200

owsianka 800 kcal ? To musiałbym zjeść tego z 200 gram ;\ Dlaczego ich wyniki się różniły ? Nie wiem, jeśli chodzi ci o dietę to powiem ci tak, ja ćwiczyłem FBW i miałem jako tako prowizoryczną dietę, zaś inni ćwiczyli splitem i 0 diety, jedli na co mieli ochotę - nie wiem, moze genetyka lepsza, nie mam pojęcia. To już się nie liczy. Dzięki za [...]

Owsianka: 50g płatków owsianych: 183 kcal mleko 2% 200 ml: 102 kcal różne orzechy 100 gram: 600 kcal - tak na szybko - pewnie mnie duzo ludzi zje za takie orzechy - ale mi fajnie masa wchodzi na tłuszczach :) - ja do tego dodaje jeszcze białko - ok 50 gram - ale nie jest konieczne...

200-300 klepie 50-100 slabo .pompa ttylko okrutna

mnie troche przeraza branie lekow, zeby zmniejszyc dzialania niepozadane innych lekow. masakra. mam dziwne przeczucie, ze teraz na 200-250mg testa tygodniowo bede mial lepsze wyniki niz na 500-600 nie mowiac ju zo rewelacyjnym samopoczuciu na codzien

[...] - 1,5 mg - 100% - Ryboflawina - 1,7 mg - 100% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 30 mg - 150% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) - 2 mg - 100% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 6 mcg - 100% - Biotyna - 15 mcg - 5% - Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - 380% - Wapno (jako [...]

[...] - 1,5 mg - 100% - Ryboflawina - 1,7 mg - 100% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 30 mg - 150% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) - 2 mg - 100% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 6 mcg - 100% - Biotyna - 15 mcg - 5% - Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - 380% - Wapno (jako [...]

[...] wredne i złośliwe nawet nie wiesz co taki królik potrafi robić w nocy:P no nie wiem gdzieś tak przeczytałem żeby tak zrobić z dietą i zrobiłem. Powiem Ci że różnica jakie 200 może 300kcal. 3.07.2011 DZIEŃ 1 DZIEŃ NIETRENINGOWY SUPLEMENACJA: z rana poszło 5g mono DIETA: I: 4jaja, 10ml oliwy, 50g owsianych II:50g sera żółtego, 70gkury, 10g [...]

to byl cytat spoko znajde troche czasu na forum to powymiatam i bedzie 200 sogow w miesiacu

[...] ile Ci to dalo i nie ogolnie tylko w poszczegolnych "cyklach", pomysl z tymi malymi dawkami jest dobry ale tez przesadziles zeby jechac 16 miesiecy choc to pewnie nie wyszlo razem nawet 200 metki, teraz jeszcze udaj sie do lekarza i powiedz nam jak watroba bo mimo ze dawki znikome to jednak prules ja prawie poltora roku :)

[...] wygladac tak jak on trzeba jes troche wiecej mieta....A obecnie jakis przecietny sterydzik w silowni zamiast brac mete umierkowanie i dbac o diete,, sport itp. woli zjesc 200 mety na raz a do tego przywalic sobie deczke z winstrolem, potem na dodatek troche efki + clenbuterol...po prostu siat medyczny, jak wszystko inne, idzie do przodu i [...]

[...] wersji. zmodyfikowal bym jednak to co napisalem w poprzednim poscie na cos takiego: np: 06:00 5-10 mg SAA + białko 20-40g, weglowodany 40g-60 g/h treningu, 4g tauryny, 200-400mg kofeiny, 15mg efedryny, 2-4g kreatyny. 06:50 poczatek rozgrzewki 07:00 trening po treningu: 20g bialka, 40g weglowodanow, 1g tauryny 400mg witaminy E, 200mg [...]

[...] dieta: sniadanie: bialka jajek 100g platkow wielo zbozowych kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g max carb po treningu: 228g wołowiny 100g ryzu 150g brokol obiad: 200g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek planowane: obiad2: 200/250g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek kolacja: ??????? co do diety [...]

[...] bedzie stala a wyglad bedzie sie poprawial 10.03.10 dieta: sniadanie: 250g makreli 120g musli 10g orzechow przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka potreningowy: 200g kury kuuuupa makaronu (nie wiem ile dokladnie, po ugotwaniu wazyl 400g wiec chyba sporo) planowane do wieczora: 2x 200 + makaron + oliwa z oliwek + brokuly i na kolacje [...]

[...] srodkach mysle tez ze skoro juz teraz raczej nie ma opcji na nabierania wiecej masy to zaczne przechodzic na nizsza podaz wegli. narazie bede poprostu zamiast po 150/200g wegli w jednym posilku przejde na 100g. zeby do konca miecha poprostu trenowac i utrzymawac ta forme ktora mam a z poczatkiem maja wchodze na 200/300g wegli, trening [...]

Marcel to jakie posilki szamiesz, ze masz w nich 200 g wegli?? jesz 2,5 torebki ryzu naraz ? jesli tak, to srogi apetyt masz Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-08 18:47:32

[...] zwrócić uwagę na siłę jaką dysponują nogi a siłę pleców w tej płaszczyźnie ruchu. W nogach mam siłę aby podnieść masę swego ciała + 160 kilo obciążenia, czyli w sumie koło 200 kilo. Plecami w tej płaszczyźnie ruchu podniosę niecałe 100 kilo jedynie. Więc jak ma dozować obciążenie osoba która podciąga się bez obciążenia, jednak już wtedy [...]

Queblo-w podciąganiu była drabinka od 5,6,7,8,9....itd. w górę.Najlepszy doszedł do 21 i zaliczył w niej17-powt. stąd łączna ilość powyżej 200-powt.W zeszłym roku tez tak było i podciagaliśmy się 3-godziny :) Ciekawe bo pompki potem wygrał ten sam chłopak.Mocny i wszechstronny gość-z tego co widziałem to z SW LUBLIN. Mariusz-fajne chłopaki,ale [...]

[...] w biurze zawodów na miejscu Opłatę startową w wysokości 25 zł należy uiścić na konto, lub bezpośrednio na miejscu Numer konta: Stowarzyszenie Sportowe Strongman.pl Ul. Partyzancka 13 95-200 Pabianice Alior Bank nr konta 03 2490 0005 0000 4500 2291 8708 Kontakt [email protected] , [email protected] telefon – +48 69004987 , +48 83646921.

[...] z 14-powtórzeniami i Adam Kowalski z 13-powt. Podciąganie było z krążkiem 20 -kg. Bogdan z Robertem bardzo pilnowali tego wzroku na wprost-i bardzo dobrze :) Tadeusz-wyniki potęga-oczywiście widziałem Graty! Cały czas jesteś w Elicie.Iti też super 200-powt i 3 miejsce. Ten koleś co wygrał,to jakiś Terminator! 252-powtórzenia,to już przeginka88-O

Łukasz, ale to była jazda wtedy, 50 podciągnięć i 100 pompek na czas hihi, ja po takich treningach przychodzilem do domu i od razu musiałem trochę poleżeć. Później zrobiłem 100 podciągnięć i 200 pompek w czasie coś ponad 14 minut, mam ten film gdzieś jeszcze, to dopiero jest pompa!!