200

[...] stojąc 15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg ciężko było 15x10kg/15x12,5kg/15x15kg/11x17,5kg C2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/11x25kg mega czułam łopatki 15x10kg/15x15kg/15x20kg/9x25kg D Plank góra dół Zabrakło czasu zrobię przy następnym treningu 3x15cc Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/24/a7a2b73b402a4faa88a6b1fddde72bbb.jpg

[...] już byo lepiej. Strasznie pali w udach i czuję mega tyłek czyli fajnie %-) 15x na stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na stronę+4pompki D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/15xcc/15xcc/13xcc ostatnia już ledwo 15xcc/15xcc/15xcc +ekstra plank góra dół 15xcc/12xcc/12xcc Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/26/c9cc6ed6925f4431a2e258c51c2e805f.jpg

[...] 15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg 15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg C2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg jakiś pan przede mną tak się spinał, że popuścił bąka |-) 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x25kg D Plank góra-dół 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/30/5ad3ba02685246089416ffed0ab17e84.jpg

[...] 15x na stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na stronę+4pompki D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc 15xcc/15xcc/15xcc/13xcc Miska 130/60/200 i z wczoraj 130/60/170 Luty moim miesiącem bez słodyczy i z umiarkowanym alkoholem! :-D /SFD/2017/2/1/dc460c5653ed4b1ebcfe7bbc181bbff4.jpg [...]

[...] brzucha, od drugiej już było ok. W połączeniu z ćwiczeniami wyżej mega spompowane ramiona :-) 15xcc/15xcc/15xcc+6 pompek 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 Chyba jestem uzależniona od omletów na śniadanie :-) Na zdjęciu niżej Hamburger wołowy z pieczonymi batatami i sałatą ;-) [...]

[...] /SFD/2017/2/22/576c4e302a4247f389c40a97049a7dd4.jpg /SFD/2017/2/22/b96ee7d6a22a46a891bc63b46b6e5678.jpg Miska 22/02/17 130/60/200 Dzisiejszy obiad śmierdzi mi malizną, ale czas w końcu ogarnąć się z tym jedzeniem :-PP /SFD/2017/2/22/cf1a572106bd401196fcfe6882368ad6.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 [...]

[...] coś robiłam nie tak bo nie czułam tego jak zawsze 15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/7x25kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x25kg D Plank góra-dół 12xcc/12xcc/11xcc 15xcc/15xcc/15xcc 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 /SFD/2017/3/7/2930c9c32f9748bc99ceb3c8e1473350.jpg

[...] 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg D Plank góra-dół 15xcc/12xcc/10xcc 15xcc/11xcc/10xcc 15xcc/15xcc/15xcc 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 Chyba mi laptop złapał jakiegoś wirusa więc naprawiam go w toku i póki co liczę sobie w aplikacji na telefonie Śniadanie: owsianka z jajkami na twardo i polewą z owoców [...]

[...] ma 15x6kg(na stronę)/15x7,5kg/15x8kg i w sumie czułam bark,bicka,tricka i trochę łopatki więc nie wiem czy dobrze robiłam D. Plank góra dół 12/10/8 +spięcia i świeca 20+15/20+15 ciężko Miska 130/60/200 Niekompletna bo nie wiem jeszcze co mi wpadnie na kolacje. Obiad podzielony na dwie porcje /SFD/2017/5/16/ac77341d8b6c4db88a49ffa38d68e97d.jpg

deca 1-8) po 200 mg test 1-8) po 300 mg . masz wiecej wiec na poczatek mozesz bic po 400 mg wins 6-10) po 25 mg 2 tygodnie po ostatnim szocie deki clomid 30 tabs 1 dzien 300 mg, 7 dni po 100 mg,10 dni po 50 mg Nolva od 3-4 tygodnia do konca brania wina, 10-20 mg

Supel znakomity !!! Jak dolar wróci do "normalnej" ceny względem złotego to znowu będę jechał tylko na Purpel Wraat bo teraz dać ponad 200 PLN za puszkę to gruba przesada. Jeszcze 6 miesięcy temu kupowałem puszkę za 170 PLN z przesyłką !!!!

Nigdy w sumie nie wychodziłam z redukcji więc nie wiem czy tu stopniowo dodawać czy jak Ja przy przejściu z 1800 na 2000 to bym się nie bawiła w cykanie po 100 kcal co tydzień, bo to nie ma sensu, tylko wrzuciła od razu te 2000 i zobaczyła po tygodniu czy się coś dzieje, a jak nie to można dodawać kolejne 200. Na potreningu był jakoś niedawno [...]

Tyka na 4 dni treningowe tylko 90 zl cie to wynioslo.?? z postu"super cykl dabka" wnioskuja osoby ze cykl graniczy w okolicach 180-200 zl.. jak ty tak tanio na tym wyszedles..? a jesli mozna to poprosze ten adres internetowego sklepu z all specyfikami: [email protected] z gory thx ax

[...] kolejność ćwiczeń w sesji, że najpierw robię ćwiczenia lekko a potem ciężko. Jak pamiętam w planie czysta siła było odwrotnie. Co do końcówki przedniego siadu to może zrobić te 1/5 ruchu z wspięciem na palce. A Ciężar docelowy 200% będzie ciężko z utrzymaniem tego . Może na 1 cykl to 160-170% ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-10 23:00:40

[...] ZANIM OGOLNIE ROZGRZEJE SIE I WEJDE NA WLASCIWE SOBIE WYSOKIE OBROTY Co do końcówki przedniego siadu to może zrobić te 1/5 ruchu z wspięciem na palce. A Ciężar docelowy 200% będzie ciężko z utrzymaniem tego . Może na 1 cykl to 160-170% ? POWIEDZMY ZE DOCELOWO ZNACZY TYLE CO ZNACZY MOZESZ ZROBIC SOBIE SPRAWDZIAN NA PIERWSZYM TRENINGU TEGO [...]

[...] przełozenie sił ma nieo bardziej złozone funkcje przelozenia wynikow w jednych cwiczeniach na inne jednak przypuscmy poprawa w ciagu rwaniowym w skali roku z 160 na 200 kg daje szanse na ok 100kg w rwaniu zarowno jedno jak i drugie całkiem realistyczne ROCZNA poprawa w wykroku przednim ze 140 na 180 z jednoczesna adkwatną poprawa [...]

[...] high pull i odpuszczałem podsiad. Co do planów to zauważyłem, że głównie ewoluują przez małe poprawki ;] PS Po wynikach badania testa wstydu aż takiego nie ma. Test norma 200-800 wynik 507 wolny test norma 5-42 wynik 27 to z głowy bo kartkę gdzies stracilem, po cyklu na roślinach tez zrobię badanie + dzisiejszy trening B część lekka wybicia na [...]

[...] swoj oRganizm :) zastanawia mnie ino jak oRganizm przestawi sie na wieksze spozycie wegli bo chyba całe zycie na czym takim niepojedziesz :P. dla własnej ciekawosi zastąp np 200 kaloRi z tłuszczu weglami zobaczymy co sie stanie :) czy dalej bedziesz chudł czy moze proces zrzucania wagi sie zatrzyma ( w co wątpie) przy ujemnym bilansie jest to [...]

[...] do ściągnięcia w pdf. Co do ostatniego zdania zdaje mi się że jest to jak najbardziej możliwe, w necie jest sporo filmików ćwiczących tą metodą a robiących w granicach od 200 do 250 pełnych pompek na poręczach. To jestem ciekaw ile osób z siłowni mogłoby cos takiego zrobic, a to zapewne także prócz wytrzymałosci przekłada się na siłę dodatkowo

chwyt sie wzmocni-spokojnie...jak nie utrzymujesz nachwytem stosuj przemienny raz tak,raz tak.I chyba trochę wieksze cieżary rozpisałem-kończ na 140 kg-spokojnie zrobisz..:) mc to takie ćw ,ze wyniki z początku bardzo szybko ida.w 4 tygodnie 200 kg wezmiesz...