200

Nie kontuzja, raczej brak czasu. Łatwiej mi wykonać 200 wymachów z kulą niż pobiegać, bo jestem "dostępny", co jest moim obowiązkiem przy dwójce dzieciaków. Myślę że czas na bieganie jeszcze przyjdzie a tymczasem szukam czegoś co mi nieco to bieganie zastąpi.

[...] cos czego w praktyce nie da sie trzymac w 100%. Caly urok polega na tym, ze sie starasz i nie dajesz rady . W dziale odzywianie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 200 - 300kcal ja chcesz robic mase i podziel na 4 - 6 posilkow. Wrzuc diete do sprawdzenia i jak juz w praktyce sprawdzisz na ile jestes w stanie sie jej trzymac - zobaczysz [...]

Buccek - przed zakwaszeniem to chroni odpowiednia dieta, a nie 200 ml marvitu. Z dodatkiem peptydu jest niewiele odżywek. Zawierającej glutaminę: wszystkie na serwatce. Bezsmakowe: Zerknij do oferty Olimpa i Treca.

[...] te białko . czy brał je ktos dluzej niz miesiac dwa albo pół roku . czy rzeczywisice te białko daje kopa . poprawia wytrzymalosc i buduje masę? chyba przeciez to jest najwazniejsze . niech ktos sie wypowie w koncu na temat działania bo juz nudne jest czytanie 200 opini że smak jest 10/10 rozpuszczalnosc 10/10 i cena 10/10. z góry dziekuje.

red 2 takie miarki treca plaskie jak kolega wkleil na gorze na okolo 200 ml mleka by intensywny smak byl i bez problemu sie rozpuszczalo.

soltys88- Ja mialem i karmelu to nie czuc nic, najbardziej te ciastko sie przebija, robilem na 200-250ml noi dosyc slodkie jest, zalezy co lubisz ja tam ze smakiem je pilem.

TRENING 1.wypychanie suwnica - 4rozg.5x8/200,250,270,270,270/1xmax/220/ 2.mcp - 3rozg.5x8/60,60,60,60,60/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.siedząc - 4max/35/ 5. brzuchal - spięcia 4xmax Przerwy między głównymi seriami 60-90 sek. AEROBY Rowerek 35 min. MICHA 1.płatki, 3 jaja 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko [...]

TRENING 1.wypychanie suwnica - 4rozg.5x8/200,250,270,270,270/1xmax/220/ 2.mcp - 3rozg.5x8/60,60,60,60,60/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.siedząc - 4max/40/ 5. brzuchal - spięcia 3xmax Przerwy między głównymi seriami 60-90 sek. AEROBY Rowerek 45 min. MICHA 1.płatki, 3 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko [...]

TRENING 1.wypychanie suwnica - 4rozg.5x8/200,250,280,280,280/1xmax/220/ 2.prostowanie - 4x12 /maszyna/ 3.mcp - 3rozg.5x8/60,60,60,60,60/ 4.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 5.siedząc - 4max/40/ 6.brzuchal - spięcia 3xmax Przerwy między głównymi seriami 60-90 sek. Coraz bardziej zadowolony jestem z łydek:-D AEROBY Rowerek 35 min. MICHA [...]

Wersja v1 rozpuszczała się znakomicie, nie było żadnej piany lub opadała natychmiastowo. Pierwsza poracja v2 200 ml mleka + 1 miarka dała mi pianę na szejker do kreski "600ml"... po 15 minutach praawie wszystko opadło. Smak banan jak był dobry, tak nadal jest dobry. Jedynie co mnie dziwi to obecność na opakowaniu dużej liczby smaków, a w sklepie [...]

[...] z tych programów zajmuje ok. 45 minut. Wszystkie razem dają średnio niewiele ponad 17 minut treningu dziennie i w moim przypadku zwiększyły zapotrzebowanie o jakieś 200 kcal. Moim zdaniem to nie jest znaczący wzrost, ale może jestem zbyt wymagająca Co do progresji - myślę, że w przypadku osoby początkującej z treningiem siłowym mogę tak [...]

[...] i w trakcie treningu Omega3 - 6 kaps Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem białka - 50g po treningu + w razie braków w diecie 3) Dieta IF + CC DT 2500 kcal (b-180 / ww-200 / t-110) DNT 2100 kcal ((b-180 / ww-100 / t-110) Konkretnie nie rozpisuję bo będzie bardzo różnorodnie, w zależności na co w danym dniu będę miał ochotę :-) generalnie [...]

[...] i schodził z węgla. w tamtym roku podziałało to w tym też... Póki jest węgiel to będzie to wyglądać jak CC dni HC, MC i LC (NC). Na tydzień pierwszy: BTW: DT: 240/120/200 DNT: 240/120/~150 dzień off: 240/120/~80 4) Trening Będę wykonywał trening Push Pull podzielony na "lekki" i "ciężki". "Ciężki" - niższe zakresy powtórzeń, większy ciężar [...]

[...] wypiska Środa – 9.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c8e507f182154c0190e027f506fb47f4.png Dieta I 300gram wątróbki z kurczaka+ 50 gram orzechów włoskich + 2 jabłka II 200 gram śledzia + pomidorki + jabłko III 200gram śledzia pomidorki IV 250gram karkówki + szpinak z serem Trening W czasie 25 bram bcaa Odrazu po 130 gram rodzynek z [...]

[...] okno anaboliczne - nie ma porownujac tydzien czy dwa synteza jest nasilona o kilkaset % = ale jak to sie przeklada na wzrost miesni w tydzien? ile gram? kilkadziesiat,100-200 przy dobrych wiatrach? ale biorac pod uwaga dluzszy okres czasu - pomnoz sobie nawet te kilkadziesiat gram wiecej na tydzien przez 3-4miechy,rok,dwa - bedzie kilo,dwa,10 [...]

[...] zebyście sie nie odwazyli cos od niego kupowac,bo na dniach bedzie promo bankowo bedzie chcial sie towaru pozbyc wiec bedzie pewnie 50% off z obecnej ceny ...co i tak daje 200% przepłaty. Wiec unikac supli od pana wilekim łukiem ba nawet obok 'prawdziwych' nie stawiac bo moga przesiąknąc te dobre. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-16 [...]

[...] bawie z michą. To z zwykłej na IF, później uciąłem węgle jak w tamtym roku .... a teraz kusi mnie opcja High Carb... i nie wiem czy się nie pobawić w to przez następne 5 tygodni. Chyba spóbuje %-) coś takiego: BTW: DT: 230/50/250-270 dzień piłki: 230/50/200 DNT: pomyśle :-) mało takich ale to przemyślę jeszcze przez jutrzejszy dzień :-) %-)

[...] mam nadzieję, że się nie zawiodę. Także od dziś ( a w zasadzie od soboty - ładowanie) polecimy na "High Carb" "low fat" czy jak kto tam sobie zwie. Węgle DT 300 Dzien piłki 200 Dzein wolny zobaczymy... Fat 45g Białko 200g DT: ~2400kcal :-) Mamy 5 tygodni. zobaczymy jak się spisze taka opcja. Jak wyjdzie, będzie super jak nie wyjdzie, będę [...]

Marian jasne chociaż mi sie wydaje ze narazie "szału ni ma" chociaż zapinam sie na pasie przy półprzysiadach na kolejna dziurke mniej :-) juz ostatnia z reszta :-) padam na pysk kortyzol 200% %-) dziekuje dobranoc

[...] 2 posiłek płatki owsiane owoce (truskawki, banan, brzoskwinie) jogurt nat. kura ser żółty 3 posiłek płatki owsiane jajka twrog chudy kakao do tego suple standardowo BTW: 200/50/260 ~2300kcal /SFD/Images/2015/12/31/39fcaeb4d6094a15a6f6bda3e65b71e3.png Dzień Martwego 1. MC SUMO RPT 4/6/8 rozgrzewka: T1: 20/50/70/90/110kg T2: 30/50/70/110/130kg [...]