200

[...] kaloryczne, zle proporcje makroskadnikow, bialko powinno byc ok 1,5-2 g tluszczy 0,7-1g a reszta wegli wszystko na kg masy ciala i dieta z ujemnym bilansem na poczatek ok 200. Białka z produktów roslinnych zbożowych nie wliczaj do diety i na noc jeszce grejfruta jesz to sam cukier. Musisz sporo poczytac jak chcesz zdrowo i bez efektu jojo to [...]

bo amerykańskie suple sa najlepsze,bcaa w super promocji z usa za raptem 90 złoty za 200 gram ale orginalne,ważne że ktoś z uczestników Mr.O podklepie ;-) czy mono kretki 170 zł za 400 gram ale amerykańskie %-)

ok widze ze nie ma tu pełnej recencji wiec napisze cos więcej smak :wiśnia-----kwaskowy samk o wiśnowej nucie wpadajacy cieco w friut punch przy porcji 3 miarki i 200 ml twoży kosysten cje rozwodnonego kisielu i taka forma mi najbardziej samkuje i więcej wody tym samk bledszy ogólnie samk do przyjecia tak jak storm cena: ja kupiłem za 90 w sklepie [...]

[...] - ale to dotyczyło 8 strzałów) Tak będzie potrzeba użyć tych środków. 2. Czy jeżeli i tak będę musiał wziąść Clomid na odblok to czy nie lepiej po prostu 8 strzałów po 200 mg, czy jak na pierwszy cykl to za dużo? Na pierwszy cykl deka nie będzie dobrym pomysłem. 3. A może jednak warto włączyć do takiego cyklu Metanabol w ilości 15 mg przez [...]

[...] i do niskoaktywnego NOR-DHT. Ale skoro blokowanie HPTA jest tak bardzo mocne to może nie warto - nie chcę mieć libido jak u 1 rocznego dziecka . Zdecydowałem się na prolo (1-10 200 e5d), bo jednak wolę się jednak trochę pokłuć niż rozwalac wątrąbę metką. Nolvę na wszelki wypadek będę miał pod reką. Potem Clomid 24 tabsy i powinno byc git. Pozdro.

[...] mass xxl treca, potem w pracy drugie 50 gr, po treningu 40 gr ultimate protein treca a przed spaniem 20 gr Egg protein olimpa. W dni nie treningowe gainer j/w a białko 20 gr ultimate protein po pracy + 20 gr Egg protein przed spaniem. Na cyklu zapewne trzeba zwiększyć podaż białka. Może jednak lepiej łagodniej z prolo i zrobic tak: 1-10 200 e7d ?

[...] zeby nie brać samej Deki, bo mogłoby się okazac że korzyść byłaby z tego mała a problemy z libido nie do przeskoczenia. Aleks: Ostatnie pytanie. Wolałbym wybrać prolo (1-10 200 e7d) niż metkę, bo jednak wolę się trochę pokłuć niż rozwalac wątrąbę metką. Nolvę na wszelki wypadek będę miał pod reką. Potem na odblok Clomid 24 tabsy. Chyba cykl [...]

No to fajnie. Dzięki za pomoc i wszystkie odpowiedzi. Zrobię cykl na prolo: 1-10 200 e7d. Pozdrowienia

[...] tendencję do odejmowania z każdym dniem kcal, a to jest droga do zahamowania metabolizmu i późniejszego efektu jo jo. (zdarzyło Ci się zjeść 1300 kcal, ostatnio średnia z 2200 zmieniła się w 1800-1900). Nie schodź w dnt poniżej 2000, a w dt poniżej 2500- dołóż aero po treningu. Co do ilościowego rozkładu składników- jaki to jest typ diety? [...]

[...] tak bywa. W tym przypadku ewidentnie coś się pomieszało na potreningu ;) Co do diety- Trochę więcej białka, mniej prostych węgli- 1 banan starczy (100 gram, nie 200). a sam trening jakieś 1h-1h10min. Na to patrz Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), trochę skrętów, skłonów, itd. Nogi: Wypychanie [...]

[...] a potem dla odmiany zmienimy proporcje tłuszczu i węgla jak chce Antek \-) W tym tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, banany itd) tylko po treningu. Skrobiowe produkty (kasze, ryże, [...]

78 kg, czyli należnej 70, ale liczmy nawet 75. 200/75 = 2,7 więc jak na początkującego starczy, tu nie będzie wąskiego gardła długo, a nie ma sensu obciążać organizmu. Uważam, że 500 będzie ok, na razie nie chcę jeszcze obniżać kaloryczności i dać mu szansę na hipertrofię, która pewnie wpadnie po przejściu na splita i prawdziwe treningi. Ile byś [...]

ok zobaczę następnym razem jak twaróg wchodzi z miodem czyli: dt 3000- 180-190 białka, do 220 węgli, tłuszcze reszta dnt 2500- 200-210 białka, do 120 węgli, tłuszcze reszta dobrze zrozumiałem?

Tego się domyślam, że po zagojeniu/zabliźnieniu to już nie będzie to samo i niestety 200 kg na klatkę już nie pójdzie... Ale choćby rekreacyjnie chciałbym jeszcze się hmm.. kupę lat żelastwem pobawić. O cennik zabiegu komórkami macierzystymi zapytam internetowo. Czyli na ten moment rehabilitantowi (bo już mi takowego lekarz umówił) powiedzieć, by [...]

[...] od lekarza. Jezeli nic nie spierniczy wrocisz do pelnej sprawnosci szybciej niz myslisz. Mam nadzieje ze lekarz wie ze trenujesz, mojemu wtykalem ze dalej bede sie kladl pod 200 + i sie naprawde postaral, oswiadczyl ze tego co zrobil nic juz nie ruszy, i faktycznie operowana strona lepiej teraz dzwiga niz zdrowa. Napisz za jakis czas co I jak. [...]

[...] skończył i wysłał do anestezjologa na badania przedoperacyjne. Ja tam też uwielbiam WL. Od małolata ćwiczyłem z chłopakami z wyższej półki z tamtych lat (Radzikowski, Murawski, Szambelan) i własnie w tym roku miało pęknąć 200... Chyba też odpuszczę ciężary, ale na pewno nie kulturystykę ;) Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-02-28 14:50:46

Biegam na 100 - 200 metrów. Co powinienem bać najważniejszego i kiedy ?? Przed treningirm w czasie i po . Zmieniony przez - elvis1987 w dniu 2004-10-10 16:15:18

tez trenuje 100,200, w jakich porach najlepiej brac bcaa??

kiedy najlepiej zacząć brać odżywki?? Trenuje 100&200 m czy będzie odczuwalna różnica gdy będę zażywał BCAA + HMB??

Witam .. Trenuję 110m ppł jak i sporadycznie polecę 100m i 200 m Mam pytanko za miesiąc mam obóz techniczny .. Mam zamiar kupić na niego Universal STORM I Universal SHOCK THERAPY , obecnie jedynie uzupełniam węglowodany przed i po treningu . Mam zamiar to brać 6 tyg z przerwą 4 tyg Później zacząć znowu i przedłużyć ten czas do około 7 może więcej [...]