[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

Sraty taty, nie z takimi pracowałem, jak jesteś zdrowy, a jesteś to z ciałem możesz robić wiele.

Cóż mogę powiedzieć - próbuję.

Przy ok 2100 mojego 12 letniego brata lekko podlewa :D. A ostatnio jako, że ma roztrenowanie na basenie, to dieta głównie opiera się na tłuszczach trans i węglowodanach prostych ;D.

Czyli nie ma 200 białka? :)

Witam,

dziennik jestem zmuszony zawiesić. Teraz przede wszystkim muszę skupić się na uczelni i pracy inżynierskiej. Dietę trzymam dalej, treningi również.

Wciąż DT/DNT 2100 200B 80T 150W. Kalkulacje będę wrzucał jedynie na potreningu, dla własnego wglądu i kontroli.

Dzięki wszystkim, którzy zaglądali i służyli dobrą radą!

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-10 15:26:58

Powodzenia.

Za kilka lat będzie miło wspomnieć

Pozostaje życzyć powodzenia w dążeniu do celu

Powodzenia z praca inzynierska i w dążeniu do celu ;)

Szczerze mówiąc, to prowadzenie dziennika to chwila dziennie, a jak przestałem to czuję się... źle :). Zatem wznawiam i jadę dalej. Będę miał chociaż pogląd na progres.

DZIEŃ 60 DT 11.12.2013r.

TRENING:

1) Pushpress: 15x40kg - 10x44kg - 8x48kg - 5x50kg;
2) Martwy ciąg 15x80kg - 10x90kg - 5x100kg - 5x100kg;
3) Renegade Row 5x5x26kg na rękę;
4) Wyciskanie hantli na klatkę na dolnym skosie 15x28kg - 8x31,5kg - 8x31,5kg;
5) Wykroki z hantlami 15x8,5kg - 10x11kg - 5x13,5kg;
6) Biceps hantlami stojąc, naprzemiennie 3x10x13,5kg;
7) Triceps sznurkiem na wyciągu 3x12x[nie pamiętam ile].

SUPLE:
-5g mono z rana

DIETA:




=========================================

DZIEŃ 61 DNT 12.12.2013r.

Dzisiaj dzień na luzie, wstałem sobie po 11, jakieś tam zakupy, przy których mogę powiedzieć, że poszło trochę kardio =).

SUPLE:
-5 g mono przed wieczornym posiłkiem (rano po prostu zapomniałem)

DIETA:




Dzisiaj rano poszły jeszcze jakieś pomiary pasa i wagi:
-82.3kg
-a w pasie to nie wiem, jak sam mierzyłem to 86-87cm, a jak dałem komuś żeby mi zmierzył, z myślą, że może robię to trochę mało obiektywnie to wyszło 85cm. Ja upieram się przy tych 87 :D.

Pozdrawiam!




Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-12 19:45:48