200

[...] 10t, 100w Posiłek 3(przed weryfikacja ok 4h) 20b, 10t, 60w Posiłek 4: 20b, 10t, 120w Posiłek 5: 20b, 10t, 120 Posiłek 6: 20b, 10t, 100w Posiłek 7(na noc): 8 kromek tostowego 200 ser żółty 150 szynka Pomidor duży Suplementacja: Do posiłku 1: - omega 3 - 5kaps - Arjuna bark - 1tb - Cystone - 2tb - NAC - 1200mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 250mg - [...]

[...] DAY Dieta: Ciężko stwierdzić xD Posiłek 1: 45b, 10t, 100ww Posiłek 2/3: 20b, 5t, 120ww Posiłek 4/5: 20b, 10t, 100ww Posiłek 6: 0b, 20t, 100ww Posilek 7: 14 kromek tostowego 200 sera żółtego 100 szynki Pomidorek na sranko xD Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - [...]

Objetościowo jak te płatki wychodzą? Może na masie je spróbuję w końcu Jak dasz minimum wody + na górę płatki śniadaniowe + dżem + np banana to zjesz 150-200 ww w niecałe 5 min. Bardzo dobra opcja bo nie leży długo na żołądku :)

Objetościowo jak te płatki wychodzą? Może na masie je spróbuję w końcu Jak dasz minimum wody + na górę płatki śniadaniowe + dżem + np banana to zjesz 150-200 ww w niecałe 5 min. Bardzo dobra opcja bo nie leży długo na żołądku :) Tylko mi nie chodziło o płatki słodkie, śniadaniowe które jem od lat po treningu, tylko płatki ziemniaczane o których [...]

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi I jaki koszt w takim przypadku jeżeli to nie tajemnica , nie wnikając czy masz taniej po znajomości czy nie itd ;-)

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi I jaki koszt w takim przypadku jeżeli to nie tajemnica , nie wnikając czy masz taniej po znajomości czy nie itd ;-) No właśnie ja nie płace i ciężko mi powiedzieć. Po prostu rozliczamy się na [...]

[...] hantla - 32x9, 26x14 Martwy ciąg klasyczny z ziemi - 170x4, 160x6 - tutaj masakra co słaby mam ten ciąg, płakać mi się chce jak go robię haha :D. Ale do końca roku wyp*zgam 200 xD. Uginanie jednonóż - 70x8, 65x10 + podójny drop set Wyprosty na dół pleców na rzymskiej - bw x15, bw x15 - w obu potem przeniesienie obciążenia na tył uda i max do [...]

[...] +40kg x13 - Wyprosty - 4s 63kg x15 z mocnym dopięciem i wolnym ekscentrykiem - Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach high bar - 120x5, 140x4, 160x3, 140x5, 160x4, 180x3, 200x3 - i tutaj w sumie mój rekord, w zasadzie to jak pisałęm, że dawno nie siadałem ze względu na plecy tak ani kolana mocno czuć nie było a plecy to nawet w ogóle i te 200 [...]

[...] przypadku dzisiaj otarłem się prawie o złamanie godziny na 10km czego nie planowałem nawet. Zabrakło minuty chyba. Za to na MapMyRun złamałem chyba godzinę, chociaż nie zauważyłem takich podsumowań na ich stronce. 200-250m różnicynna 10km trasie to sporo wydaje mi się. Przetestuję z.ciekawości Runtastic i Spotrstracker których dawniej używałem.

[...] sie tylko do sily, poniewaz masa moze byc kwestionowana) :)) Dobrze zalozmy ze te 110 gr tak wspaniale dziala, to teraz dokladamy cytrynian ktory dolozy nam dodatkowo 100, 200 kreatyny wiec rezultaty powinny byc fenomenalne ! ciekawe Pytanie numer 4, co pan powie o tych wszystkich badaniach dotyczacych wchlaniania kreatyny przy udziale duzych [...]

Piro ma 200 kaps po 800mg. Bierz 4-5 gram dziennie w jednej lub dwóch porcjach rano i wieczorem. Po siłowni i po kicku bierz normalnie monohydrat 5 gram. D-rybozę proponuję tylko przy mono. Pociągnij z 6 tygodni. Doradca w dziale suplementacja

[...] piro tylko na noc czy moze przez pierwsze 15 dni mono rano i po treningu a piro wieczorem a po tych 15 dniach piro rano i wieczorem a mono po treningu??Bo mam tylko 200 kapsow piro i 500 g mono ,cykl chce zrobic przez 5 tygodni czyli 35 dni a czytalem w niektorych artykolach ze porcja 6-8 piro dziennie to za malo wiec chcialbym ja [...]

505SS proponuję brać cały czas w tycg samych dawkach. Okresowe zwiększanie, a później zmniejszanie-żeby wystarczyło do końca te 200 kapsów nic nie da. Podziel to na dany okres i bierz piro rano/przed snem, a mono po treningu w jednakowych dawkach. Zwiększanie ilości mono też nie ma sensu. Faza nasycenia miałaby jeszcze jakiś sens choćby dla jej [...]

[...] RAZ ŻEBYS RZUCIŁ NA NIEGO FACHOWYM OKIEM (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP) W DNI BEZ TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO, POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU. D-RYBOZA PO 3 [...]

[...] RAZ ŻEBYS RZUCIŁ NA NIEGO FACHOWYM OKIEM (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP) W DNI BEZ TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO, POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU. D-RYBOZA PO 3 [...]

[...] jeszcze bez liczenia - zakupy zrobiłam prosto po pracy. Ale było: Śniadanie standart: 2 jajka, 30 g jaglanej, jabłko, łyżka Treca do smaku, rodzynki, masło II Śniadanie: ok 200 g uda z kury, bez skóry + pół główki sałaty %-) oraz 5 ml oliwy Obiad: Sałatka z 100 g fety i 50 g ryżu brązowego Podwieczorek: wypiłam porcje szejka Treca Kolacja: [...]

Sobota: pojadłam 3 jajeczka + warzywka + masło +migdały + dziwny owoc na "sz" 200 g łososia + 80 g kaszy gryczanej + oliwa 100 g carrpacio z wołu + oliwa 30 g Trec Whey jeszcze 2 jajeczka Niedziela: pojadłam 3 jajeczka + warzywka + masełko "Nóżki" wieprzowe 30 g Trech Whey + suszony melon (50 g) 150 g indyka + placki z 50 g mąki kukrydzianej [...]

[...] - ale ledwo do domu dotarłam od rana, a lodówce tylko ta nieszczęsna szynka, uduszona na dwa dni. Widzę, że kasza gryczana pozostanie moim przyjacielem + odmaczam soczewicę no i chyba rozejrzę się za warzywami, które wlicza się w bilans :-D:-D DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f8baaf859bf44f2bf8bb16373b38128.png

[...] pokaże mi moje własne możliwości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd14130d49704034883183fd60a02ee9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df38f900a0c14cbb9fa8d5681990b337.jpg 8.12.2011 DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3a386fac03941fbb38ceb3315e25eb1.png Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-08 09:24:06 Zmieniony przez - curara w dniu [...]