200

Ja myslalem nad 200 b 350w 120t 3200 kcal niby moje 0 waga 80 kg narazie kcal 2200 ok. Za 2 tyg planuje dojsc do 0 I Na nim byc 2 tyg... I pozniej dodawac kcal z tluszczy...

[...] i jak ono u was wyglada? Od początku redukcji niedziela była dniem rozpusty i się sprawdziło doskonale Kaczo - pisałem Ci już, robiłem takie wyjście, a teraz mam jakieś 200 g białka, 300-350 g węgli i tłuszcze, których nie liczę (no może z grubsza, ale nie odmawiam sobie karkówki, a i jakieś 4-5 razy w tyg z mięsa idzie m.in 500 g mięsa z ud [...]

4 albo 5 week wyjscia I jakby wizualnie podlewalo. Niby pas Na miarce to samo... OD dzis Jestem ok 300kcal mniej niz 0... B ok 200 wegle dzisiaj dodalem kolejna porcje jest ok 350 I tl. Ok 50g. Bf ok 16 od grudnia chce wejsc Na mase. Bf przed redu 25 ok byl. Woda raczej to nie jest Bo to juz 4 week... Wegli juz wiecej nie Bede dodawal za tydzien [...]

mam pytanie chce zejść z vlcd 1 raz dołożyłem t3, dokładać co tydzień po jakieś 200 kcal czy wejść na jakieś 2 tygodnie na powiedzmy 0 albo 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania i jeszcze jedno po t3 trzeba zrobić ze 2-3 dni na wysokich węglach bardzo bym prosił o pomoc (dodam ze chce od razu wejść na masę)

Jakie zdanie na temat okazjonalnego treningi 2x dziennie? Lecę teraz splitem rozciegnietym na 6 dni treninowych, ale po treningu łap czuje że spokojnie mógłbym jeszcze wieczorem dopompowac bary. Leci 200-250g białka, wegli do 70g przed snem, fatu śladowe ilosci. 500g tescia/tydz. Zero cardio.

Tak myślałem może dlatego naturale narzekały na ta dietę ale 200-300g białka powinno być antykataboliczne? Gdzieś tez widziałem taka opinie. Hc mógłbyś rozwinąć? A wino nada się? Kiedyś redukowałem na testo enan wodę mi trzymalo :/ dlatego wolał bym cos z orali na te około 4tyg pasowało by mi wino do tego. A jak radzicie?

Na VLCD niektorzy i tak beda trzymac wode jest to normalne stres dla organizmu itp.200-300bialka nbd tak antykataboliczne jak SAA :D Skoro bedziesz dostarczal zerowe ilosci WW i tak Jakies % Bialka beda szly w glukoze :)

Witam Jak powinny wyglądać makro w diecie vlcd? Z tego co widziałem w poprzednim temacie to t: Do 50g ww : Do 50g b: 200-300g kcl 800-1400 dobrze mowie można wystartować z takimi makro na początek? Niech ktoś poprawi wrazie czego liczyć to na 1kg masy? Czy ogólnie takie założenie?

[...] w 8 tygodniu zaczela siadac glowa wpadl 1 cheat, w 9 znow wpadly dwa wiec stwierdzilem ze to juz czas... Waga 105kg (pas - 15cm) 10 tydzien to eskperymentowalem z WW okoo 200-300g w DT, a w DNT dalej vlcd. 11 tydzien pucly lejce, stres, zmiana stanowiska w pracy, probemy w domu powiem szczerze z 7 dni przeczitowalem 5, moze nie tak 10 000kc [...]

[...] tylko NovoRapida. Kiedyś, kiedyś jak jadłem ww codziennie to tylko bazowałem na NovoRapidzie. Oczywiście cały czas jestem na IF. Teraz pytanie czy dodanie jednorazowo 200-250g. ww w treningowe jest dobrym wyjściem? Tym bardziej, że od 6 miesięcy jestem na niskich kcal. 4 dni siłowe treningowe 2 dni inna aktywność 1 dzień off Chcę [...]

Przejrzałem "zapiski" i doczytałem, że po tych 2 dniach wszedłem na 200 g węgli ed i potem delikatnie rotowałem zależnie od sylwetki Co ciekawe, po takiej redukcji dużó trudniej łapałem fat, właściwie cały rok trzymałem całkiem sensowną sylwetkę, nawet pomimo dodawania sporszych jak dla mnie ilości węgli na jesieni

czesc od jutra zaczynam vlcd i mam pytanie czy kostka twarogu 200g do tego 200g pomidorow na noc moze byc na tej diecie moze byc czy za duzo ww i czy taki podzial makro moze btc ww 30g tl 50 i b 200 kcal okolo 1400 dodam ze cisne bez zadnego podkladu

Panowie jeśli jadę bez żadnego podkładu to co ile powinienem robić ładowanie tłuszcze trzymam na granicy 40-50 we 30 i białko 200

200 bialka na vlcd bez podkladu z saa ? Chyba ze twoja waga to 60 kg Vlcd bez saa to zabojstwo dla miesni jak dla mnie

[...] zalezy zeby bylo low carb. ciezko nie wliczac 2 kg warzyw przeciez w najlepszej opcji to 40 gr wegli a nie mowie o bogatszych w wegle warzywkach. jak jesz 2 x dziennie po 200 gr to mozesz olac. na diecie z wysokimi weglami tez mozna olac ale jak zalezy Ci na wejsciu w ketoze to zdecydowanie lepiej wliczac. zalozenia z postu wyzej sa ok zrodla [...]

[...] po nim robisz ładowanie, więc jest szansa że to rzucisz całkiem z tego co czytałem innych użytkowników. A tak poza tematem. 250mg cypio e5d wystarczy żeby nie palić mieśni, czy dać 250mg e4d? Leciało 500mg week, ale chciałbym zmniejszyć ile się da. B 200 T30-40 tyle co z jajek i smażenia. Zmieniony przez - kulig w dniu 4/26/2018 12:03:25 AM

Dlatego ja bym dal na wyjscie ze 200-300 mniej kalorii niz wczesniejsze 0kaloryczne przed redukcja

[...] IMHO artykuł który podałeś jest z dupy. Badane osoby były naturalami. Jest różnica między 50-100mg testa na tydzień u naturala, a gościem który bierze 200-1000mg. No i jest tam napisane że duża część łysienia to łysienie androgenowe powodowane DHT do którego konwertuje DHT, więc nie rozumiem o co ci chodzi. Do tego jest [...]

[...] mało czasu, więc przydałby się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci [...]

[...] mało czasu, więc przydałby się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci [...]