200

Jadłospis na jutro-WYSOKI ma być w:216 g B:200 g tł: 50 g śniadanie: omlet z 40 g otrębów+ 4 łyżek płatków owsianych+2 jajek+ 1łyż. oliwy z oliwek+ 1OO g serka wiejskiego z cynamonem, pomidor,ogórek B: 39 g W: 26 G tł: 18 g kalorie: 530 kcal II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z makrelą 50 g, pomidor B:16 g W:70 g Tł:11 g kcal: 485 posiłek: [...]

Ok. Czyli mam zostać na 200 g białka i 216 węgli codziennie w dni nt a w t na 225 g białka?I nadal 2200 kcal tak?

Jutro napisze bo mam pomiar. Czyli białko 200 g a węgle 175 ? kalorie 2000?tak?

Kurcze, chyba nie zrozumiałam do końca z tymi posiłkami.Jeszcze raz. Czyli mamy np .pon czyli: B:200 g,Tł:89 g, W:125 g i mam np tak. Śniadanie: węgle+białko i mało tłuszczu bo do 5 g II śniadanie: warzywa+białko+tłuszcz i do 5 g węgli Przed tr: węgle+białko i mało tłuszczu Po tr: taki sam Kolejny posiłek: białko+warzywa+tłuszcze i tutaj do 5 g [...]

Dobra ułożyłam na jutro. B:200g, tł:89 g, w:125 g wyszło tak: śniadanie: mleko 0,5% 250 g białko jaja kurzego 100 g owsiane 24 g jabłko 250 g B:24/T:4/W:54 II śniadanie-szkoła: makrela świeża 150 g oliwa z oliwek 10 g B:28/T:28/W:0 g Przed tr: makaron pełne ziarno 60 g kurak 200 g b:50/t:3/w: 41 po tr: makaron pełne ziarno 30 g kurak 150 g b: 37 [...]

no jak jedna taka u mnie sie rozbierała w podstawówce za 100 czy tam 200 kart duel masters to ciekawe co by zrobiła za 100zł

ale alucarda ale już nie wpadają, od około 100 - 200 postów

uzywana konsola nie za droga i gry na allegro cenowo 150-200 niby duzo ale jak ktos wie co GOD OF WAR zrozumie ze dla tej gry kupuje sie konsole

czasu na wyrywanie było od zaje... dużo 200 zł płaciłem

Jeżeli chodzi o BTW. Sprawa jest prosta - liczysz bilans "zerowy", pierwszy tydzien na nim, nastepnie co tydzien obcinasz jakąś część kcal - powiedzmy po 200/250. I obserwujesz reakcje organizmu. Proponuje 2,5g bialka/KMC 1,2g tłuszczy/KMC Reszta wegle. Kalorie obcinaj z wegli na poczatku. Dbaj o wegle przed i po treingu, reszta jest [...]

[...] redukcyjna.Odwiedzilem swoja dziewczyne a ona nie uznaje czegos takiego jak trzymanie przeze mnie diety.Dlatego moze ja pomine..Bylo w niej sporo bialka ale ww ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN WYSOKOWW pobudka o 5.30 6.00 70gr owsianych+otreby+200ml mleka+jajko+2bialka 9.15 [...]

29.03 dzien sr ww i hiit Dieta 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu 4 jajka oliwa z oliwek 3 kromki razowca 12.30-13 hiit przed i po hiit bcaa 13.30 40 gr wpc 200 mlmleka 100gr owsiaych 17.00 4 jajka 20.00 serek wiejski HIIT brzuch , rozciaganie 5 minut trucht 10 interwalow 15-30 5 minut truch

[...] Wiem, że robię to dla siebie i faktycznie traktuje to jako odstresowanie. Ja po prostu mam wahania czy ta słabość nie ma podłoża w zdrowiu (hormony itd) Bo jestem pewien na 200%, że 1,5 roku temu takie ciężary nie stanowiły by dla mnie problemu :) Ale widocznie za swoje błędy trzeba płacić ;) Tylko najbardziej irytujące jest to, że staram się [...]

[...] Dzisiaj pierwszy raz od bardzo długiego czasu pozwoliłem sobie na słodycze. Zjadłem dwa duże cukierki czekoladowe :P. Mam nadzieje, że nie zaleje mnie tłuszcz. Marne twe nadzieje. Jutro obudzisz się grubasem z 200 kilogramową nadwagą. Dopiero jutro, bo tłuszcz potrzebuje czasu, żeby się zawiązać Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-11-20 18:02:08

Dzisiaj poszło aero 25 minut na śniegu. Stopniowo będę dodawał. Wrzucam też Tabatę w miarę możliwości. 2500 kcal, od jutra do 30g węgli. Jakby nie szło, za tydzień odejmę 200 kcal. Przytyłem w ciągu ostatniego roku ponad 20kg. Trzeba trochę zredukować. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-02-07 19:09:05

Ale to dopiero za jakieś 3 tygodnie ;) Odjęcie 200-300 kcal to chyba dobre wyjście? Nie mam doświadczenia w redukcji. CKD to dobre wyjście, czy lepiej skupić się na zbilansowanej/low carb?

utrata wody i glikogenu spowodowała że czujesz się jak decha, nie przejmuj się. na początku jadłbym w granicach zerowego bilansu i obcinał ok 200-300kcal w każdym tygodniu

[...] jest 5-6, podałem tylko część, bo dzień trwa Faktycznie dawno nie robiłem regeneracji. U mnie słabość jest spowodowana w ogóle ujemnym bilansem. Odczuwam go jak mam odjęte 200 kcal, a co dopiero 700 Pewnie jeszcze trochę i z węglami zejdę do zera i mi się zrobi takie nowe CKD No i dlatego myślałem, czy nie robić jakiegoś ładowania mimo że to [...]

[...] kolejne 20kg masy W sumie pierwszy raz się czuje taki nabity na ładowaniu. "Dieta" z dzisiaj 1. Makaron, pierś 2. makaron instant x3, białko 3. pierogi 4. pierogi, bułka z piersią 6. będzie białko Troszkę za dużo zjadłem Od jutra kcal -200. Będzie 1700 Do tego dużo aero. Jak fat nie zejdzie w 3, max. 4 tygodnie, zaczynam masować

[...] biały, mleko 0,5% 7. ? Jedziemy Trening wykonany sprawnie, jakoś tak dużo siły miałem mimo że jestem na chyba tysięcznym minusie kcal Teraz dzień luzu bo ładowanie a od niedzieli obcinam kolejne 200 kcal i to będzie jedynie 1500 Nie wiem czy wyciągnę tę redukcje dłużej niż dwa tygodnie... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-14 18:44:04