200

[...] bica maks 45 ale serie na klatę polecę 100+ a mam każdy obwód mniejszy od Ciebie. wiem, że te 5 kg moze się wydawać śmieszne ale jesteś endo i dziwi mnie to bo w MC prawie 200 kg targasz. najwidoczniej masz bardziej uprzywilejowane ramiona niż klatkę genetycznie. Tylko tyle. Pomieszanie pojęć! Przy wyciskaniu pracuje bardziej triceps (biceps [...]

[...]        0,0       16,3        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          200        426       11,8      102,4        3,4       16,8        0,0            Dżem           60        150        0,0       36,0        0,0        0,0       36,0          [...]

gratki z MC - za tydzień 200 będziesz łamał?

[...]        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          100         20        1,1        3,4        0,2        2,1                       ciasto          200        600        8,0       80,0       31,2        3,4       20,0  17:45     Przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]        3,6        1,2        0,0        0,0  17:00     czit                     600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  19:00     kura                     330       31,6       35,4        7,4        0,0        0,7          [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

Kuba ja maksa podniosłem 130 a 200 to dla mnie kosmos.

Spokojnie Marcel :) u mnie podobnie. Za kilka lat treningów i my dźwigniemy spokojnie 200 :-D

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          120        256        7,1       61,4        2,0       10,1        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0            Drożdzówka           90        270        5,4       45,0        3,6        0,0       13,5 [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0            Lód          100        224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5          [...]

[...]        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  17:00     czit                     448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0  20:30     Posiłek wieczorny                     682       51,1       35,2       39,5        5,0 [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0            Lód          150        336        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2  22:00   [...]

200 kg też nie bardzo mogę sobie wyobrazić. Najwięcej zrobiłem 102.5 kg :-). Wydaje mi się, że mógłbym ciut więcej, ale ręce (przedramiona i palce) nie trzymają. Też tak macie? @Kuba... co myślisz o tej Tanicie po tych paru m-cach? Ja to szczególnie zadowolony to nie jestem.... wydaje mi się, że nawet analiza trendu jest utrudniona. Stając po [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0  22:30     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]    Bilans             596          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 900        200,0        327,3        87,6         33,7         74,7       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        3,5        0,9   MAKRO W [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0  23:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...] 2,0 19,1 0,0 0,0 Chleb żytni 80 170 4,7 41,0 1,4 6,7 0,0 Pomidor 200 30 0,4 7,2 2,4 0,0 0,0 22:00 Białko na noc 72 17,1 0,6 0,3 0,0 0,0 [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0            Pomidor          200         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                     116       19,2        5,4        1,8                       [...]

[...]        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  16:00     lody                     448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0  20:30     zapiekanka                     911       55,6       63,5       51,7       10,1        0,0 [...]

[...]        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  16:00     lody                     448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0  17:15     Przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]