200

Ten pudding z czego jak na LC? 200-300g jogurtu greckiego, 30g chia, masla orzechowe, wiórki koksowe, czasami serek wiejski, czasami zmiksuję do środka awokado, do tego wpc i jakieś owoce w stylu jagody/maliny czasem borówki.

No właśnie jakieś 50g ryżu, 200g mięsa plus 200-400g warzyw :-P zmieści się ??

No właśnie jakieś 50g ryżu, 200g mięsa plus 200-400g warzyw :-P zmieści się ?? Raczej bez problemu, mi wchodzi 250g mięsa, 500-700g batata plus warzywki :D

Ile w niski dajesz mniej więcej fatu? I przy jakiej wadze? W wysoki w sumie też? :-P Waga 84-85kg. W niski dzień daję około 200-220g fatu, 30g węgli, 160g białka. W wysoki daję około 80-100g fatu, 240g węgli, 160g białka. Choć w dni kiedy biegam z żoną 22km lub więcej, jem więcej wszystkiego tak naprawdę :-D

To w Gigi 69,99 %-). Ale to dlatego, że robią na maśle. W Chlebotece płaciłem 12 zł za sztukę, ale jeszcze nie ważyłem :-P Edit: 200g sztuka :-D Co do wielkości rogala, to wg tradycji kiedyś musiał mieć 200-250g, a teraz to zmienili na 150-250g. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-10 11:14:57

ile aktualnie masz bialka?:) 200-230 w dni ładowania 130-140

200-230 to nie tak malo bo myslalem ze mniej po fotkach.. ;)

W fitatu zlicza mi ze wszystkiego, ale patrze na pelnowartosciowe zrodla. Z pelno wartosciowych wychodzi mi 200-215g.

Około 200-300g, zależy jak sobie sypnę ryżu/makaronu kukurydzianego/ziemniaków i daktyli suszonych po treningu ;-) staram się mieć dni Low/Mid/High.

To jakie masz maro w high day, że masz problem przejeść? 300g ww to już spoko, ale jeszcze nie jakaś duża ilość :-P ja teraz też dobiłem do 300g i dla mnie to już bardzo duża ilość, "na bardziej stałe" chyba nigdy nie miałem więcej niż 200-250g, jednak zdecydowanie wolę tłuszczyk :-)

200 PLN za 1300g suszonego miesa? Moim zdaniem spoko cena :-)

Skład sie konkretnie prezentuje, jak węgle proste, to idealny po treningu do tego 10g kolagenu, super ciekawe jak cena... 200?

Zacznij redukcje od 250g wegli w treningowe i 200 w dni wolne. Tłuszcze na poziomie 50-70g i białko min. 150g. Od tej wartości zacznij kalibracje. Jeśli po 2 tygodniach nie zleci waga ani obwód pasa to odejmij 20g węglowodanów i mierz się dalej. Na masie dodaj 100g węglowodanów do tych wartości i ogranicz ilość treningów cardio. W razie potrzeb [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak stosować Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine z dekstrozą.... Czy tak jak jest na opakowaniu czy inaczej?? Z góry dziekuję.

dla mnie Gain Fast to rewelacja, smak Pinacolada mniam :) wielkim plusem jest to ze jest gesty, hamuje apeptyt, jak budyn konsystencja :) kupilem po promocji za 150 zl, kupilbym na pewno nie raz ale 190-200 zl to troche sporo - moze jakas promocja ?

A ja jestem kretynem. Próbowałem pobiegać w plenerze to po 200 metrach tak mnie piszczele i łydki bolały, że olałem. Poleciałem na teren mojej podstawówki na bieżnie i tam zrobiłem 10 sprintów na 60 metrów. Teraz czuję się jak g**** bardziej z racji, że to 3 dzień na antybiotyku. Do tego bęben wywalony, przelewa mi się coś i ciągle latam do WC i [...]

[...] z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem i powinno być ok. Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aarwwnq.png Do tego oczywiście 200-250g warzyw mrożonych, twaróg zjadłem z połową pomidorą, cebulą, rukolą.

Eeee to już bardziej w takim przypadku opłaca się kupić 200 tabsów clenu za tyle co nic i johe w prochu za 20 zl na allegro.

[...] A przy tej 195 kg na siady x5 poszło easy 8-) https://www.youtube.com/watch?v=5abamRO41fE&list=PLS7pGaPiTpwUlXVlPVTSCY6dU1RPpFHih A przy tej zrobiłem prawie 200 metrów wykroków z 25 kg workiem bez zatrzymywania się }:-( https://www.youtube.com/watch?v=z11uLg93h5Y Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-27 19:51:14

Jednak zrobiłam dziś GPP - po 200 wypadów w bok na każdą nogę czas 11m12s. Chyba na głowę upadłam, że ćwiczę zamiast odpoczywać