200

[...] sie za to na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,50 g wedzonego lososia,pomidory Po treningu:banan,orzechy Obiad: "bziubziusiowe placki ",200 g piersi z indyka,warzywa Kolacja:chleb razowy,maslo,twarog poltlusty W przyszlym tyg postaram sie wrzucic filmiki z cwiczeniami.Martwy ciag mi cos nie wychodzi bo mam [...]

[...] bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, Deser:maly batonik "raw chocolate "z kawy (naturalny) Kolacja:3 kromki chleba gryczanego,maslo,jajko TRENING:BY [...]

[...] bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, Deser:maly batonik "raw chocolate "z kawy (naturalny) Kolacja:3 kromki chleba gryczanego,maslo,jajko TRENING:BY [...]

[...] sie jogurtem. Sniadanie:omlet(50 g tabioki,20 maki kokosowej,5 g oleju kokosowego,3 jajka) Przekaska:kromka chleba gryczanego,pol awokado,30 g fety,100 g tunczyka w sosie wlasnym Obiad:150 piersi z indyka,10 g oleju kokosowego,67 g ryzu,200 g mrozonego groszku z kukurydza Kolacja:te nieszczesne dwa same jajka na twardo doprawione jogurtem

DZIEN 14 Malowanie w domu wiec miska nie liczona.Nie mialam czasu. Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju kokosowego,50 g makrelii Obiad:100g dziekiego losia,60 g kaszy ,200 g mrozonego groszku,kulurydzy Kolacja:nalesniki z maki kasztanowej,kokosowej,tapioki,lyzeczka oleju kokosoweg,twarog poltlusty,konfitura DZIEN 15 Dzien malowania,syf w domu.Nie wiem [...]

[...] marchewke. Dzisiejsza micha: sniadanie: 4 jajka,bekon Po treningu: dwa zoltka,mleczko kokoswe,dwa banany,odzywka peanut butter,troche mleka kokoswego Obiad:60 g soczewicy,200 miesa mielonego, olej rzepakowy,pomidory z puszki Kolacja:chleb ryzowy,makrela,troszeczke masla Chyba za duzo tluszczy.Jak zwkle... Od jutra bede zapisywac treningi z [...]

[...] micha Sniadanie:3 jajka,kapka oleju,makrela 50 g Szejk:dwa zoltka,dwa banany,25 g odzywki peanut butter,75 g mleczka kokosowego,troche mleka kokosowego Obiad:60 g soczewicy,200 g miesa mielonego,pol puszki pomidorow w puszce,lyzka oleju kokosowego,szklanka wywaru z rosolu Przekaska:tak mnie naszlo na dwie mandarynki bo corka jadla a ja poczulam [...]

[...] mało - taki poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek odesłać do kalkulatora: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html - niech policzy zapotrzebowanie i je odpowiednio.

[...] poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek odesłać do kalkulatora: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html - niech policzy zapotrzebowanie i je odpowiednio. Dziekuje [...]

Jak 70 gr na kazdy??? Masz 180 na caly dzien a nie ponad 200.

Jak 70 gr na kazdy??? Masz 180 na caly dzien a nie ponad 200. To wychodzi 45 wegli na kazdy poslilek.

[...] oleju kkosowego praca:wielgachne jablko,dwie kromki chleba orkiszowego z serem zoltym,schabem z beczki,batonik zbozwy w polewie czekladowej obiad w domu:60 g komosy rzyzowej,dwie palki kurczaka,kapka oliwy Kolacja:200 g sernika by Malinowa Wiem, ze batonik moglabym pominac ale mi bardzo spadl cukier a kanapka i jablkiem sie nie najadlam .

[...] ciekawy filmik kugwa tylko w tym filmiku nie ma filmiku z jego wyciskania, a był na YT kiedyś jak cisnął 240kg Mir też ciśnie ponad 200 na klatę Fedor ciśnie ok. 170kg Oni wszyscy już srają w gacie bo Pudzian podnosi te kilka kilo więcej i lata szybciej z ciężarkami Zmieniony przez - greg 82 w dniu [...]

kugwa tylko w tym filmiku nie ma filmiku z jego wyciskania, a był na YT kiedyś jak cisnął 240kg Mir też ciśnie ponad 200 na klatę Fedor ciśnie ok. 170kg Oni wszyscy już srają w gacie bo Pudzian podnosi te kilka kilo więcej i lata szybciej z ciężarkami. Greg ty to rozumiesz, ale niektórym trzeba pokazać suche fakty, bo jak ktoś czyta tylko super [...]

chciałem sprawdzić ale waży big szoł, wiki mówi "W wieku 12 lat mierzył 188 cm wzrostu i ważył 100 kg, w 1991 miał już 213 cm i ważył ponad 200 kg i jego obwód klatki piersiowej wynosił 160 cm." super filmik, mimo że to udawane widać potencjał Brocka i w kontekście tematu siły nie da się nie zauważyć jego powera. czy to ważne w mma czy [...]

[...] którym określa się ludzi zdrowych, ale osiągających wzrost w granicach górnego procenta całej populacji) - czyli nadmierne wytwarzanie hormonu wzrostu - rzadko mają poniżej 200 cm. Koleś z Troi (nawiasem mówiąc wystąpił kiedyś na pride i przegrał) jest zdrowy. Po prostu ma 210 wzrostu i jest dopakowany, więc waży całkiem sporo ~160 kg. Wśród [...]

Pudzianem to nie ale mając wielki kapitał,dobrego trenera i przyjmujac ogromne ilosci sterydów przez długi czas każdy do tych 200 na klate by doszedł Czyli bylby bardzo silny..

[...] bracia mrok przed oczami(come to the dark side), ruchy są nieprecyzyjne, zachwiana jest równowaga, ciosy stają się słabe, wolne i sygnalizowane. W kilka sekund możesz podnosić 200 kg, po kilku minutach wysiłku nie możesz podnieść własnej ręki. Przykład: http://www.youtube.com/watch?v=Om3sZo9KIxI Zmieniony przez - Kawkaz w dniu 2010-04-19 13:06:06

[...] mocny. Jego poziom sportowy to jest pół-amator, fatalna technika i nawet fizycznie on nie jest przygotowany do zawodowego sportu. Wygrywał tylko z bumami, którzy przyjeżdżają na gale za 200 euro i NAWET z tego co się słyszało, powiedzmy nie byli "umotywowani" do walki... Poprostu zrobił dużo szumu w mediach i ludzie chcieli to zobaczyć

tak będzie. jak bedzie walczyl z Sylwią postawie z 200 zł u buka na Mario.