200

Dwójki, dupa, przywodziciele 1. Hipthrust 140x10,10,10 2. Legpress 200,250x16 300x16,15 3. Uginanie podudzi stojąc Maszyna rozwalona :( 4. A) Legcurl 40x15,14 35x14 B) Rzymska na dwójki 15,15,15 5. A) Przywodzenie 60x20,20,15 B) Odwodzenie 60x20,20,20 6. Odpychanie palcami od platformy 160x13,11,8

NOGI, stars 1. Siady smith 40,60,80,100x10 120x8,8 2. Legpress 200,240x14 280x10,10 3. 3x12-15 A) Wyprosty B) Wykroki C) Odpychanie od platformy (stopy wysoko i szeroko) 4. A) Good girl 60,70,80x16 B) Bad girl 60x16,16,16 5. Seated Legcurl 40,50x12 60x12,10

1. Siady smith 120x8,8,8 2. Legpress 200,240x14 280x10,10 3. Wyprosty: 4. 3x12-15 A) Odpychanie od platformy stopy załączone: 80 B) Odpychanie od platformy stopy wysoko i szeroko: 80 5. Legcurl jednonoz: 20,22.5x10 25x10,9 6. 3x12-15 A) Good girl 80x B) Bad girl 80x

Czwórki + Łydki 1. Siady smith 125x8,8,8 2. Legpress 200,240x16 280x16,16 3. Wyprosty: 4. 3x12-15 A) Wykroki B) Odpychanie od platformy stopy załączone: 80 5. Legcurl jednonoz: 25x10,10,10 6. A) Good girl 80 B) Bad girl 85 7. Wspięcia na palce siedząc 60x16,16,16

Środa 6/04 DT Chyba póki co będę trzymała rozkład 2000 130/200/75 ewentualnie dorzucę aeroby ( z powodu chęci zmniejszenia ilości fatu nie zmniejszając ilości kalorii, drugim powodem jest ładna pogoda którą chciałbym wykorzystać zanim j**snie upałami po 35 stopni) i może jakiś interwał biegowy#-P Następnie jeżeli nie będzie jakiś minimalnych [...]

[...] albo białe" dziś mogę odpuścić ale jutro MUSZĘ mieć czysto, więc w sumie trzeba się objeść na zapas te dzień i tak jest stracony. Mam świadomość, że przekroczenie bilansu o 200-300kal to nie różnica raz na jakiś czas a wykroczenie 500 i więcej trochę już psuje moje plany sylwetkowe. Dlatego nie bardzo wiem jak połączyć ze sobą redukcje i [...]

Majb ja bym nie polewal gdyby mi 200 zlo przeszlo kolo nosa

Powinno być już 200 stron albo więcej, brakuje tu Resoraka, Psonica, Makela i Studenta no i paru innych...

Elooooooooooo Rothen Resorak to wlasnie ja :) zboczeniec 200% jak mnie nie ma to spam leci jak woda .......... Dzisiaj wieczor wpadne jak wroce to do***iemki z kilkadziesiat stron o orgiach itp Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-10-03 07:04:03

To co zboki dojeżdżamy dzisiaj do 200 str.?

200 MOJA spadam... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-04 13:49:27

200

200 po raz drugi

200 po raz trzeci

200 po raz czwarty

200 po raz piaty

200 po raz szosty

200 po raz siodmy

200 po raz osmy

200 po raz dziewiaty