściu na większy [...]
[...] czekoladę i wino. Zjadłem przed snem dwa paski. Popiłem winem. Nie ma na świecie sennika ani wróżbiarza który potrafiłby objaśnić mi moje sny :-D Ta noc trwała chyba ze 200 godzin, ale i tak musiałem użyć drzemki w budziku. 8,5h snu głębokiego jak studnia. No i po deficytach magnezu jakby nie było śladu. Zjadłem pół paczki pestek z dyni, [...]
[...] bo ssanie odpaliło pół godziny później. Po wszystkim banan, a w domu pieczone żeberka z warzywami i masłem. Po drodze do Lublina robiłem ostatni dzień ze ściskaczem 200 lbs. 15 x EH - w odstępach 1'. Nic nie zwiększam od jutra. Okazuje się, że w okolicach 15 repa, mam problem z domknięciem lewą ręką. Dopóki nie kliknę 15 razy rączką o [...]
[...] rozsądku) kawał żeberek i omlet z mąki gryczanej (30 g) + keczup. Złapałem się, że nie mam w domu innych węgli :-D Ziemniaków nie chciało mi się gotować. Po treningu banan i 200 ml słodzonego mleka waniliowego (syf) Kolacja: mozzarella, oliwki, orzechy włoskie i pomidory Przed snem: 50 g gorzkiej czekolady. Zasypiam na siedząco... Dobry dzień [...]
[...] haremie :-D W grudniu dokupię jeszcze jedną żonę :-D Odważniki w wojsku? Pewnie, że tak :-) Magi w tym nie ma. Jest siła prostoty. Wyobraźmy sobie, że jest do przećwiczenia 200 chłopa. Trening ma być gruntowny i skuteczny. No i żołnierz nie może trenować czegoś co nie będzie mu potrzebne: jest żołnierzem, własnością armii i państwa. A podatnik, [...]
Trochę nie rozumiem ciebie. 200p w 10 min to małe miki ale go nie zaliczyłeś- ale 300 to godny wynik. Otóż powiem ci że 200 w 10 min być może jak się sprężysz to za rok lub dwa go osiągniesz natomiast 300 w 10 min nie osiągniesz nigdy. Jest to wynik dla najlepszych z najlepszych osób trenujących od najmłodszych lat ten typ sportu i żaden plan od [...]
Ej, no spokojnie - to była ironia! Bo czymże jest 200 powt z możliwością odkładania kettla i robienia przerw w porwnaniu do 300powt z jedną zmianą ręki i bez odkładania kettla!!?? MaGor chciałby wszystkiego spróbować - i dobrze! CF raczej nie będzie pasował, bo tam jest zajechanie się w kwadrans i do domu.. Przynajmniej taka jest idea - wychodzisz [...]
[...] właścicielowi-administratorowi obiektu. Liczę po cichu, że dla mnie to prawie koniec sprawy. Jeszcze tylko będę musiał napisać pismo z opisem zdarzenia. Nawet jak urwę 200 czy 300 złotych to już będzie git. A może uda się całość. Tak sobie myślę, że jak chodzimy po siłowniach i między ludzi to warto wykupić takie cudo, albo przetrzepać [...]
[...] bo musiałem pilnować małolatów na próbnej maturze. No to sobie wziąłem w kieszeń ściskacz. Okazuje się, że lewa ręka mi osłabła! Chwyt dramatycznie poleciał! Nie domykam 200 lbs. Dramat. Prawą spokojnie 5 - 7 razy do samego końca. Martwi mnie to trochę. Do jajecznicy rano dorzuciłem ziemniaka. Błąd. Około południa pojawiło się ssanie. Jak już [...]
200 stron się zrobiło. Simple and Sinister 28 L / 28 P 24 L / 24 P 28 H2h 32 L / 32 P 28 L / 28 P 32 H2H TGU 24/28/32/32/24 Czas 31'04 Przy TGU coś poszło źle. Jakoś tak się ustawiłem, że w pewnym momencie, w połowie ruchu dosłownie "zmiękłem" i musiałem łapać odważnik. Powtórka bez problemów. Po południu biegam.
[...] Specjalnie pobiegłem na stadion i patrzyłem na okrążenia. Idealnie 400 m pokazywał. Nieważne. Ważne są wyniki. Otóż spokojne rozbieganie robię na 150 kroków/min. (średnio). Powinno to być 180-200. Tak zalecają Ci co zalecają. Bo - podobno - prędkość najefektywniej reguluje się długością kroku. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 14:25:19
Otóż spokojne rozbieganie robię na 150 kroków/min. (średnio). Powinno to być 180-200. Tak zalecają Ci co zalecają. Bo - podobno - prędkość najefektywniej reguluje się długością kroku. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 14:25:19 I w drugą stronę - przy wyższej prędkości kadencja siłą rzeczy się polepsza. Przynajmniej u mnie ;) Może dlatego, [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
