200

200-300 klepie 50-100 slabo .pompa ttylko okrutna

mnie troche przeraza branie lekow, zeby zmniejszyc dzialania niepozadane innych lekow. masakra. mam dziwne przeczucie, ze teraz na 200-250mg testa tygodniowo bede mial lepsze wyniki niz na 500-600 nie mowiac ju zo rewelacyjnym samopoczuciu na codzien

[...] - 1,5 mg - 100% - Ryboflawina - 1,7 mg - 100% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 30 mg - 150% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) - 2 mg - 100% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 6 mcg - 100% - Biotyna - 15 mcg - 5% - Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - 380% - Wapno (jako [...]

[...] - 1,5 mg - 100% - Ryboflawina - 1,7 mg - 100% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 30 mg - 150% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) - 2 mg - 100% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 6 mcg - 100% - Biotyna - 15 mcg - 5% - Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - 380% - Wapno (jako [...]

owsianka 800 kcal ? To musiałbym zjeść tego z 200 gram ;\ Dlaczego ich wyniki się różniły ? Nie wiem, jeśli chodzi ci o dietę to powiem ci tak, ja ćwiczyłem FBW i miałem jako tako prowizoryczną dietę, zaś inni ćwiczyli splitem i 0 diety, jedli na co mieli ochotę - nie wiem, moze genetyka lepsza, nie mam pojęcia. To już się nie liczy. Dzięki za [...]

Owsianka: 50g płatków owsianych: 183 kcal mleko 2% 200 ml: 102 kcal różne orzechy 100 gram: 600 kcal - tak na szybko - pewnie mnie duzo ludzi zje za takie orzechy - ale mi fajnie masa wchodzi na tłuszczach :) - ja do tego dodaje jeszcze białko - ok 50 gram - ale nie jest konieczne...

Dzień 30 DNT Wchodzę w normalny rytm, koniec opjer$((@nia. Już nic ani nikt nie zatrzyma mnie, od teraz miska 100% czysto, treningi na 200%, a nie jak wcześniej na 110%. W zamyśle redukcję chcę przeprowadzić 90dniową, a więc planowo do ok. 10 stycznia. Termin ruchomy, w zależności od efektów końcowych. Miska: [...]

[...] za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening nadal 3x w tygodniu, fbw. W tym tygodniu jadę do domu i przywiozę [...]

Czyli nie ma 200 białka? :)

[...] z czosnkiem z lidla ~500kcal 3. 500 g piersi z warzywami ~500kcal 4. 4 jaja z chlebem i warzywkami ~550kcal w sumie szacuję na jakieś 2300kcal. Mam nadzieję, że przez ten weekend się wykuruję i w poniedziałek trening na 200%!! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-14 19:07:42 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-14 19:08:12

[...] 3x ============================ siłowy pn/śr/pt + metaboliczny (kompleksy sztangowe po 4ćw, 2 serie) hiit w postaci np. skakanki wt/czw basen sb Będę starał się trzymać tych założeń. Co sądzicie? Do tego wciąż 2100kcal BTW 200/80/150 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:44:12 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:45:01

[...] jak będę się czuł. Aczkolwiek chodzi mi po głowie ostatnio delikatne podniesienie kalorii i przejście na rekompozycję, szkoda się wysuszyć na lato i w bicu 36~~. Jakby tak podnieść węgiel do 220, a wtedy: B/T/W 200/80/220 ~2400 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:50:42 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:51:22

[...] nie rozumiem, ok 35-36, a bylo nawet 37 ponad... trzeba dopompować:P Kark: 40-41 Rozkład treningu: siłowy pn/śr/pt + metaboliczny hiit wt/czw basen sb Dieta: Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak coś to będę ciął, bo jak dla mnie to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna zapomniałem z domu :<, w [...]

[...] do estetycznej sylwetki, jak będę zadowolony, to będę powoli dorzucał kcal i czystego mięsa (jak wyjdzie - zobazymy %-) ) Wstępny szablon michy rozkłada się następująco: B: 200 (chude mięcho, jaja, twaróg, proch). W: 190 (głównie potreningowo: ryż, chleb pełnoziarnisty, w gratisie czasem jakiś keczup) T: 70 (oliwa, wiórki, orzechy) ~2200kcal [...]

j/nj nie styl odzywiania, bardzo ciekawy i go polecam;] jeśli chcesz spróbować to dajesz:) jesli jadłes 3200 to nie ucinaj 800kcal!! a jak bedzie zastój to znowu utniesz 800? utnij 100 MAX 200, i jak będą zastoje to tnij troche z węgli.

Witam pozagladam. No to zwieksz aktywnosc fizyczna, wtedy wystarczy tylko te 200 obciac i git :)

No czekam na mc :D licze że ok 200 :))

No chłopie widze plan na maksa :D:D,progres zayebisty więc oby i teraz ruszyło tak że mc ok 200 będziesz targać :)0 pozdr :d

[...] Później tylko obracac produktami i wtedy nie popadniesz w monotonię. Jak będziesz tak kurczowo trzymał się diety i np. opuścisz jeden posiłek, czy zjesz 150g mięsa a nie 200 to wtedy się zdemotywujesz nietylko dietą, ale i na siłce będzie gorzej szło. Wiem to po swoim przykładzie. Dieta jest ważna (oglądnij film naszego forumowego wyjadacza w [...]

Mam truskawkową, rozrabiam ją z wodą i uważam, że jest naprawdę pyszna i świetnie pachnie. Rozpuszczalność bardzo dobra, shakerem wystarczy dosłownie chwile pomachac i już można pić. Porcje w sumie są nieduże, gdyż to raptem 200-300 ml plus miarka tego proszczku. Z samego rana aż się chce wstawać po coś słodkiego :D