SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 333648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
orzegów
-Co to za program może ktoś wie?.


Ja wiem 10000 swingów Żartuję. Ciężko gra z wybieganiami. ROP?
GS da się włączyć w początkach programów pod maraton. Potem faktycznie nie mieści się nic poza S&S i podobnymi minimalistycznymi programami.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
MaGor, nie chce mi się szukać u Ciebie po dzienniku (), jak robisz rolowanie, czym, jak długo - napisz mi wszystko co wiesz na ten temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Nie chodzi o to, żeby się podniecać firmami kettlowymi...
Chodzi o to, żeby te kettle leżały danemu zawodnikowi.
Jak komuś pasują 2x24 (które widziałem po 150zł/szt), to niech się cieszy, że nie musi kupować 2x24 po 200 czy 250zł za sztukę
Każdy ma swoją anatomię i upodobania. Nevemu pasują chińczyki z allegro, a komuś mogłyby nie pasować..
Moja 24 ze sparty ma grubą rączkę - wolałbym cienszą, ale jak taki kawał chłopa jak MaGor by to złapał,to by pewnie pochwalił - że leży jak ulał

@ajronmen - masz spartę, ale ten stary, czarny model?? Czy te nowe - srebrne??
48kg - co z tym robisz?? CO wcześniej robiłeś, żeby z TYM coś robić??

Po rekomendacjach i własnych doświadczeniach - CKB/LEON - w te celuję, ale mi już niewiele zostało do kupienia

Co do programu pod maraton - masz sprawdzony na sobie 10K SWINGów.. Generalnie, to chyba trzeba odpowiednio biegać..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
No to ja tu trochę pozamiatam. A wk***iony jestem nieziemsko.
Zaniosłem dzisiaj do piaskowania 3 odważniki (100 zł - małe były malowane proszkowo i piaskarz grymasił)
Po dwóch godzinach odebrałem. I co? I pstro. Wyglądały tragicznie. Jeszcze ten Meteor to jakoś, ale Chińczyki...

Żal się Boże.

Te dziury to ewidentne bąble powietrza w odlewie, czyli drugi sort. Marne żeliwo + kiepskie kwalifikacje chińskiej załogi. Te kettle powinny trafić na złom. Ale nie! Co robi mądry Chińczyk? To samo co mądry Polak handlujący samochodami. Szpachluje, lakieruje i op*****la taki sort do kraju nad Wisłą, gdzie głównym parametrem jest cena. W tej dziurze są resztki klasycznej szpachli samochodowej. Mało mnie nie trafiło. Nie miałem szpachli żeby to załatać to sięgnąłem po stary sposób znajomego blacharza. Żywica + chusteczka higieniczna. Załatałem, przetarłem - jutro malowanie.


A malowanie to też insza inszość. Primo: farba miała być "ciemny brąz" a wyszła mi maskotka z Tawerny Pod Złotym Kettlem. Muszę opalić to dziadostwo w ognisku i pojechać normalnym podkładem, a potem na grubo i gładko jakąś normalną farbą, bo mnie szlag jasny trafi chyba.


I tak to się skończyło majsterkowanie. Za wydane w ten sposób pieniądze mogłem kupić coś innego, ale nie miałbym czegoś cennego. Wiedzy. A wiem, że Chińczyki z allegro, po okazyjnych cenach mogą być odrzutem z produkcji, a za dobre rzeczy trzeba płacić. Najwyżej wytrzyma się dłużej dwa, trzy miesiące ze starym odważnikiem, ale można zaoszczędzić na droższy "firmowy" model. Z tego wszystkiego przyrządem do badania grubości powłoki lakieru opukałem kulę 28 kg. Nigdzie nie pokazało odchyłki od normy.

A potem przyszedł sąsiad. Wyciągnąć mnie na bieganie. Dałem mu swojego starego pulsiaka i zaproponowałem trening z odważnikiem 12 kg. Oczywiście ustawiliśmy pulsometr na jego parametry. Pomachaliśmy trochę swingów (ja dla towarzystwa) i słyszę, że kolega sapie solidnie. Pytam ile ma pulsu, a on że 98. No to się zdziwiłem strasznie i kazałem pokazać cyferblat. Było 98, ale 98%. 179 do 180 BPM. Wystraszyłem się, zrobiliśmy odpoczynek potem krótki trening: swing, clean (w jego początkującym wydaniu: biczowanie odważnikiem), press i przysiad. Drabina 1,2,3,4,5 no i poszliśmy pobiegać "na rozluźnienie". 2 km w tempie mniej niż spacerowym. Spodobało mu się j zapowiedział na przyszłość. Nie mam nic przeciwko. W czwartek pokażę mu TGU i zapowiedziałem, że na miesiąc musi się zadowolić programem Simple & Sinister w domu, a potem niech przyjdzie po cięższy odważnik. Wypchnąłem też do ludzi 8 kg. I też dzisiaj obleciałem pokazówkę 30 minutową. Też S&S. Jutro muszę donieść 4 kg, bo się okazało, że 8 kg to sporo dla kobity w TGU. Da się zrobić.

Trzy posiłki tylko zjadłem. Pierwszy i drugi dość obfite - kolacja jak nie moja. Tylko warzywa z pary i dwa jajka. No dobra. Z łyżką masła. Ale jakoś mnie tak do tłustego nie ciągnęło.

Idę powoli spać.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-09 22:48:09

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
zalatwiles mi wesoly poranek... zloty kettle niszczy . Po torebce meskiej to twoj drugi najlepszy produkt

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Bo to kettlebell w stylu disco. Okleję j**ańca lusterkami jak kulę w dyskotece i zamontuję laser i podkoszulek z siatki do ćwiczeń...
Na kapslu farba miała taki piękny odcień ciemnego brązu... Chyba jednak sięgnę po klasyczną czerń. W przypadku innych kolorów złote spod spodu może dawać dziwne efekty. I znowu popołudnie w smrodzie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
MaGor twój dziennik to masa inspiracji i dobrego humoru Poprawiłeś mi humor na cały dzień. Pozdrawiam i miłego dnia życzę

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Dobry wpis :)
Sąsiad prawie na sumieniu Sąsiad "świeżak" w bieganiu czy, czy ruszył sprintem? ;)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-09-10 07:55:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
zawsze jak chcemy coś poprawić to wychodzi glut nawet w przypadku czegoś zdawałoby się tak odpornego na zniszczenie dobry początek dnia, czekam aż dasz go w avatarze

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
@Magor: You made my day ;) A rozważałeś może dokupienie różowych rękawiczek i obcisłych, różowych leginsów do kompletu? albo po całości: Hello-Kitty-Kettlebell ;) :D

@panteon: mam ten nowy, srebrny model. trochę na wyrost, ale na urodziny w pracy składa się stosunkowo dużo osób, więc prezent sobie taki, a nie inny zażyczyłem ;) i kazałem własnoręcznie na imprezę dostarczyć ;) :D Na razie: martwy ciąg sumo: przy wolnym tempie idzie się zmachać i nad techniką popracować, swing oburącz i jednorącz, i clean, bez pressa ;). Ale na razie odstawiłem, czeka na lepsze czasy w simple&sinister

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

WHEY premium