200

Kokoski SKŁADNIKI - podwójna porcja - około 700g gotowych ciastek 100g zmielonych płatków owsianych (ew. mąka pszenna/żytnia 2000) 300g zmielonych wiórków kokosowych - tak dużo zmielonych ponieważ moje wiórki są w rozmiarze XL chyba 100g całych wiórków kokosowych - proporcją zmielonych do całych można manewrować 300-350ml mleka 50g białka [...]

[...] obficie bułką tartą. Wkładamy masę do foremki. Na wierzch lejemy odrobinę oliwy i rozsmarowujemy ją na całej powierzchni. Pieczemy pasztet przez 60 minut. Na początku 200 stopni, po pół godziny 210, potem 220, a na ostatnie 3-5 minut na 230/240 żeby zapiec ładnie wierzch. Po wyjęciu z piekarnika możemy go po prostu zostawić do wystudzenia, [...]

[...] RUS 175.0 10.09.97 Bratislava SVK 52kg Oxana Belova RUS 190.5 28.11.97 Fredrikstad NOR 56kg Oxana Belova RUS 200.0 22.05.98 Mo i Rana NOR 60kg Larisa Vitsyevska UKR 210.0 12.09.01* Sofia BUL 67.5kg Marina Kudinova RUS 222.5 27.05.00 [...]

[...] SWE 187.5 14.11.96 Salzburg AUT 60kg Magnus Carlsson SWE 186.5 15.05.99 Örebro SWE 67.5kg Kristoffer Hulecki SWE 200.0 13.12.85 Stockholm SWE 75kg Kristoffer Hulecki SWE 210.0 21.04.87 Stockholm SWE 82.5kg Dmytro Soloviov UKR 227.5 14.05.99 [...]

[...] 215.0 18.07.98 Köflach AUT 110kg György Lovasz HUN 215.0 05.08.01 Gönüi HUN 125kg Mick King GBR 200.0 05.08.01 Gönüi HUN 125+kg Karl-Heinz Voscul GER 192.5 05.08.01 Gönüi HUN Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, [...]

Wyciśniesz jutro 200 na klate i bedziesz byq

Helsing jeszcze troche i wyciśniesz te twoje 200 z ankiety Cały czas śledze, ale nie spamuje. pozdro

Miętki jou Zobaczymy w nastepnym planie co i jak Venc jeszcze pare latek do 200 Oride jak masz kase to pozycz bo ja juz nie mam na nowe KG a sprzet kupuje za swoje

nie taki maly ale sila idzie i bedziesz rosl tylko czasu trzeba zobaczysz cierpliwosci...200 na klate wycisniesz szybciej niz Ci sie wydaje Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 09:45:28

[...] 16kg 3x 24kg Ostatnia seria lekko poszła, siła rośnie! 2.Martwy ciąg siłowo Taki wstęp do crossa %-) 5x 80kg 3x 120kg 2x 150kg 1x 180kg I mamy nowy rekord! Jeszcze 20kg do 200, jest moc :-D 3.Crossfit, 20min pracy Martwy ciąg 120x4/140x2/150x1 200m biegu Przysiady 60x10/70x8/80x6 200m biegu Push press 50x10 (miało być 40 ale mi się [...]

[...] http://imageshack.us/a/img35/6954/47055959.jpg Wymieszałem całe mięso ugniatając je przy okazji. Następnie formowałem kotleciki po 180-200 gram - chciałem zrobić wysokie mniej płaskie bo mieliśmy małe bułki, a nie jest to dobrym rozwiązaniem ale o tym później. http://imageshack.us/a/img407/8164/40391684.jpg [...]

Dokładnie, Tomka z jedzeniem się nie oszuka ehhe dokładnie to jest : 200 gram piersi z kurczaka, wołowina (Rostbef) do tego ziemniaczki zapiekane w mundurkach w piekarniku i papryka w occie.

Wczorajszy posiłek potreningowy : http://imageshack.us/a/img542/6310/doradakrlewskajabi.jpg -200 gram grillowanej dorady królewskiej obsypanej przyprawą do ryb i polana sokiem z cytryny. -ziemniaki pieczone w mundurkach w piekarniku -50 gram ryżu basmati -surówka z kapusty białej, marchewki, jabłka, ogórka konserwowego + sok z cytryny, oliwa z [...]

[...] to jest najlepsze Dzisiaj nie miałem co robić, to sobie zrobiłem test przysiadów pod rząd bez przerw, oczywiście tyłkiem do ziemi. Miałem zrobić 100... skończyłem na ponad 200 ze sporym zapasem, myślę że ćwiara by poszła. Bardzo mnie to cieszy, bo jeszcze 2 miechy temu zrobienie 70 było dla mnie nieosiągalne, na gwiazdkę zaatakuje 500. SIŁA!!! [...]

200 przysiadów ja nie wiem czy bym dał rade, wiem że na 100% by mi się nie chciało

[...] 15 x 80 15 x 100 15 x 110 15 x 110 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor i 30 min przed siłka mocna kawa Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + bananik %-) Szybki trening, z rozgrzewka ok 45 min Filmy: RLD 130kg x 6 < Tu juz bylo b. ciężko [...]

[...] spialem odc.ledzwiowy %-) brzuch: kółko 3 x 15 spięcia leżąc 2 x 20 Miska około treningowa: przed: 150g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + czerwone porzeczki ok 50g Uwagi: Trening dość dobry, po treningu podloga sie lekko załamywała, łydki spięte maksymalnie i spompowane. Udało się [...]

[...] masakra %-) Brzuch: Kołko 3 x 15 podciaganie nog w zwisie 3 x 20 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + bananik %-) Filmy: RDL 130 < lekki kocur albo naturalna krzywizna kregoslupa %-) też poprosiłem kumpla by mi technike korygował co napewno wplyneło [...]

[...] wg nie widac szczegołow na zdjeciu, w rl o wiele lepiej sie to prezentuje Miska około treningowa: przed: 150g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 200g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + 2 banany Uwagi: Dość dobry trening, w łydkach nie chciało mi sie wchodzić na wieksze ciężary to delikatnie tylko do 90kg ale za to z max [...]

[...] 100g twarogu + 9 zółtek + 15ml lnianego a do przed-ostatniego posiłku też 100g twarogu + wegiel, tylko pojawia się mały problem z korekta w diecie. co tydzien będe zamieniał 200kcal z fatu na wegiel tylko jak ta zmiane wprowadzic? dieta aktulanie wyglada tak: 1.200g owsianych, 9 bialek jaj 2.200g ryzu, 150g piersi 3.150g ryzu, 200-250 piersi 4.9 [...]