200

a jeszcze pytanie- po co bcaa, białko i banan? nie lepiej byłoby zjeść 200-220g chudego mięsa z ziemniakami? Z dwóch powodów. Szybko się robi i szybko się trawi i robi miejsce na kolejny posiłek. A jak widać ten mój ostatni posiłek jest spory ;-)

Jeszcze jednak kwestia mnie zastanawia. Czy teraz podaż kalorii nie będzie zbyt wysoka? 2800 + jakieś 200-300 z warzyw to daje ponad 3k. to nie będzie za dużo biorąc pod uwagę, że cały dzień siedzę. Masa niby duża ale też dużo w tym tłuszczu, który nie woła jeść tak jak mięśnie.

[...] trening miał 2h15m a dzisiaj 1h45m FSQ 5*60/5*70/5*80/5*90/5*100/5*110/5*120/5*115 Taki sam ciężar maksymalny jak tydzień temu przy 4 repsach :-) MC 5*70/5*90/3*120/3*160/3*200/3x210/3*3*195 Tylko 3 powtórzenia w serii(a nie 5 jak tydzień temu) i od razu dużo większy komfort. Całkiem zadowolony jestem a to nie częste u mnie przy MC ;-) [...]

[...] z 8-10kg, nawet za cenę spadku siły. Później podniesienie kcal i już wolniejsza redukcja. W środę zobaczę jak wyjdzie ważenie i podejmę decyzję. SQ 8*70/8*90/4*120/4*160/4*200/4*220/4*210/3*210 https://youtu.be/y4XugwKLeNk WL 20*20/10*60/4*100/4*120/4*130/4*140/4*145/4*137.5/3*137.5 Tu miało być z zatrzymaniem takim jak na zawodach więc proszę [...]

[...] do 2 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*135/3*127,5 Tu też pauzy ale na szczęście tylko 3 powtórzenia. https://youtu.be/CUdBgQh0Y88 Rack pull 3*110/3*160/3*180/3*190/3*200/3*210 Więcej nie zdążyłem, zresztą plecy były już dosyć porządnie spompowane Bicka na szybko z łamaną 35kg Plank 60/40/35 Miał być 3*60 ale nie dałem rady. Może jakby [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 SQ 5*70/5*70/8*90/3*120/3*160/3*180/3*200/3*220/3*3*210 WL bez pauzy 20*20/10*60/7*100/7*120/7*125/7*127,5/3*7*120 WWL 4*5*100 Wiosłowanie z przerwą 60sek między seriami 24x72.5/15x72.5/11x72.5 Opuszczanie się na drążku 3x2/7x1 /SFD/2019/7/22/1e196fabbadc415daf781a4e5341085a.jpg

[...] mocy podczas treningu siłowego. Zaczynam szósty tydzień, maxy mam sprawdzać w dziewiątym więc może się jeszcze wszystko wyprostuje ;-) SQ 5x70/5x70/8x90/4*120/4*160/4*180/4*200/2*4*185 Nie byłem dzisiaj w stanie zrobić ani więcej kg ani więcej serii WL bez pauzy 20*20/10*60/8/80/3*100/3*120/3*130/3*135/3*140/3*3*132,5 Tutaj też nie za dobrze [...]

[...] dziesiątego zrobiłem jeszcze treningi siłowe ale nie wg rozpiski a wg tego jak się czułem jeśli chodzi o kolano. Podobnie jak na poprzednich dochodziłem do 190 w czwartek i 200 w piątek i czułem że to jest maks. Od niedzieli do piątku urlop na wyjeździe. Wczoraj trening rozruchowy i uczucie, że nawet jeśli zdrowie pozwoli na sprawdzanie maksów [...]

[...] na drążku 10*1 Brzuszki Jandy Skurcze łapały, ciśnienie głowę rozsadzało a brzuszka nawet pół z tego nie wyszło %-) Czwartek MC 5*70/5*90/5*90/5*120/5*140/3*160/3*180/5*200 Pewien nie jestem ale przedostatnia seria to chyba mój rekord w MC bez pasków i przechwytu. Ostatnia seria w paskach, amrap. Barki siedząc 20*20/10*40/5*60/5*5*67,5 Serie [...]

Mam te białko o smaku owoce leśne to nie narzekam na rozpuszczalność mieszam 30 g w 200 ml wody i zero grudek rozpuszczalosć: 10/10 a smak dla mnie trochę za słodkie 8/10 ;)

[...] nakreca wszystko to zwykla ludzka cecha zwana chciwoscia. Podobnie jak sianie strachu przed czerwonym miesem, tl nasyconymi itd. Ostatnio rozlozylo mnie stwierdzenie profesorki z IZZ, ze cholesterol 200 to juz hipercholesterolemia...... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-06-18 09:49:08 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-06-18 09:52:35

[...] nie zgadzać się z moja argumentacją. Pozdrawiam :-) Co do cholesterolu, to aktualne normy mówią, że prawidłowy poziom nie przekracza 190 jednostek wiec można sie upierać ze 200 to juz za dużo. W praktyce jednak taki poziom nie musi być szkodliwy a u sportowców zdarzają sie wyższe zakresy i nie koniecznie wiąże sie to ze wzrostem ryzyka rozwoju [...]

[...] wgl z na koszt (śledzie solone, dorsz pieczony, makrela). Teraz kupiłam jeszcze soczewicę, ale i tak często się zdarza, że dziennie zjadam ok. 300g kurczaka(podzielone oczywiście. Innych mięs wypada trochę mniej (200-250g). Czy to nie jest za dużo? Powinnam zmniejszyć ilość mięsa w diecie? Czym najlepiej zastąpić, żeby było optymalnie i zdrowo?

polaco to urzadzenie nazywa sie Maszyna Smitha hehe powiedz jaka dlugosc gryfu 180, 200, 220??? bo jesli np 200cm i nie jest olimpijski to napewno nie ma 20 kg chaczyk fajne lopatki ma i skolioze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-15 13:10:53

[...] rozumiem ze mozna sie z nim nmie zgadzac, ale ja taka zasade wyznaje. obliczajac co dostarczam z pozywienia zauwazylem ze wiekszosc wiutamin z diety dostarczam srednio w 200% dziennego zapotrzebowania, samego magnezu z diety dostarczam ok 500mg. pewnie ze nie zawsze, nie w kazdych warunkach, ale i tak samego mnie to zaskoczylo, bo do niedawan [...]

Juz tylko 200.

boguc Bog zaplac ;) abyc 200 po tescie pocisna

pierwszy na 200 :D

Dobra jestem na 200 stornie

Ja tez jestem na 200 stronie