Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Jutro wstawię więcej fotek i na czczo zmierzę pas ;)
Nie mam 90, ale na wys. pępka jakieś 87.
Pozdr.

Trenuj jedz i ćwicz i faktycznie jeśli chcesz redukowac to nie podejmuj zadnych radykalnych kroków, staraj się unikać jak ognia stanu w którym będziesz bardzo głodny . Staraj się aby utrata wagi miała jak najłagodniejszy charakter.

Ale to dopiero za jakieś 3 tygodnie ;)
Odjęcie 200-300 kcal to chyba dobre wyjście?
Nie mam doświadczenia w redukcji. CKD to dobre wyjście, czy lepiej skupić się na zbilansowanej/low carb?

nie wiem co ci doradzić, ja świetnie czuję sie i funkcjonuję na low carb, z większą ilością węglowodanów w dt. nie wiem jak to będzie u ciebie.

Podoba mi się CKD z racji ładowań
Ale gdybym miał pewność, że na zbilansowanej tłuszcz zleci równie dobrze jak na niskich węglach, to bym się nie zastanawiał

Pewnie wybiorę coś na podobieństwo carb cycling jak Ty
Jakieś suplementy na takiej lekkiej redukcji są konieczne? BCAA na przykład? Czy to ochroni wystarczająco mięśnie?

Zgodnie z tym co wczoraj obiecałem, zamieszczam zdjęcia.
No i jeszcze zmierzony pas - jest źle

Pas na wysokości pępka na czczo: 87
na wysokości talii: 83

Zdjęcia:

Od tego zaczynałem:
[zdjęcie usunięte]

Tak wygląda dzisiaj przód:
[zdjęcia usunięte]

A tak tył:
Zgodnie z tym co wczoraj obiecałem, zamieszczam zdjęcia.
No i jeszcze zmierzony pas - jest źle

Pas na wysokości pępka na czczo: 87
na wysokości talii: 83

Zdjęcia:

Od tego zaczynałem:
[zdjęcie usunięte]

Tak wygląda dzisiaj przód:
[zdjęcie usunięte]

Mam nadzieję, że zmierzam w dobrym kierunku






Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-04 16:50:57

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-25 19:13:48

Przód, zwłaszcza pierwsze zdjęcie pokazuje zmasowane uda, bardzo przyzwoitą klatkę i bary. Porównując ze zdjęciem początkowym to jest przepaść. Oczywiście na ogromny plus.
Pasem na razie się nie przejmuj, przyjdzie jeszcze pora by go zmniejszyć.

Radosław - dzięki za miłe słowa. Dużo pracy włożyłem w to, aby wyjść z dawnego wyglądu.
Jednak lekką redukcję przeprowadzę. Uspokoję przynajmniej psychikę

Rossi
Zmierzasz w bardzo dobrym kierunku
Nie do uwierzenia że ta pierwsza fotka i te obecne to ten sam człowiek
Zmiana ogromna są barki i klata a to co najbardziej przykuwa uwagę to duże czworogłowe nóg .

Słowem wszystko na +

Zakończyłem dzisiaj szósty makrocykl. Mam w planie jeszcze jeden, a potem redukcja z innym treningiem

Makrocykl: VI
Trening: "5" B
Trening nr: 36


1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC39kg: (+5kg)
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 35kg (+4kg)
4. MARTWY CIĄG : 75kg (+4kg)
5. POMPKI NA PORĘCZACH: +3kg/+3kg/+5kg
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: +5kg/+5kg/+7kg
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 51kg (+5kg)

Bardzo dobry trening. W wyciskaniu siedząc i podciąganiu połowicznym do brody, ciężary miały być mniejsze, ale szło mi bardzo lekko więc zwiększyłem. Stąd 4kg i 5kg więcej niż ostatnio.

Martwy Ciąg bardzo ciężki. Podejrzewam, że gdyby to było 80kg nie dałbym już rady.

W przysiadzie przednim czuje zapas, do drążka i poręczy też jeszcze dałoby się coś dołożyć. Planuje wszystko z siebie wycisnąć w tym ostatnim makrocyklu

P.S Jaki trening proponujecie na redukcje?


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-05 09:53:30